女性、男性和儿童缺钙：征兆、如何补钙

我们常常在身体不适时寻找毫无根据的原因。我们试图将问题归咎于环境污染、恶劣天气、员工粗心大意和相互冲突等等。我们的头发、指甲和牙齿状况恶化——污浊的空气和辐射是罪魁祸首；睡眠问题和易怒情绪出现——无情之人制造的压力是罪魁祸首；关节疼痛和高血压折磨着我们——这一切都是天气和繁重的体力劳动造成的。我们甚至没有想到，造成我们身体状况的原因可能纯粹是内在的，是缺乏维生素和重要的微量元素，例如体内缺钙。

我们为什么需要钙？

众所周知，我们体内含有门捷列夫元素周期表中的大部分矿物质，学生在学年期间就对它进行了详细的了解。钙是人体必需的矿物质之一（门捷列夫元素周期表中第20位元素，编号为Ca）。

就其在人体内的含量及其在人体生命中发挥的宝贵作用而言，这种矿物质在人体所含微量元素中位居第五位，令人敬佩。无论钙含量多少，人体总重量的2%是钙。这相当于一个成年人体重的1-2公斤。

事实上，人体中99%的钙都来自骨骼。而人体中大约1%的钙会通过循环系统循环，并将这些微量元素输送到身体的各个器官和系统。毕竟，需要钙的不仅仅是骨骼组织。

首先，细胞膜含有钙通道等通用成分，用于将营养物质输送到细胞内。因此，钙离子负责细胞的营养输送，调节细胞的衰老和死亡机制。

首先，钙是骨骼和神经肌肉组织所必需的。它是骨骼和牙齿的基础，也是指甲和头发的组成部分，所有这些结构都因钙而具有足够的强度。美丽闪亮的头发、健康强健的牙齿、强韧光滑的指甲——这难道不是健康和美丽的标志吗？这种微量元素被称为“美容矿物质”并非浪得虚名。维持骨骼矿物质成分的必要性毋庸置疑，因为我们的站立、行走、举重等能力都依赖于它。

钙参与调节人体肌肉（包括心肌）的收缩功能。它是神经冲动的传导体，同时滋养神经系统组织。

血液中的钙能够维持正常的血压和胆固醇水平，调节各种分泌特定激素和凝血的腺体的分泌功能，并控制凝血过程不同阶段的酶活性和DNA合成。正是由于钙的存在，人体内部环境的稳定（体内平衡）才得以维持。

不难想象，如果一个人的所有体能活动都依赖于这种矿物质，那么如果体内缺乏钙，对人而言会有多么危险。

原因 缺钙

因此，如果一个人经常摄入的钙质不足，就会出现缺钙的情况。然而，有些情况下，同龄人（例如夫妻或双胞胎）即使吃同样的食物，摄入的钙质也相同，但他们体内的钙含量却截然不同。让我们来了解一下，哪些因素会影响人体内的钙含量。

在造成身体缺钙的因素中，应强调以下几点：

• 营养不当，以转基因成分和天然产品的合成替代品为主，这些成分不具有任何营养价值，但会对身体的新陈代谢过程产生负面影响。
• 严格的塑身饮食，不仅会限制身体对钙的摄入，而且还会导致骨骼中已有矿物质的流失。
• 一些治疗性饮食限制乳制品、肉类、蛋类、巧克力等钙含量高的产品的消费。
• 缺乏关于食品中钙含量以及人体对这种微量元素需求的信息，从而无法调整饮食。由于缺乏这些信息，许多人即使食用天然产品也无法满足每日钙的需求。
• 缺乏关于钙在人体中吸收率较高的条件的信息。这种元素周期表中变化无常的元素并不总是容易被肠道和细胞吸收。某些食物（例如咖啡和酒精）和药物（常见的乙酰水杨酸，存在于许多药物、镇静剂和麻醉剂中）甚至会阻碍钙的吸收。
• 体内缺乏维生素D，而维生素D能够促进钙的更充分吸收。体内缺乏维生素D导致钙缺乏的原因可能包括：日照不足，对阳光的敏感性增加，或长期待在室内、禁食、食用纯植物性食物（素食主义）。
• 过量吸烟和喝浓咖啡，导致钙吸收不良，其不溶性化合物在体内积聚，形成肾结石。
• 饮用水矿化不足。
• 乳糖不耐症是指患有乳糖不耐症的人无法食用乳制品和其他含乳糖的产品。但乳制品实际上是儿童时期钙的主要来源。
• 雌激素生成障碍。
• 体内存在大量微量元素，这些元素能够促进钙从体内排出。这些微量元素包括金属（铅、铁、钴、锌），以及磷、镁、钾和钠。
• 服用某些药物，这些药物不仅会与骨骼中的钙结合，还会将钙从全身排出。这类药物包括激素类药物、抗惊厥药、泻药、利尿剂、镇静剂、抗酸剂、胃液分泌调节剂（通过碱化胃内容物来减少吸收）、抗生素（四环素类药物，因此不建议用于儿童治疗）。

