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背痛：缓解紧张的 5 个小窍门
該文的醫學專家
阿列克謝·克雷文科 ，醫學編輯
最近審查：04.07.2025
最近審查：04.07.2025
除了紧身胸衣之外，没有什么比物理治疗师的这些建议更能缓解背痛了。
检查你的镜子。
长途驾车时，你可能会经常弯腰驼背。把后视镜调高一点，这样每次看后视镜时，就能提醒自己放松肩膀，挺直腰板。
拿一条毛巾。
长时间坐着会对腰椎间盘造成伤害。在腰椎间盘和座椅之间夹一条卷起的毛巾可以缓解压力。办公室和车里都放一条毛巾。
扔掉你的笔记本电脑。
它的设计注重便携性，但同时也会降低使用姿势，因为键盘是连在屏幕上的。如果你离不开它，可以使用单独的键盘，比如 Stowaway Bluetooth（150 美元）。
蹲。
无论何时从地板上捡起东西，请记住应该蹲下，而不是弯腰。
明智地利用你的时间。
活动受限会对您的背部造成伤害。请留出更多时间，例如与同事沟通，口头传达您的信息，而不是通过电子邮件发送。在家工作时，请经常休息。
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