如何增加血液中的鈣？

如何增加血液中鈣含量的問題越來越重要，因為鈣是人類飲食中最重要的元素之一。

鈣 -它是骨頭，牙齒和軟組織的結構組分。他是體內許多代謝過程非常重要。鈣佔成人體重的1至2％，其中99％被存儲在骨骼和牙齒。在鈣的細胞水平被用於控制控制肌肉和神經功能，內分泌腺體和血管，其彈性生物膜（例如，細胞壁）的滲透性和導電性。還需要凝血鈣。

成人血液中鈣的平均比率為2.15-2.50摩爾/升。這個指標的減少是不可取的，可能是一些危險疾病的後果。在這種情況下，你必須考慮如何增加血液中的鈣。

隨著鈣在體內在所述第一位置的水平顯著降低應刪除的疾病，如骨質疏鬆症，心血管系統，甲狀腺腫大的疾病，以及惡性腫瘤的存在。不幸的是，在人口中目前這些疾病的增長已經成為關鍵。

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血液中鈣含量降低的原因

體內鈣減少的原因列表相當廣泛。首先，應該指出，鈣通過食物和水進入人體。因此，在我們的日子裡，如何增加血液中的鈣，尤其是擔心虐待不平衡飲食和飢餓的人。風險區還包括孕婦和哺乳期婦女，絕經後期以及積極生長期的兒童。過量的咖啡消費，吸煙和頻繁的壓力也是強烈消費鈣的原因。這就是為什麼知道如何增加血液中鈣含量非常重要。

鈣流失的原因可能是消化道問題，如腸道菌群失調，食物過敏; 甲狀腺和甲狀旁腺疾病，腎臟疾病。在飲食失衡的情況下，體內鈣的位置可能會含有其他不允許正常吸收鈣的化學元素。這些包括鐵，鈉，鉀，磷，鎂，以及鉛和鋅。鈣的可消化性中的重要作用是在體內存在足夠量的維生素D.

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低血鈣的症狀

血液中低血鈣的症狀通常不會讓你久等。首先，這種微量元素的短缺會對骨骼和肌肉產生反應，而這些骨骼和肌肉的狀況將會顯著惡化。骨頭變得多孔且脆弱，出現齲齒，觀察到心悸，觀察到肌肉痙攣。另外，缺鈣會影響其他器官的健康。在這種情況下，問題就出現了：如何增加血液中的鈣？

患有缺鈣症的人看起來蒼白而遲緩，很快就會感到疲倦，變得懶惰。他們對寒冷天氣更敏感。即使在寒冷的天氣裡，最明顯的症狀是頭部出汗。緊張和精神障礙也可能是血液中鈣減少的雄辯症狀。

血鈣水平低於最低標準的母親所生的孩子通常也會受到這種微量元素的短缺。如果沒有足夠的鈣，蛋白質，礦物質和維生素以及全脂牛奶，新鮮水果和蔬菜的儲存，這些兒童的鈣缺乏症就會變得更加明顯。

缺乏足夠的鈣，孩子停止生長，肌肉組織的發育減慢。他們胃口不好，如果強行餵食，可能會出現vomitive反射。也有頻繁的胃和腹瀉疾病。鈣缺乏會降低人體的抵抗力。這些兒童容易成為呼吸道和腸道感染的犧牲品。這些孩子的父母需要知道如何增加血液中鈣的信息。

年輕女孩鈣缺乏會導致青春期晚期，月經週期頻繁發生，出血過多，貧血。身體抵抗感染的能力下降。

如果懷孕期間的鈣含量不足，胎兒的發育仍會繼續，依靠母親骨骼中儲備的鈣，這將在未來導致她嚴重的疾病。出血，母乳不足，精神不集中，產後長期都是分娩後低血鈣的常見症狀。在這種情況下，成功解決如何增加血液中鈣含量的問題變得尤為重要。