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風險因素

发生低钙血症的风险因素可能包括怀孕和哺乳期，此时母亲的身体被迫将部分钙提供给子宫内或母乳喂养的孩子，以及某些伴有代谢紊乱的疾病。

至于导致体内钙含量降低的疾病，首当其冲的是消化系统疾病，而饮食不均衡又是导致钙吸收障碍的原因之一。最糟糕的情况是肠道钙吸收障碍，并伴有各种疾病。这些疾病可能是菌群失调或真菌感染（念珠菌病）、食物过敏或慢性小肠结肠炎，以及其他一些疾病。

低钙血症有时可能由以下原因引起：胰腺炎、肾脏和甲状腺疾病（例如甲状旁腺功能减退症）以及造血障碍。

久坐的生活方式（减缓钙代谢）、频繁的压力、经常饮用百事可乐等饮料（尤其是在儿童时期），以及婴儿转为人工喂养（母乳对钙的吸收率是配方奶粉的两倍）也可能导致低钙血症。食物的热加工也会改变其成分，导致钙的吸收率下降。

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發病

事实证明，人体的任何器官或系统都离不开钙。而且，从受孕到死亡，人一生中的各个阶段都需要钙。

婴儿在出生前就开始从母亲体内吸收钙。新生儿体内已含有约30克钙。人体会逐渐生长发育，这意味着对钙的需求会持续很长时间。

重要的是要明白，钙一旦进入人体，就不会永远留在那里。它会不断地被人体用来进行各种生命活动。一部分钙会在某些因素的影响下被排出体外，而超过50%来自外部的钙根本不会被人体吸收。

所有这些都表明，必须根据身体的需要不断补充钙储备，而身体的需要在不同年龄段会发生一定的变化。

身体缺钙的发病机制，医学上称为低钙血症，是由于微量元素摄入量不足造成的，导致身体无法获得足够的物质来构建骨骼系统和牙齿，其他系统也开始出现功能障碍。那么，我们来谈谈不同年龄段人群的每日钙摄入量。

为了保证婴儿的正常生长发育，其身体每天需要摄入400毫克的钙。6个月至1岁的儿童，钙的需求量需再增加200毫克，达到600毫克。

10岁以下儿童每日应摄入约800毫克钙，因为在此期间，儿童的骨骼正在活跃生长。青少年和成年人的正常钙摄入量为800毫克至1克。老年人对钙的需求量会更高，达到每天1200毫克。

老年人、从事重体力劳动的年轻人、运动员和生活方式活跃的人以及孕妇和哺乳期妇女对钙的需求增加。

人体对钙的需求取决于其生命特定时期体内发生的生理过程。如果一个人的每日微量元素摄入量长期低于其年龄和活动量所对应的标准，就会出现缺钙现象，并会以一系列症状表现出来，提示身体机能出现各种异常。

首先，骨骼系统当然会受到影响，因为它储存了大部分的钙。由于体内钙的分布受甲状旁腺（甲状腺周围的小圆形结构）调节，甲状旁腺在其合成的甲状旁腺激素的帮助下，重新分配矿物质，从骨骼中吸收钙，以满足其他器官和系统的需要，从而维持体内平衡。所需量的钙会从骨骼中转移到血液中，并分布到全身。

由于缺乏足够的钙摄入，骨骼会失去一些“建筑材料”，变得更加脆弱和多孔，强度也会降低。

为了自我保护，身体无法从骨骼中吸收所有钙质。这意味着这个过程不会永远持续下去，最终，不仅骨骼系统，人体的许多其他系统都会开始缺钙，这将对身体的健康和功能产生负面影响。

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症狀 缺钙

身体缺钙的症状可能多种多样，与各种病理和人体状况的表现相似。并非所有症状都与缺钙直接相关，但有些症状一旦出现，您应该立即考虑恢复正常饮食，并通过药物补充钙。然而，在此之前，您仍然需要去看医生，医生会确认诊断，提供营养建议并开具药物剂量。

