鍛煉背部肌肉

您将学习加强背阔肌以及用于稳定背部的周围肌肉和关节的基础知识。

下背部疼痛对19岁的年轻人和45岁的男人的影响是一样的。这是久坐不动的生活方式的主要原因。

如果您患有背痛，您的处方是伸展运动、举重、器械训练、高强度有氧运动，甚至跑步。让您的背部动起来……

仰卧起坐、侧桥和鸟狗式练习将帮助您增强核心肌肉，增强背部肌肉的耐力，同时最大限度地减少对脊柱的压力。