對於老年人來說，由於心臟的功能，血管和神經纖維的彈性與血液中鈣的平衡直接相關，血液中缺少鈣可導致慢性疾病惡化和心血管系統問題。

治療低血鈣

治療血液中的鈣降低應該從平衡飲食開始。如何增加血液中的鈣？首先，你應該注意為身體提供一些維生素，這有助於鈣質的最佳同化。

維生素D，使身體從腸道吸收鈣，這要歸功於其與通過腸膜運輸鈣進入血液所必需的蛋白質的相互作用。維生素D還有助於在骨組織礦化過程中保持鈣和磷的最佳平衡。

維生素C還積極促進額外鈣的吸收，並有助於加強人體抵抗有害真菌和細菌（如念珠菌真菌）的抵抗力，這也會干擾鈣的有效吸收。

鎂在調節心血管系統，肌肉活動，血液和神經系統的功能中與鈣相互作用。鈣與鎂的最佳比例為2：1，鎂指數不超過允許的上限是非常重要的。

儘管沒有證據表明這一規則適用於成人，但乳製品中含有乳糖，有助於嬰兒腸道中鈣的吸收。

如前所述，飲食對決定如何增加血液中的鈣含量至關重要。主要是保持其正確的平衡。例如，我們的飲食中的脂肪和蛋白質有助於鈣的吸收，但只有當它們不被過量使用時。自20世紀90年代後期以來，基於高蛋白飲食的流行飲食實際上有助於通過提高鈣從身體吸收到腸中的速率來減少總鈣吸收。

提升血液中鈣質的產品

關於適當營養的必要性已經有很多報導。但它在產品清單上值得更多細節，將有助於增加血液中的鈣。患有缺鈣症的人們，營養學家建議在他們的飲食中加入乳製品。它是各種奶酪，酸奶，牛奶（最好是低脂肪或低脂肪）等。

非乳製品也可以是鈣的來源。這些包括：三文魚，沙丁魚，捲心菜，豆腐，大黃，菠菜，蘿蔔，魚子醬，白豆，西蘭花，豌豆，抱子甘藍。

不建議經常食用高含量的草酸和植酸以及咖啡因的食物。對身體的這些微量元素的傷害是在他們的財產阻止鈣。

大量食品中含有草酸，如菠菜，大黃，巧克力，可可，歐芹，罌粟，甜菜，唐萵苣，楊桃，堅果，漿果和豆類等。茶葉中含有大量草酸，但幸運的是，該產品的粉絲在飲料中含有非常有限量的草酸，因為沒有多少茶葉用於釀造。

植酸是另一種抑制鈣吸收的化學元素。它被發現在穀物，穀物，種子和堅果。

通過對產品進行熱處理，在酸性介質中浸泡，發酵或通過發芽來降低植酸濃度。

舉個例子，我們可以說由穀物製成的麵包，實際上鈣不會干擾消化，因為當酵母被添加到測試的發酵中時，植酸會分解。重要的是要注意，植酸鈣並不是真正涉及對人體有害的微量元素，它只是抑制鈣的吸收。因此，植酸含量高的產品的使用是可能的，但數量有限。

用咖啡因，事情大致相同。如果你以中等劑量喝咖啡，那麼咖啡因對鈣的吸收幾乎沒有影響。如果你在咖啡中加入一到兩湯匙牛奶，減少和補償鈣的損失是可能的。

提升血液中鈣質的片劑

如何增加血液中的鈣與片劑？服用可以提高血液中鈣含量的藥丸，你必須非常小心。遵守醫生的指示和建議非常重要，因為血液中的鈣過量不會比缺乏鈣更危險。

確定每天鈣攝入量的比率（包括攝入食物的鈣）。1至3歲兒童需要500毫克，4至8歲 - 800毫克; 18歲以下的青少年需要1300毫克; 年齡在19至50歲的成年人 - 1000毫克; 超過51歲的人每天需要1200毫克的鈣。

提高血液中鈣含量的片劑，建議結合使用維生素D，C和鎂（例如MAGNE-B6）。各種多種維生素也是合適的。

還應該注意蛋白質在鈣吸收中的積極作用，特別是賴氨酸和甘氨酸的氨基酸。因此鈣補充劑通常以螯合形式（不一定與這兩種氨基酸一起）製成。螯合添加劑與幫助鈣吸收更好的氨基酸有關。

還應該記住，所有藥物都可能引起副作用，不應在沒有醫生的建議下服用。

如何用藥物增加血液中的鈣含量？其中最已知藥物，有助於增加鈣，以下應提及：抗壞血酸+鈣（鈣+抗壞血酸），葡萄糖酸鈣（Calcii gluconas），乳酸鈣（Calcii lactas），氯化鈣（Calcii chloridum）等。