因此，可以考虑以下身体缺钙的第一个明显迹象和警告症状：

• 发质恶化，过早脱发。由于代谢紊乱导致皮脂腺和汗腺功能紊乱，头发变得暗淡易断，容易分叉、油腻（或干燥）。
• 牙齿问题。包括牙釉质敏感度丧失、牙齿过早腐烂、龋齿频繁复发以及牙龈区域发炎。
• 增加指甲板的脆弱性和分层性。
• 病恹恹的样子。
• 抽搐症候群。
• 青少年和青年时期出现骨质疏松症。
• 骨折创伤发生率增加。

但低钙血症还有其他难以明确诊断的表现，因此通常被归咎于过度劳累或关节炎、维生素缺乏症、高血压等疾病，而非低钙血症。然而，以下症状可能表明人体缺钙：

• 由于快速疲劳和持续虚弱导致性能下降。
• 睡眠障碍表现为入睡困难和醒来困难，即使在总体平静的背景下也是如此。
• 情绪不稳定的表现（情绪波动、易怒和愤怒、对批评的反应不足）。
• 对压力的高度敏感性，这是以前未观察到的。
• 注意力和记忆力困难。
• 肌肉和关节问题。手臂和腿部关节出现不明原因的疼痛，肌肉疼痛（肌痛），小腿肌肉、手脚肌肉（尤其是在寒冷环境下）抽筋的概率增加。
• 由于缺钙导致凝血功能下降而容易出血。症状包括频繁流鼻血、牙龈出血、月经量大且经期延长。有时，身体上会出现与身体创伤无关的瘀伤。
• 对先前未引起过免疫反应的抗原出现不耐受反应。在成人中，这表现为常见的过敏反应；在儿童中，这表现为素质。
• 身体防御能力普遍下降。免疫力下降会导致感冒和传染病的发生率增加，并伴有并发症或转为慢性疾病。慢性感染也容易反复发作。

头发过早变白、出汗增多等症状也可能表明身体缺钙。

有时，身体本身会告诉我们它缺少什么。孩子们对这类信号更敏感，也更不受传统习俗的束缚，所以他们会抓住一切机会，开心地舔墙壁、嚼粉笔。这些行为，加上孩子生长发育不良（相对于特定年龄段的正常水平，并考虑到遗传因素），都是婴儿体内缺钙的明显迹象。

女性身体缺钙的症状

家庭问题、照顾丈夫和孩子占据了女人大量的时间，而她们甚至没有想到，烦躁、疲劳、健康和外貌的恶化都是身体病理状态的原因，表现为缺钙。

但这徒劳无功，因为频繁的情绪波动、持续的虚弱和疲劳、头发和指甲老化、皮肤干燥苍白、弹性下降、龋齿复发以及免疫力下降都可能是低钾血症的症状。此外，如果还出现以下症状：天气寒冷时骨头酸痛、肌肉疼痛和痉挛、月经期间出血增多（由于凝血功能下降）、牙龈出血、骨折、出现过敏症状、出现心脏病（心律失常、高血压等）、肾脏和甲状腺出现问题，那么体内严重缺钙的情况就显而易见了。

低钙血症的病因可能多种多样，我们上文已提及。但女性体内缺钙的一个纯粹原因被认为是孕期和哺乳期饮食不均衡。无论是在子宫内还是哺乳期间，婴儿都会从母亲体内获取钙质，以促进其生长发育。

孩子出生后，母亲的身体会继续哺育后代，分泌乳汁，而乳汁是母乳喂养婴儿钙的主要且唯一的来源。事实证明，母亲在分娩前后都必须摄入足够的钙，以满足自身和婴儿身体的需求。如果摄入量不足，母婴都会受到影响。因此，孕妇和哺乳期母亲的每日钙摄入量应增加，保持在1200-1500毫克之间，这并非毫无道理。

顺便说一句，生活方式积极的女性，即经常进行加速钙代谢的体育锻炼的女性，也应该增加钙的摄入量。

另一个微妙的原因是，她们渴望保持苗条的身材，不惜一切代价吸引男性的注意。因此，严格的节食成了时尚，可以快速减掉体内多余的体重。但女士们往往没有想到，除了减掉体重，多余的钙质也可能随之消失。

