肱二頭肌

肱二頭肌

女性瘦手臂运动

如果你不戒掉暴饮暴食、晚睡和少喝水的习惯，你就减不了肥。即使你定期重复手臂减肥练习，也减不掉。

使用espander的锻炼计划

锻炼更大二头肌的秘诀：阻力带能帮助你锻炼出像铁一样的肌肉吗？

二头肌臂弯举

双脚分开与肩同宽站立。用反手握住杠铃，将其放在大腿上。你的手应该……

古巴卧推

我做了大量的二头肌弯举，但我的二头肌却停止了生长。这是怎么回事？

有哪些不同的方法

有人告诉你要倾听你的身体，了解它的特性，把它当作朋友。别相信。你可以倾听和了解你的身体，却忘了友善待人……

腕关节屈曲

坐在长凳上，双膝弯曲，双脚与肩同宽。双手握住哑铃，前臂放在大腿上，手掌朝上……

宽握臂屈伸

双脚分开与肩同宽站立。双手握住杠铃，双手间距略宽于肩。杠铃应触及大腿……

反向屈腕

坐在长凳上，双膝弯曲，双脚与肩同宽。双手握哑铃，前臂放在大腿上，手掌向下。手腕不要碰到膝盖……

哑铃弯臂

坐在斜卧推凳上，背部平贴在凳子上。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体两侧……

手臂二头肌屈肌

动作要控制好，否则你只会撞到自己的肩膀。做完一组后，不要休息，立即进行下一个练习……