严重背痛的预防和预后

由于我们讨论的并非某种特定疾病，而是脊柱和内脏器官各种病变的特征性症状，因此任何预测都只能针对特定疾病进行。选择合适的治疗方案有助于缓解疼痛症状。

但必须明白，缓解疼痛并不能解决疼痛的根本原因。为了获得持久疗效，需要采取综合疗法，治疗潜在疾病，而非仅仅治疗某一症状。即使疼痛提前消失，医生也建议完成规定的疗程，以防止疼痛复发。

预报

当然，预后最差的是恶性肿瘤引起的疼痛，因为在这种情况下，剧烈的疼痛往往发生在癌症晚期，而此时患者的存活率很低。其他疾病可以得到治疗，或者至少可以显著减缓其发展，从而尽可能长时间地维持工作能力。但同样，这只有通过全面的治疗、合理的营养和积极的生活方式才能实现。

背痛被认为是一种相当常见的症状，可发生在任何年龄段。它通常是由于脊柱承受过重负荷而导致其形状和结构改变，并反映在医学诊断中。诱发背痛综合征的因素包括久坐的生活方式、缺乏维生素和矿物质的饮食、压力、不正确的行走、坐姿、站姿以及举重。即使是睡眠时不正确的姿势也可能导致背痛，使您无法正常休息和享受生活。

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预防

如何才能避免这种对生活质量产生负面影响的命运呢？让我们来了解一下预防脊椎和腰椎疼痛的主要措施：

• 我们从小就被教导要注意坐姿。这绝非偶然，因为脊柱的健康至关重要。在餐桌旁，你不应该过度前倾或后仰，因为这不仅不会减轻脊柱的负担，反而会加重已经增加的负担。

每15-20分钟进行一些无需从椅子上起身的手臂小运动和伸展运动，有助于缓解背部疲劳和相关疼痛。但经过一小时的久坐工作后，建议站立进行全身热身。

• 注意姿势非常重要，不仅在坐着的时候，在行走或站立时也一样。正确的姿势能使脊柱保持挺直，使椎骨的负荷均匀分布。我们试着背靠墙站立，肩胛骨和臀部紧贴墙壁，头部保持挺直。这才是良好的姿势，你需要记住并努力保持。

如果由于某种原因，一个人必须长时间站立，他或她需要找到一种方法将负荷转移到身体的两侧，改变支撑腿，通过用手或背部短暂地靠在某物上来缓解脊柱的压力，并做一些让背部放松的小热身运动。

• 我们需要小心搬运重物。通常我们会弯腰从地板上提起重物。这绝对不建议。更好的方法是靠近地板上的物体，蹲下，双臂弯曲肘部拿起重物，然后站起身，伸直双腿，但不要弯曲背部。这样，整个重物都会落在你的腿上，你的脊椎就不会受损。

如果你需要搬运东西，最好把它分成两等份，用两只手搬运。如果做不到，你就得尽可能经常换手。

• 现在，谈谈夜间休息。事实证明，为了背部健康，睡眠和起床方式至关重要。许多人都知道，需要睡在较硬的床垫上，以防止背部弯曲。此外，枕头的厚度也应与肩宽相称。但并非所有人都知道，只有侧卧才能完全放松脊柱。尽管如此，医生仍然建议采用胎儿睡姿，以确保充分休息，并保证至少6小时的睡眠。

起床也应遵守所有规则。起床后，建议在床上充分伸展2-3次，然后将双腿放低至地面，然后抬起背部，双手扶住床。动作应缓慢，不要像着火一样猛抓床。

• 脊柱最大的敌人被认为是缺乏运动，而适度的运动则是它最好的朋友。因此，您不应忽视晨练、白天背部热身以及夜间慢跑。久坐不动的脑力劳动必须与体力劳动交替进行。最重要的是不要过度劳累，不要举起超过年龄标准的重物，也不要做剧烈的运动。许多脊柱问题可以通过业余体育运动、去健身房以及定期进行积极的户外休闲活动来避免。
• 饮食也需要注意。体内缺乏镁和B族维生素会对神经系统功能产生最不利的影响（从而导致神经系统症状），而缺乏钙和磷则会影响骨骼状况，使骨骼变得不那么坚固，容易骨折和发生退行性病变。大自然赐予我们的蔬菜和水果是人体必需的维生素和微量元素的宝贵来源，因此必须保证充足的摄入量。乳制品和发酵乳制品是补充体内钙质的良方，因此也不容忽视。
• 由于背痛可能由多种疾病引起，且这些疾病并非总是与脊柱相关，因此您需要关注整体健康状况，而不仅仅是背部感觉。如果您在胸部、腹部、背部或下背部出现各种可疑症状，无需等到症状加剧才去就医。疾病发现得越早，对身体的损害就越小，治疗起来也越容易，出现严重背痛的可能性也就越小。

即使采取预防措施，也并非总能避免疼痛症状的出现。但重要的是要明白，正确及时地诊断和治疗严重背痛可以提高治疗效果。然而，自我诊断以及使用与现有病症无关的药物和处方往往令人失望，浪费时间。

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