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治疗感冒的民间疗法
該文的醫學專家
最近審查：06.07.2025
维生素C和感冒治疗
关于维生素C是否有助于预防感冒，科学界存在诸多争议。诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林早在1970年就发现了维生素C对感冒的功效。一些研究表明，这种维生素确实有助于预防感冒。另一些研究则认为，维生素C并非在所有阶段都能有效对抗感冒。
有证据表明，其中一些研究存在严重缺陷。为了使维生素C真正发挥作用，治疗时务必使用最低剂量的维生素C。许多研究表明，如果服用剂量过少、时间过短，维生素C就不会产生任何益处。
维生素C剂量
在显示维生素C益处的研究中，参与者从感冒症状出现到感冒完全痊愈，每天至少服用2000毫克维生素C。维生素C的支持者建议每天服用5000毫克或更多。
服用这种大剂量维生素的主要问题之一是可能会引起腹泻。为了避免腹泻，您需要服用抗坏血酸钙粉。抗坏血酸钙是维生素C的一种形式，它会刺激胃肠道，经常引起腹泻。每天服用四次，每次一茶匙抗坏血酸钙就足够了。
维生素C和结石形成
任何患有肾结石的人都应该避免长期服用维生素C补充剂。大多数肾结石是由钙盐组成的，但任何患有酸性肾结石的人在使用维生素C时都应该格外小心。
锌可预防感冒
如果您的饮食中缺乏锌，您的中性粒细胞计数可能会显著降低，使您更容易感染各种感染，包括引起感冒的感染。一项测试锌锭剂治疗感冒效果的研究中，研究人员发现，每2小时服用23毫克葡萄糖酸锌锭剂的感冒患者恢复速度明显快于服用安慰剂的患者。其他研究表明，葡萄糖酸锌-甘氨酸或醋酸锌等锭剂可以显著缩短感冒症状的持续时间。
锌片最好在出现咽喉痛的最初迹象时就开始服用。每两小时服用一片，直至症状消退，除非服用后会增加胃部不适的风险。在这种情况下，您可以根据自己的舒适程度随时服用。请勿连续服用超过一周。锌会抑制免疫系统，因此需要长期服用。一些研究表明，锌可能对阿尔茨海默病有很大帮助。
鸡汤对抗感冒
鸡汤，也被称为“犹太青霉素”，自从埃及医生摩西·迈蒙尼德斯推荐它作为感冒药以来，800年来一直是民间医学的主要支柱。
而且它确实有效，正如许多现代研究所证实的那样。这些研究人员认为，鸡汤的抗感冒功效并非源于鸡肉，而是源于菜肴中常见的蔬菜。鸡汤可以减轻感冒症状，尤其是鼻塞。
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蘑菇预防感冒
香菇、舞茸和灵芝等东方蘑菇含有可增强免疫系统的化合物。
因此，通过食用这些类型的蘑菇，人们能够更好地抵抗感冒。
辛辣食物可预防感冒
如果您觉得辛辣香料有助于您的身体抵抗感冒，请将其纳入您的饮食中。
用一碗辣椒或其他辛辣食物（例如辣根）来对抗流鼻涕，并在饮食中加入辣椒、辣酱、芥末或咖喱。墨西哥辣味食物和印度辣味食物对感冒及其症状非常有效。
多喝热饮
感冒病毒在周围温度较高时会快速生长繁殖。然而，当环境温度过高时，它们会被消灭。喝热饮，这会温暖你的喉咙。
这也会加剧病毒的传播。热饮有轻微的通鼻效果，有助于缓解鼻塞。喝姜茶之类的草药饮料更是锦上添花，因为它的温热功效还具有抗病毒作用。
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避免甜食
中性粒细胞是一种特殊的白细胞，能够吞噬并摧毁感冒病毒和其他入侵者。食用甜食会导致中性粒细胞功能减弱、活动迟缓。因此，感冒时远离甜食非常重要，在寒冷季节，也应采取预防措施。
