8 个迹象表明你选择的饮食不适合你

不幸的是，许多节食计划并没有达到预期的效果，因为人们试图遵循某些营养规则，但最终却注定失败。为了选择适合自己的正确饮食计划，让我们来探究一下节食失败和其他失败的原因。

素食主义：是还是不是

许多人读到关于素食益处的信息后，开始从包含肉类的常规饮食转向严格禁止肉类摄入的饮食。但请诚实地回答自己：在假期或周末想要放松享受的时候，你能做到不吃肉吗？如果做不到，这样的饮食方式不会带来太多益处。

蛋白质或碳水化合物饮食

一般来说，这些饮食很难长期坚持。尤其是因为碳水化合物是身体提供能量的必需物质，而蛋白质是任何人饮食中最重要的组成部分，因为它是构建细胞、组织和器官所必需的。当然，坚持这样的饮食一两周是可能的，你不会有什么问题，而且体重会开始下降。然而，一旦你恢复均衡饮食，体重就会开始反弹。

无效的节食

如果几天后没有任何改善，体重保持不变，那么值得考虑的是，这种饮食法即使坚持几周也可能毫无效果。根据佛罗里达大学科学家的研究，快速减掉多余体重的超重女性更容易保持减肥效果，不再反弹。

不要选择太复杂的饮食

最好不要冒险，不要选择复杂或奇特的饮食，因为准备这些菜肴所需的所有食材都放在冰箱里，如果你不在家，而是例如在与朋友一起参加节日盛宴，你很难方便地随身携带食物，而且吃美味佳肴的诱惑会很大。

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共享午餐

选择饮食方案时，坚持下去至关重要，即使你的家人正在大量地吃你爱吃的食物，而你为了保持苗条身材不得不放弃一些食物。因此，要考虑一下哪种饮食方案尽可能接近你平时的饮食习惯。

饮食和身体活动

当然，节食可以帮助你减掉多余的体重，但你不应该放弃锻炼，并认为所有变化都会自然而然地发生。此外，体育锻炼可以带来巨大的健康益处：增强胰岛素抵抗、预防失眠、改善肺功能、缓解慢性疼痛等等。此外，锻炼还能帮助你转移对食物的注意力。

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如果节食让你脾气暴躁

虽然减肥很难，但这并不意味着你就会变成一个总是饿着肚子、对着所有人抱怨的怪物。如果你总是感到饥饿，那你就错过了富含纤维的食物，而这些食物能让你更长时间地保持饱腹感。

健康饮食，无健康风险

至关重要的是，饮食不仅要能帮助你达到理想体重，还要避免对身体造成损害。同样重要的是：如果你有健康问题，例如高胆固醇、高血糖、高血压或慢性疾病，你选择的饮食应该能够帮助你摆脱这些健康问题，因为这些问题可能是肥胖的主要诱因。