女性在经前期和经期都会出现钙含量下降的情况。这种变化与这段时期的激素失衡有关，因为雌激素会积极参与钙代谢，并促进钙从体内排出。出于同样的原因，更年期女性也常出现骨质疏松症。这种疾病会伴随骨质脆性增加和皮肤老化。如果说月经期间的钙缺乏只是暂时现象，那么更年期女性可能会持续出现这种症状。

顺便说一句，许多更年期症状都与女性体内缺钙有关。这些症状包括潮热伴血压升高、发烧和心悸、多汗症（尤其是在夜间）、心理情绪失衡、膀胱肌肉无力，甚至性欲下降。

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男性体内缺钙的症状和原因

虽然男性不会因为怀孕、哺乳、月经和更年期雌激素水平下降等因素而感到困扰，但导致低钾血症的原因几乎与女性一样多。这主要与吸烟、酗酒等不良习惯有关，这些习惯会阻碍肠道对钙的吸收。此外，青春期男孩更容易沉迷于危险的毒品“游戏”。

男性低钙血症、骨质疏松症的常见原因也是在身体钙摄入不足的背景下从事重体力劳动。

您不应该认为骨质疏松症是更年期女性的疾病。虽然男性患骨质疏松症的几率略低于女性，但他们发病更早，尤其对于职业运动员来说更是如此。剧烈运动和高强度体力活动会加速钙从体内排出，这意味着钙的需求量会增加，与孕妇的正常需求量（每日1100-1200毫克）相当。需要注意的是，1升牛奶中含有这一量的钙，但需要注意的是，在这种情况下，牛奶的消化率仅为30%左右。

体内缺乏钾和钙往往成为年轻健康女性无法怀孕的原因。这类女性患宫颈糜烂的风险要高得多。

以上列出了男性缺钙的症状，包括体能下降、易怒、皮肤、牙齿和指甲变质、过早秃顶、心血管和神经系统病变等。

孩子体内缺钙

儿童缺钙在任何年龄段都可能发生。如果孕妇在怀孕期间没有摄入足够的这种重要的微量元素（它是子宫内生命发育的基础），缺钙必然会影响孩子的健康状况和发育。哺乳期，当孩子没有添加辅食时，缺钙也同样会对孩子造成影响。

这类婴儿缺钙，免疫力低下，脸颊上经常出现红色皮疹，提示他们容易过敏（体质）。由于腿部力量较弱，孩子学步较晚，抓握反射也略有减弱。

如果孩子的身体持续无法获得所需的钙质，可能会出现生长迟缓。早期骨骼发育不良会导致佝偻病、脊柱侧弯等病症。

儿童缺钙还有其他表现。无论是成人还是患有此病的儿童或青少年，都会出现兴奋性增加，并经常出现与中枢神经系统疾病相关的情绪不稳定。

这样的孩子可能会睡眠不好，抱怨腿部疼痛，并且后来由于注意力不集中和记忆力差而遇到一定的学习困难。

青春期时，可能会出现活动手臂和腿部时骨骼和关节嘎吱作响的症状，以及脊柱疼痛。还会出现姿势异常。

儿童晚期和青少年时期骨骼中钙质的流失，很大程度上是由于人们对快餐和百事可乐等甜味碳酸饮料的热爱。而拒绝食用牛奶、白软干酪、奶酪、欧芹、芝麻等含钙的健康食品，只会加剧这一问题。

