情绪性暴饮暴食：什么是情绪性暴饮暴食？

我们需要食物才能生存，但有些人却把吃东西变成了一种习惯，或者干脆“吃掉”自己的情绪。有时，这种行为会让人上瘾，以至于人们不再意识到自己是如何通过吃东西来对抗焦虑、悲伤或无聊的，有时甚至连自己咀嚼的东西的味道都感觉不到。

这种暴食行为被称为情绪化暴饮暴食，是人们应对压力、焦虑或其他精神状态的一种方式。摆脱这种陷阱并不容易，因为食物对人们来说就像一种药丸，用来缓解负面情绪。

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人们为什么会成为情绪化进食者？其风险又是什么？Ilive 建议大家一起来探究一下。

害怕不满足

有些情绪化进食者几乎有一种恐惧症，让他们忍不住要吃东西，这种恐惧症让他们觉得食物匮乏，而一旦有食物，他们就得好好利用。不，这些人既没有绝食抗议，也没有在床垫下晒干饼干。他们根本无法控制自己的食欲和饱腹感。

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心理压力

许多情绪化进食者会不自觉地用食物来保护自己，避免心理承受能力更强的人。问题是，情绪性饥饿不同于逐渐出现的生理性饥饿，而是突然出现。当一个人经历了难以应对的强烈情绪时，就会发生这种情况。这些情绪爆发并不一定都是负面的——一个人可以感到快乐和愉悦，同时又可能真正想要某种特定的东西——披萨、巧克力、冰淇淋或薯片。

无意识暴饮暴食

这种暴饮暴食是永久性的。一个人可以随时随地吃东西，但却没有意识到问题的严重性。他不知道自己每天吃了多少。在这种情况下，将这些零食和其他类型的活动结合起来是危险的。

孩子们的眼泪

童年记忆中或许会残留着母亲用糖果或其他甜食安抚孩子哭闹和歇斯底里的画面。成年后，这样的画面很可能已深深地印在潜意识中：悲伤、压力——眼泪——食物。

情绪化暴饮暴食会把人变成食物的奴隶。它就像毒品，让人有机会逃避现实，又像一个忠实的盟友，帮助人们应对情绪。然而，情绪化暴饮暴食是可以而且应该被克服的。

• 首先，你需要学会区分生理饥饿和情绪饥饿。情绪饥饿即使在刚吃过东西后也会出现。
• 如果你想要某些食物，比如巧克力、饼干或咸味食物，这是情绪饥饿，而不是生理饥饿。如果一个人真的饿了，他会直接吃掉端上来的食物，而不会等待美味佳肴。
• 如果一个人为了“消灭”自己的情绪而吃东西，那么即使他已经完全吃饱了，他也不会停下来，所以，把握好分寸，适时停下来就显得非常重要。
• 压力会刺激血液中皮质醇激素的分泌，而这一过程会伴随对甜食或咸食的需求。