在一项研究中，志愿者摄入了100克糖，相当于两罐汽水。科学家采集了志愿者的血样，发现摄入糖后，志愿者的中性粒细胞活性下降了50%。五小时后，中性粒细胞活性仍然明显低于正常水平。
所有含有任何形式糖的产品，包括蔗糖、果糖、玉米糖浆，都可能导致中性粒细胞活性下降：恶意违反饮食习惯的是糖果和甜食，它们几乎没有营养价值。
其他抗感冒补充剂
维生素A对感冒或流感期间整个呼吸道黏膜至关重要。它可以以β-胡萝卜素（维生素A的前体）的形式服用，但剂量要大一些。
氨基酸赖氨酸也具有抗病毒特性。每天服用500毫克L-赖氨酸三到四次，持续一周，感冒症状就会迅速消退。
泛酸有助于维持肾上腺功能，而肾上腺功能通常在感冒时会受损。它还能帮助缓解鼻塞和疲劳。每日三次，每次服用250毫克泛酸，持续一周。
生物类黄酮具有抗炎特性，有助于缓解感冒症状。感冒初期，每小时服用500至1000毫克生物类黄酮，持续八小时。
感冒药的推荐剂量
感冒患者可以使用以下维生素、矿物质和草药补充剂来帮助缩短感冒持续时间并减轻症状的严重程度：
- 维生素 C、生物类黄酮，全天每隔几小时服用 1000 毫克，直到肠道完全健康。
- 每隔几小时服用一次含 3 毫克铜的锌锭，感冒期间每天最多服用 70 毫克，预防感冒时每天最多服用 30 毫克。
- 大蒜，每日三次，每次两粒胶囊或蒜瓣
- 维生素 A，每日 25,000 IU（每日三次，每次最多 50,000 国际单位维生素 A，持续不超过五天。）（怀孕期间避免服用这种维生素）
- 每日三次，每次两粒紫锥菊胶囊（或制成酊剂，每日四次，每次十五滴）
- 为了缓解喉咙痛，每两到三个小时或根据需要服用一片锌片。
- 为了缓解鼻塞，可以使用加有桉树油的水进行蒸汽吸入。
可以增强免疫系统的食物
研究人员发现，免疫功能与食物成分之间存在正相关关系。如果您或您的孩子感冒了，您需要确保他们摄入大量增强免疫力的食物。
大蒜可以增强免疫系统，提高其对感染和压力的抵抗力。为了从大蒜中获取免疫力，在将大蒜添加到食物中之前，先用刀的扁平面将其压碎。这样可以释放出蒜汁，而蒜汁具有增强免疫力的巨大潜力。
奶酪和其他乳制品含有亚油酸，这是乳脂的天然成分，动物研究表明它能增强免疫反应。
酸奶和其他发酵乳制品含有益生菌，这是一种具有增强免疫力功效的有益细菌。寻找“活性培养物”，这表明添加了益生菌。还要检查乳制品标签上是否含有维生素D。早期研究表明，维生素D水平低可能与季节性感冒和流感发病率增加以及呼吸道感染发病率升高有关。
柑橘类水果和果汁中含有的维生素 C 也可能有助于免疫系统抵抗感冒。
肉类、鸡肉、花生和花生酱中含有锌，对人体免疫系统的正常运作起着重要作用。
治疗感冒的食物
新鲜生姜有助于缓解生病时的不适，例如出汗、缓解恶心和腹泻。制作姜茶很简单：将一茶匙生姜倒入半升沸水中。盖上茶壶，小火慢煮10分钟。根据口味加入柠檬和蜂蜜。
鸡汤和热饮有助于缓解感冒症状。当然，鸡汤的美味和美妙的香气也是感冒治疗效果的重要组成部分。
在感冒和流感季节健康饮食意味着获取每日所需的维生素和矿物质，并均衡饮食，包括来自所有食物类别的各种食物。
感冒时杀灭细菌
避免生病最重要的方法就是洗手。用脏手揉鼻子或眼睛很容易导致感冒，所以要经常洗手，防止感染。
你的手可能会沾染上来自他人或受污染表面的细菌。为了达到最佳效果，请使用温水和肥皂洗手几分钟。
另一个好的做法是用肥皂和水清洗杯子、餐具和银器，以及家具表面，如门把手、水龙头和电话。
提高免疫系统的效率
即使双手干净，保持健康也不仅仅意味着避免接触细菌。健康的器官能够更好地抵抗感染。为了保持健康并增强免疫系统：
- 多休息
- 均衡饮食
- 经常锻炼身体
- 保护自己免受压力
- 减少吸烟、饮酒等不良习惯
研究表明，适度的体育锻炼对免疫系统有积极作用。长期下来，感冒和其他上呼吸道感染的几率就会降低。