並發症和後果

钙不仅是牙齿和骨骼的构成材料，也是人体许多生理过程的功能性组成部分。这意味着缺乏这种重要的微量元素会对人体的许多器官和系统造成严重影响。

儿童缺钙会对其未来产生负面影响，因为儿童时期发育不良的脊柱很可能在成年后依然存在。而补钙不太可能解决任何问题，因为一切都需要按时进行。

儿童和成年期慢性缺钙会导致神经疾病，情绪不稳定是其最轻微的症状。低钙血症的后果可能是神经衰弱综合征、脑病、小脑功能不全、精神病、多发性神经病、老年性痴呆等。

血压持续波动会对心血管系统的工作产生负面影响，因为心血管系统必须超负荷运转。最终，血压会持续升高，这就叫高血压。

儿童长期缺钙会导致眼晶状体发生不良变化，最终导致囊下白内障。此外，此类儿童成年后患多发性硬化症的风险也会增加。

由于缺钙导致的血液凝固障碍会导致创伤期间大量失血，在某些情况下可能是致命的。

更不必说免疫力下降、过敏和慢性感染等后果，以及过早脱发和牙齿脱落、骨质脆弱、失去昔日魅力等。无论男女，都不希望自己遭受这样的后果。

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診斷 缺钙

尽管临床症状如此鲜明，但只有专科医生才能确定症状的病因及其与体内钙缺乏的关系。由于该病的症状并不具有特异性，因此可能需要进行一系列检查才能确定病因。

重点在于研究患者的既往病史和症状。任何可疑症状都应纳入考虑，因为缺钙本身就可能引发各种具有其特征性症状的病症。

可以通过实验室检查确定体内当前的钙含量。这些检查由医生根据临床情况制定。血液检查是强制性的。血浆中钙的正常含量为每升2.15-2.5毫摩尔。

为了检查肾功能，需要进行常规尿液检查。

仪器诊断针对可能的病症（心脏病、神经系统疾病、肾脏疾病、胃肠道疾病）进行。测量血压和心率。如果出现明显异常，提示心血管系统存在问题，医生可能会建议进行心电图检查。

除其他事项外，还可以开出腹腔和盆腔器官的X光和超声波检查、脑电图（神经冲动传导研究）等检查。

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鑑別診斷

鉴别诊断是针对与体内钙缺乏症状相似的疾病进行的。

治療 缺钙

这种情况的治疗取决于忽视的程度。当症状不明显时，调整饮食是有意义的，因为钙并非稀缺的微量元素，而且在许多食物中都含有。此外，许多维生素和矿物质复合物都含有足量的钙，这不仅有助于补充钙的缺乏，还能补充其他重要物质的缺乏。

现在，您可以在药店的货架上找到许多含有维生素 D3 的专门钙制剂_，这有助于更好地吸收这种变化无常的矿物质。

让我们考虑几种这样的药物。

我们不会关注价格低廉的单组分葡萄糖酸钙或碳酸钙，因为它们的消化率很低。它们更适合作为预防身体缺钙的手段。

但广受欢迎的“奈科明钙D3”却并非如此，它除了碳酸钙外，还添加了维生素D3 _（胆钙化醇），以促进钙的吸收。服用这种药物比单纯的钙剂要舒服得多，因为“奈科明钙D3”片剂有令人愉悦的橙子（柠檬）或清爽的薄荷味。

该药每日可服用1至2次。成人每日剂量为2片。5至12岁儿童，医生可能会开1至2片。3至5岁儿童每日服用1/2片或1片。

片剂为咀嚼片，餐前或餐中均可服用。钙缺乏症的疗程通常为4-6周。

上述药物的类似物被认为是“Complivit 钙 D3”和“含维生素 D3 的 Vitrum 钙”。

特别值得关注的是复合药物，因为体内缺钙通常伴随其他有益物质（镁、钾、锌等）的缺乏。这类药物包括“Calcemin”和“Calcemin Advance”。

“Calcemin”和“Calcemin Advance”两种药物是根据患者的钙需求开出的。“Calcemin Advance”是该药物的增强版，用于骨骼出现问题时使用；而“Calcemin Advance”则被视为预防身体脱矿的措施。

“Calcemin Advance” 的亮点在于它不仅含有钙（以柠檬酸盐和碳酸盐的形式）和维生素 D3 _，还富含其他几种有益的微量元素：镁、锌、铜、锰、硼。柠檬酸钙的添加使得该药物即使在胃液酸度较低的情况下也能有效。此外，这种成分还能预防泌尿系统结石的形成。

“Calcemin Advance”适用于12岁以上儿童和成人，单剂量每日1-2片，可增至3片。建议随餐服用。

以下情况不宜服用钙制剂：体内钙和维生素D3过量_；对本品成分过敏；患有可能导致高钙血症的疾病，例如结节病、甲状腺功能亢进症、癌性肿瘤。肾衰竭、肾结石、高钙尿症患者服用本品可导致严重后果。含糖制剂不适用于治疗葡萄糖和果糖代谢紊乱的患者。

服用钙补充剂可能会伴随以下症状：

• 伴有恶心、呕吐、便秘或腹泻的消化系统疾病，
• 过敏反应表现为皮疹、瘙痒和皮肤发红，很少发生过敏性休克。

长期大量服用含钙药物，可引起尿液中出现钙，并参与尿结石的形成。

急性低钙血症被认为是危及生命的疾病，因此其治疗需在医院进行。无论如何，补钙应与监测血液和尿液中的钙含量同时进行。

顺势疗法

如果说传统医学通常仅在出现明显缺乏这种矿物质的症状时才使用钙制剂，那么顺势疗法开具此类药物的方法则截然不同。钙制剂主要在儿童和青少年时期开具，因为这两个年龄段的儿童对钙的需求量特别大，而钙对于骨骼生长、免疫系统和神经系统的形成、肌肉量的积累以及体内许多生理调节过程的进行至关重要。

