4 种最受欢迎的减肥饮食：一周减 10 公斤

有一些减肥食谱，真的可以在一周内减掉10公斤。是不是感觉很神奇？我们将列出4种最受欢迎且有效的减肥食谱，效果显著，可以减掉10公斤。

开菲尔减肥法：每周减重10公斤

另请阅读： 开菲尔减肥法：3天即可瘦身 开菲尔减肥法——3种有效减肥方法 开菲尔饮食：它不应该与哪些食物一起食用？ 三种最受欢迎的开菲尔饮食 拉里萨·多利纳的开菲尔饮食 7、8、9天的开菲尔饮食法

• 持续时间：7天
• 结果：减了10公斤

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开菲尔饮食的精髓

我们不仅喝开菲尔，而且它是我们整个减肥期间饮食中的主要产品。

开菲尔饮食法禁止饮酒，以及盐、面粉、糖果和糖。您不能吃油腻食物——这会加重肝脏负担。

开菲尔饮食的优点

开菲尔饮食的结果是，胃肠道功能得到改善，神经系统反应更加稳定，免疫力增强。血液中的毒素被清除，胆固醇水平下降。

开菲尔饮食菜单

建议每日摄入 1.5 升开菲尔，分几次饮用。

第 1 天

• 烤土豆（5 块）；
• 1.5 升开菲尔，分成几份。

第 2 天

• 煮鸡肉——100克;
• 1.5 升开菲尔，分成几份。

第 3 天

• 瘦猪肉或瘦牛肉——100克。肉应该煮熟；
• 1.5 升开菲尔，分成几份。

第 4 天

• 鱼，不加盐煮熟——100克;
• 1.5 升开菲尔，分成几份。

第 5 天

• 您选择的新鲜蔬菜或新鲜水果——无限量；
• 1.5 升开菲尔，分成几份。

第 6 天

• 开菲尔——1.5升。

第 7 天

• 全天 1 升矿泉水
• 1.5 升开菲尔，分成几份。

在改用开菲尔饮食之前，请咨询您的营养师和胃肠病学家有关禁忌症的信息。

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荞麦减肥法一周减重10公斤

• 饮食的本质：荞麦是主要的食物产品
• 减肥效果——一周减重10公斤
• 饮食持续时间为7天

另请阅读： 荞麦饮食：7个实用烹饪技巧 荞麦饮食：优点和缺点 荞麦饮食：简单又美味的食谱 荞麦饮食：它是什么？ 荞麦饮食：丰富菜单的几种简单方法

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如何通过荞麦饮食减肥？

这7天你只需要吃荞麦，并添加少量其他食材。很少有人能坚持下去，但效果非常好——保证在短时间内减肥成功。

• 步骤 1

将明天想吃的荞麦倒入平底锅中。建议用量为一杯，但你也可以加更多。将水煮沸，倒入没过荞麦的沸水（水位应高出荞麦粒两指），盖上锅盖，静置一夜，使其膨胀。

第二种选择：将酸奶或开菲尔倒在荞麦上，而不是沸水。

注意：荞麦碎必须自行烹制，不得添加糖、盐和其他香料。也不允许添加油。

• 第 2 步

养成喝液体的习惯。例如，不加糖的花草茶或矿泉水。

• 步骤3

养成睡前至少4小时进食的健康习惯。如果你真的饿得不行，可以吃2-3个不加糖的青苹果。睡前1小时，可以喝一杯低脂开菲尔。

在尝试荞麦减肥法之前，请咨询您的医生：您是否有任何禁忌症。这些禁忌症可能包括胃肠道疾病、荞麦过敏等。轻松愉快地减肥！

医生的饮食——一周减重10公斤

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医生的饮食被认为是一周减重10公斤最有效的减肥方法之一。它的评价也非常积极：许多女性已经尝试过，并推荐给她们的熟人和朋友。当然——减肥效果如此显著，而且时间如此之短！

另请阅读：医生的饮食

小心——医生的饮食有其特殊性

在最初三天，由于饮食限制，您可能会感到头晕。虚弱也可能困扰您。因此，在进行医疗饮食之前，请咨询医生您是否可以进行此类负荷的饮食。

• 第 1 天。

将1升纯净水分成几份，全天饮用。

• 第二天。

将 800 克牛奶分成几份，全天饮用。

• 第 3 天。

全天只喝 1 升水，不要多喝。

• 第 4 天。

全天吃新鲜蔬菜，每日摄入量不超过一升。吃完蔬菜沙拉半小时后可以喝水。全天饮水量不超过500克。

• 第 5 天。

将800克牛奶分成几份，全天饮用。

• 第 6 天。

1. 早餐——1个煮鸡蛋和100克不加糖的水或茶
2. 午餐——水煮肉，不加香料，不超过 100 克。
3. 晚餐 - 1 个苹果，但最迟不得晚于睡前一小时，且不得晚于 21:00

• 第 7 天。

1. 早餐 - 跳过
2. 午餐 - 奶酪 - 100 克 / 牛奶 - 最多 500 克（可用开菲尔代替）
3. 晚餐——一杯不加糖的茶或一杯矿泉水

据说，医生减肥法之所以得名，是因为某个诊所的医生为了减轻体重而发明了这种方法。他们成功做到了，所以现在医生减肥法在那些想要快速减掉8-10公斤的人中如此受欢迎。

洋葱汤减肥10公斤的食谱

对于渴望减肥的美食家来说，洋葱汤绝对是一份真正的礼物。洋葱汤具有快速有效燃烧脂肪的功效，喝完后体重会迅速下降，而且这道菜的卡路里也很低。

减肥洋葱汤食谱

• 洋葱——6个。
• 芹菜——1束。
• 卷心菜——1 颗（小头）。
• 西红柿——2个。
• 甜椒——2个。

将所有食材切成小块，放入冷水中煮熟。无需加盐或胡椒粉。汤沸腾后，立即用中火煮10分钟，然后转小火，煮至汤完全煮熟。

一周内都要喝洋葱汤。此外，全天都可以吃生蔬菜和水果。

祝您身体健康，身材苗条，只需一周即可减掉 10 公斤！