治疗感冒的锌：是还是不是？

医生们对锌治疗感冒的评价褒贬不一。锌是一种天然物质，几乎存在于人体的每个细胞中。锌是医生建议在日常饮食中添加的矿物质之一。锌具有抗氧化特性，有助于身体抵抗感染和修复活组织。为了从天然来源获取锌，你需要在饮食中加入红肉、种子、坚果、牛奶、豆类和奶酪。这些方法能让你远离感冒吗？

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锌对人体影响的新研究

2011 年 2 月 15 日发表的一项研究表明，感冒初期服用糖浆或片剂形式的锌可能有助于减轻上呼吸道感染的影响。

该研究还发现，补充锌可以减少儿童因病缺课的天数，并避免使用抗生素治疗普通感冒并发症。对于服用锌五个月或更长时间的人来说，锌还可以帮助预防感冒。

国际Cochrane小组与多位科学家合作发表了一项回顾性研究，该研究纳入了15项研究，共涉及1360名参与者，旨在探究治疗干预措施的证据。他们发现，没有令人信服的证据推荐锌作为感冒的治疗方法。

“最新的研究数据支持使用锌锭治疗感冒，”印度昌迪加尔医学研究所的儿科肺病专家、医学博士、研究员 M. Singh 说道。

锌与安慰剂

总共进行了 13 项试验，比较锌与安慰剂对 65 岁患有早期感冒症状（包括喉咙痛、头痛、咳嗽、发烧、流鼻涕或鼻塞、打喷嚏、声音嘶哑和肌肉疼痛）的人群的影响。

六项研究的结果显示，感冒后的最初 24 小时内服用锌可使感冒持续时间缩短约一天。

五项涉及 500 多人的研究结果显示，使用锌的人比服用安慰剂的人感冒症状较轻。

对两项涉及 1,500 多人的综合研究的分析发现，与服用安慰剂的人相比，服用锌补充剂预防感冒的人患感冒的次数减少了 40%。

有些人报告了服用锌时出现的副作用，例如恶心或口中有金属味。

虽然这个消息给我们带来了希望，即我们现在可以用自然的方法更有效地对抗感冒，但研究人员表示，他们还没有足够的证据来指导人们应该服用多少锌来预防感冒或服用多长时间。

锌如何抵抗感冒？

“锌的作用方式有两种，”底特律韦恩州立大学医学院内科教授阿南达·普拉萨德 (Ananda Prasad) 医学博士说道，他的职业生涯一直致力于研究锌对免疫系统的影响。

首先，锌会影响鼻病毒的繁殖能力，而鼻病毒是导致约80%感冒的元凶。其次，锌可以抑制鼻病毒破坏细胞膜并引发感染的能力。

锌对感冒持续时间的影响

2008 年，普拉萨德发表了一项针对 50 名参与者的关于锌与安慰剂效果的研究结果。

一半的研究参与者每三到四小时服用含有 13.3 毫克锌的片剂，而另一半则服用含有非活性成分的可溶解片剂，但被告知这些片剂是锌。

“感冒通常需要大约八天才能痊愈，”普拉萨德说，“但锌可以将病程缩短约 50%。”

服用锌的受试者感冒约四天，而安慰剂组的受试者感冒约七天。

“到目前为止，据我所知，没有什么比锌更能有效对抗感冒，”普拉萨德博士说。

医学专家仍然认为，在推荐最有效的感冒或预防感冒的锌补充剂之前，仍需进行更多研究。医生认为，高剂量（每天超过40毫克）的锌会导致头晕、头痛、嗜睡、出汗增多、肌肉协调性丧失、酒精不耐受、幻觉和贫血。

他们还建议不要使用锌鼻喷雾剂，因为有人说这会导致嗅觉丧失。

锌可能对感冒有帮助，但由于证据尚不充分，在决定感冒治疗策略之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。