对于偏爱牙粉、粉笔和白垩粉，但对牛奶和乳制品耐受性较差的幼儿，主要开碳酸钙。此外，这种顺势疗法药物也适用于大多数儿童疾病，包括骨骼系统疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、循环系统疾病以及代谢疾病。碳酸钙还用于治疗偏头痛和癫痫。

年龄较大时，这种药适用于皮肤白皙、娇嫩、怕冷的粘液质儿童，他们的脚经常冰冷。这类孩子不爱吃肉和牛奶。

体型偏瘦、面部特征细长、易兴奋、对寒冷不太敏感但常患有骨骼系统疾病的儿童，建议服用磷酸钙。这些孩子非常喜欢吃肉。

患有牙齿和骨骼结构疾病的轻度攻击性儿童被开具顺势疗法药物氟钙。

硫酸钙用于治疗患有化脓性疾病（例如滤泡性扁桃体炎）的儿童，其类似物硫酸肝用于治疗体格强壮、运动型、性格冷淡、有癫痫样气质倾向的年轻患者。

钙就在我们身边

身体缺钙是一种相当奇怪的现象，因为从出生起我们熟悉的许多食物中都能找到足量的钙。从婴儿期开始，也要喝牛奶，它是孩子最重要的钙和维生素来源。

说到蛋壳，几乎90%的钙都来自蛋壳，谁不知道呢？蛋壳长期以来一直被用来治疗缺钙。然而，许多科学家认为这种重要微量元素的来源非常可疑。问题在于，蛋壳中的钙吸收率很低。

有人建议用柠檬来解决这个问题，因为酸性环境应该促进钙的吸收。彻底清洗蛋壳后，先将内膜清洗干净，然后晾干，研磨成粉末，每天服用半茶匙粉末，加入柠檬汁（2-3滴）。建议服用这种形式的钙，持续2个月，每年重复2次。

但牛奶和蛋壳远非自然界中钙的唯一来源。如果读者想知道还有什么可以补充体内缺钙，那么值得关注一下我们餐桌上常见的食物。这些食物包括任何发酵乳制品（尤其是白软干酪）、海鲜、植物油、燕麦片、绿叶蔬菜（欧芹、莳萝等）。顺便说一句，鱼油作为维生素D的来源，不仅对儿童有益，对成人也有益，因为它有助于吸收从其他食物中摄取的钙。

钙含量最高的被认为是由天然牛奶、海鱼（尤其是鳕鱼）的肉和肝制成的硬奶酪和加工奶酪。豆类（豆子、豌豆、大豆）和各种坚果也含有足量的钙，这些被认为是价格更实惠的产品，可以丰富儿童和成人的饮食。

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預防

食用富含钙的食物时，务必记住，在这种情况下，矿物质的吸收率仍然很低（30-50%）。剩下的选择有两个：一是寻找额外的钙来源，例如药物和维生素矿物质复合物；二是多食用含天然钙的食物，同时采取一切措施防止钙从骨骼中流失，并尽可能提高其在胃肠道中的吸收率。

例如，钙和高脂肪食物的搭配会降低消化道对矿物质的吸收。过度沉迷于咖啡和碳酸饮料会促进钙从体内流失。不良习惯（尤其是吸烟）也会对维持体内钙平衡产生负面影响，这意味着你必须做出选择：是健康还是享乐。

严格的饮食也无法提供足够的营养，其结果就是身体会缺乏某种重要的维生素或微量元素。

如果身体缺乏钙是由于肠道吸收钙质受到干扰而引起的，那么在出现病理的第一个迹象时就应该尽快联系医生来纠正问题。

婴儿的骨骼、神经、肌肉和其他系统的健康应该由母亲来照顾，母亲在怀孕和哺乳期间应该摄入足够的钙，以便与孩子分享，以保证双方的健康。

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預測

身体缺钙是一个相当严重的问题，通常始于儿童时期。随着年龄的增长，以及出现影响肠道营养吸收的胃肠道疾病和代谢病变，缺钙的预后会越来越差。

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