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服用锌治疗感冒的 5 个理由
最近審查：01.07.2025
补充锌不仅可以缩短感冒持续时间，还可以保护身体免受感染。这种元素存在于某些食物中，对我们的健康至关重要。
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锌可以缓解感冒症状
锌补充剂有助于缓解感冒症状，例如：喉咙发痒、干燥，并有助于缓解咳嗽。医生认为含锌的药物甚至可以消灭流感病毒。这一理论尚未得到证实，但已知锌可以阻止病毒颗粒的增殖。科学家根据涉及 2,121 人的多项实验得出了这一结论。高剂量比低剂量更有效，但您需要注意用量，以免损害健康。目前尚不清楚什么剂量是有效的；如果过量服用，患者可能会出现口腔异味、恶心等副作用，还可能会腹泻。
锌可以缩短疾病的持续时间
据专家介绍，服用含锌药物有助于治疗感冒。研究结果表明，锌可将感冒持续时间缩短近40%。这种效果的原因是，锌对免疫系统有影响，对人体抵抗感染至关重要。
安慰剂效应
科学家认为，安慰剂效应在成功康复中发挥着重要作用。这意味着身心之间的某种联系有助于提高治疗效果。因此，一个人对待康复的态度，包括服用药物、休息和补充水分，将有助于更快地摆脱疾病。
适量锌可增强免疫力
正如我们之前所说，锌是人体健康不可或缺的矿物质。它能维持人体免疫系统的最佳功能，并有效抵御病毒侵袭。缺锌对老年人和幼儿等弱势群体尤其危险。您可以通过食用富含锌的食物来维持体内正常的锌含量，例如豆类（豆子、扁豆）、牛肉、禽肉、坚果、谷物和全谷物制品。
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锌促进伤口愈合
我们讨论了锌如何帮助免疫系统抵抗致病病毒，此外，它还能加速细胞生长。这种天然元素能够促进伤口和割伤的快速愈合。当然，割伤和伤口并不是感冒的症状，但现在你知道如何加速它们的愈合了。