維生素B6
最近審查：23.04.2024
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維生素是特殊的生物活性物質。而且他們在我們身上打球並不是最後一個角色。現在科學知道大量這些“有用的酸”，但其中只有十三種對人體是不可或缺的。其中一種維生素是維生素B6，它對我們每個人的重要性如何，現在我們將試圖找出答案。
有關維生素B6的基本信息
如果您閱讀任何科學論文，您幾乎不會猜測吡哆醇，阿米巴或吡哆醛是表示維生素B6的術語。你甚至可能沒有註意到你每天服用這種維生素。事實上，動植物來源的食物中含有大量的這種生物活性物質，因此沒有特別的不足。你知道嗎，這種維生素不僅從外部進入我們的身體，而且還可以通過我們腸道的微生物群落產生。
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我們需要每天服用多少維生素B6？
維生素是我們體內含量極低的物質，儘管如此，它們在應對分配給他們的工作方面也很出色。因此，即使兩毫克維生素B6也足以使身體正常運作。
在什麼情況下，維生素B6的需求會增加？
有時候，這種維生素的需求量可能會增長很多。其原因可能是孕婦或母乳喂養。神經精神壓力也給人體帶來很大的壓力，所以需要額外的維生素B6攝入量。當強有力的體力消耗，寒冷的工作，以及放射性物質或化學品的工作，建議增加這種維生素帶給身體的產品的數量。如果你的日常飲食主要由蛋白質來源的產品組成，它也應該消耗更多。
我們的身體如何“服用”維生素B6？
維生素B6被認為是最易消化的維生素之一。它很容易被人體感知，只有缺乏鎂才能阻止維生素正常攝入人體。維生素B6與身體其他活性物質的相互作用
正常量的維生素B6的存在有助於同化維生素B12，以及身體中的各種鎂化合物。
維生素B6的缺乏是什麼？
通常，缺乏維生素B6很容易鑑別，因為外部體徵，表現在人體內。它可能是眼睛周圍或眉毛上方皮膚的干燥和粗糙，嘴唇表面的垂直裂紋。
患有這種維生素缺乏症的人通常非常煩躁，抑鬱，可以抱怨噁心和情緒不佳。如果您發現自己或熟悉的人有這樣的跡象，請聯繫您的醫生。然而，體內維生素缺乏症如過剩，並沒有帶來好處。
孕婦的情況不同。對他們缺乏維生素是非常危險的。這類婦女易怒，不斷嘔吐，不停止嘔吐，食慾不振，這必然會導致身體疲憊。他們的皮膚變得發炎，剝落和乾燥。出現這種症狀時，您需要緊急諮詢醫生，絕不應該試圖“延遲，但突然消失”。
在嬰兒中，維生素B6缺乏表現為興奮性增加，生長和發育減慢以及胃腸道疾病。非常危險的是類似癲癇的痙攣，因為對孩子的治療可能會完全錯誤的方向。
體內維生素B6過多的跡象
如果將維生素的每日劑量增加到100毫克，那麼過量的維生素B6可能會增加，這肯定會導致手和足中神經乾的敏感性和麻木度下降。
影響食物中維生素B6含量的因素
如果將食物研磨成麵粉或熱量，維生素B6含量將下降25-30％。實際上冷凍相同的產品不會影響維他命的含量。
什麼會導致體內缺乏維生素B6？
通常，減少體內維生素B6產生和同化的因素包括放射病，傳染性腸道疾病和肝臟疾病。有些藥物可以減少維生素B6的產生。這些是避孕藥，抗生素和治療結核病的藥物。要小心，因為缺乏維生素會對您產生不利影響，並會降低免疫力的有效性。
堅果中含有豐富的維生素B6是榛子，它的日常使用將有助於維持維生素平衡。甜椒，石榴和沙棘是含有0.5-0.8毫克腺嘌呤的產品。