最受欢迎的 3 种酸乳酒饮食

开菲尔饮食并非枯燥乏味的饮食。为了使饮食更加多样化，营养学家提出了将开菲尔与其他食物交替摄入的建议。我们将在本篇文章中为您介绍开菲尔饮食的种类。

开菲尔——胃的快乐源泉

无论开菲尔的饮食如何，它都是对身体的真正馈赠。开菲尔比许多产品都有很多优势，例如：

1. 低卡路里
2. 低碳水化合物
3. 脂肪很少
4. 开菲尔易于消化
5. 开菲尔有助于清除体内毒素和多余液体
6. 借助开菲尔，您可以快速恢复胃和肠道的微生物群落
7. 开菲尔有助于改善神经系统的功能，这就是为什么建议晚上喝它。

饮食1号：开菲尔饮食，由营养研究所开发

要点：只吃低热量食物，并为自己安排纯开菲尔断食日。用餐时间应按时，从早上8点开始，到晚上9点（不晚于21点），每2小时进食6餐。

持续时间：21天

结果：最多减重12公斤

开菲尔饮食的禁用产品

• 任何种类的面包
• 糖
• 任何形状的土豆
• 香辣和油炸
• 菜单中的植物脂肪——不少于每日饮食的一半

推荐和允许的产品

• 瘦鱼和瘦肉
• 可以吃盐，但每天的摄入量应限制在5克以内。
• 零脂肪或低脂肪（最高可达 2.5%）的牛奶和发酵乳制品
• 不含淀粉的蔬菜和水果 - 不受限制
• 至于饮料，每天最多可以喝1.5升，包括纯净水。这1.5升中，大部分应该喝开菲尔——每天1升。如果喝腻了开菲尔，可以用蔬菜汁代替。

您将很快开始减肥，最好的事情是，开菲尔饮食后您的体重将在很长一段时间内保持在达到的水平。

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饮食 #2. 冬季开菲尔饮食

本质：每月可以重复一次最大限度食用开菲尔并排除油炸和辛辣食物的饮食

持续时间：3天

结果：减重4至5公斤

开菲尔饮食菜单

早餐

咖啡（加牛奶）——1杯。咖啡可以用不加糖的茶代替。

煎蛋卷

酸菜（沙拉）

黑面包，薄薄地涂上黄油

粗粒小麦粉粥

下午茶点

开菲尔 – 250克

克菲尔的替代品是一片薄硬奶酪和一个青苹果

晚餐

鸡汤

水炖胡萝卜

面包 - 1片

此午餐菜单的替代方案：

蘑菇汤

瘦肉水炖白菜

下午茶点

1 杯低脂开菲尔

烤苹果

晚餐

不加糖的茶或咖啡

一片瘦水煮鱼

烤土豆（最多3块）

胡萝卜配奶酪和西梅干焗烤

睡前3小时

低脂或零脂开菲尔 – 250克

脱脂牛奶或发酵烘焙牛奶是开菲尔的替代品

通过这种饮食，您可以轻松减肥，并享受苗条、迷人的身材。

饮食法3：开菲尔水果饮食法

在水果季节，也就是夏季和初秋，吃这种食物非常好。这样的饮食能为身体补充必需的维生素和微量元素，有助于有效减肥。

要点：食用低脂开菲尔，并与水果交替食用。进餐应规律，每天约6次，每次间隔2小时。

开菲尔水果饮食有什么好处？

有了它，您将获得意想不到的效果。水果和开菲尔的结合能够作用于胃肠道，使身体能够最大程度地吸收有益物质，而单独食用这些产品时，吸收效果会差好几倍。

此外，开菲尔中的有益乳酸杆菌能够改善消化系统的功能。

饮食持续时间：7天

饮食的结果

最多减去10公斤

开菲尔饮食菜单

饮食的第 1、2 和 3 天 - 仅饮用脂肪含量为 0% 至 2.5% 的开菲尔。

饮食第三天——全天吃蔬菜（生的或烤的）

饮食第四天——最多 1.5 升开菲尔

饮食第 5 天——全天吃水果，除了葡萄和香蕉（它们的热量太高）

节食第六天——只喝开菲尔

饮食第 7 天——您选择的水果或蔬菜

通过开菲尔饮食愉快地减肥并感到快乐！