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Larisa Dolina Kefir 饮食
該文的醫學專家
最近審查：04.07.2025
当拉丽莎·多琳娜（Larisa Dolina）运用她的超级饮食法减肥时，全国所有女性都热情地效仿她。当然，男性也一样——但目标可能有所不同。拉丽莎·多琳娜的饮食法是一套有效的减肥系统，我们想向您介绍。
山谷饮食法——精髓
每天按计划在指定时间进餐6次。每日饮水量不超过半升（饮食的第6天除外）。糖和盐在多利纳饮食法中属于禁忌。
持续时间：7天
效果：每周减重3至8公斤
拉里萨·多利娜的饮食特点
为了使减肥法有效，让您轻松减肥，请勿改变饮食中食物的顺序。开菲尔应该先于其他食物饮用，这样更容易消化吸收。
当你结束山谷饮食法时，请记住，你需要至少一周的时间吃清淡的饭菜，不要吃油炸和油腻的食物，以免身体因重食物而负担过重。
山谷饮食菜单
- 节食第一天
400 克 烤土豆
0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔
- 饮食第二天
400 克 0% 脂肪含量的奶酪
0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔
- 饮食第三天
400克新鲜水果
0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔
- 节食第四天
400 克 煮熟的鸡肉（鸡胸肉）
0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔
- 饮食第五天
400克新鲜水果
0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔
- 饮食第六天
一升半静止矿泉水 0.5 升脂肪含量不超过 1% 的开菲尔
- 饮食第 7 天
400克新鲜水果
0.5升脂肪含量不超过1%的开菲尔
拉里萨·多利娜的饮食——缺点
根据评论，Dolina 饮食法对减肥效果很好，但坚持起来相当困难。这是它最大的缺点之一。
据减肥人士称，这种饮食的另一个缺点是拒绝摄入盐。盐在我们生活中已经根深蒂固，以至于许多人（尤其是女性）发现很难将其从饮食中剔除。
多琳娜的饮食还有一个不便之处——按时进食。你不能打破这个规律。但并非所有人都能在工作时严格按照一定的时间间隔进食，尤其是在工作期间。因此，多琳娜的饮食可能不适合上班族。
多琳娜的开菲尔饮食法是一种营养系统，只有在咨询营养师后才能享用（其他任何饮食法也一样）。任何患有胃肠道疾病的人都应该清楚，这种饮食法可能会加重病情。因此，如果医生建议你放弃开菲尔饮食法，你应该照做。