所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
公布了一份热量最低的食物清单
最近審查：01.07.2025
任何产品都含有卡路里，所谓的负卡路里只是一个神话。但也有一些产品卡路里含量极低，但由于纤维含量高，这些产品既能让人饱腹，又营养丰富。
我们推出了 17 种卡路里含量极低的产品——多达 40 种。
芝麻菜。25 千卡/100 克。
含有维生素A、C、K以及其他营养成分，包括钾。芝麻菜富含的矿物质和抗氧化剂对我们的性健康至关重要，因为它们有助于阻止抑制性欲的毒素的吸收。
芦笋。27千卡/100克。
芦笋富含多种氨基酸，具有排毒功效，众所周知。这些氨基酸具有利尿作用，能够排出体内毒素。芦笋还能加速酒精和其他毒素的代谢（对宿醉有奇效）。
西兰花。31千卡/100克。
提升脑力的超级食物。它不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维，其所含的抗氧化剂还能帮助降低患乳腺癌和结肠癌的风险。
[ 1 ]
抱子甘蓝。38 千卡/100 克。
抱子甘蓝汁是治疗消化系统疾病以及心血管疾病的极佳膳食产品。抱子甘蓝汁具有增强免疫力和增强体质的功效。
卷心菜。22千卡/100克。
卷心菜口感脆嫩多汁，价格实惠，富含矿物质、维生素和蛋白质，有助于抗癌。紫甘蓝还含有花青素和其他天然化学物质，能够促进细胞修复，阻止癌细胞生长。
[ 2 ]
生菜。5千卡/100克。
B 族维生素、叶酸和锰的极佳来源，有助于调节血糖水平，对免疫系统的正常运作至关重要。
花椰菜。30千卡/100克。
它比其他类型的卷心菜更容易消化。它含有许多抗癌植物营养素、维生素C和叶酸。
[ 3 ]
咖啡。0 千卡/100 克。
黑咖啡是热量最低的饮品之一。它是对抗肥胖的绝佳帮手。咖啡会改变肠道中肽类激素的水平，而肽类激素正是负责饥饿感和饱腹感的激素。
[ 4 ]
葡萄柚。39千卡/100克。
西柚汁的存在是有原因的。研究表明，平均而言，食用一定量西柚或西柚汁的女性比不吃西柚的女性体重轻约10磅，体质指数（BMI）低6%。
西红柿。
一个中等大小的西红柿大约含有22卡路里。西红柿富含番茄红素，这是一种在其他食物中很少见的抗氧化剂。研究表明，番茄红素可以保护皮肤免受紫外线的有害影响，预防某些类型的癌症，并降低胆固醇。此外，西红柿还富含钾、纤维和维生素C。
萝卜。36千卡/100克。
萝卜富含膳食纤维和维生素C，且血糖负荷较低。萝卜汁具有镇痛、镇静和祛痰的功效。
西葫芦。20千卡/100克。
它是磷、钙和钾的极佳来源，可满足人体对 B 族维生素和维生素 C 的需求。
菠菜。7千卡/100克。
菠菜嫩而美味的绿叶富含铁、叶酸和维生素K。它还含有有助于抵抗疾病的抗氧化剂。
柠檬和酸橙。20 千卡/100 克。
纤维和维生素C的极佳来源。根据科学家的研究，摄入更多剂量的维生素C有助于缩短感冒持续时间。
南瓜。30千卡/100克。
这种低热量蔬菜富含钾和β-胡萝卜素（一种强大的抗氧化剂），其天然的甜味使其成为烘焙食品的绝佳配料。它富含维生素A、C和E，以及钾和铜。
茶。0 千卡/100 克。
别墅里有红茶、绿茶和白茶。这些茶都富含多酚——一种保护DNA细胞免受损伤的抗氧化剂。茶可以降低坏胆固醇水平，预防骨质疏松症。
胡萝卜。32千卡/100克。