促进头发生长的维生素

为了让头发健康生长、美丽亮丽，你需要补充维生素。但是，头发生长需要哪些维生素？维生素摄入过量可以吗？我们现在就来告诉你。

头发是由什么构成的？

你头上的每一根头发都是角质化的纤维，这就是为什么它如此浓密。有趣的是：细的头发比粗的头发强韧得多。也就是说，金发通常比黑发更细。这是因为头发越细，其密度就越高：它的鳞片比粗而松散的头发更密集。

这些鳞片可以张开、伸展，吸收头发上的任何物质。这是因为鳞片可以保护头发免受外界因素的侵害。

鳞片有这样的特性：当酸性水接触到它们时，它们会折叠并相互挤压。从外部看，它们就像闪亮美丽的头发。

我们的祖母们深谙此道，会用水加醋或柠檬汁冲洗头发。我们也可以效仿，让头发更健康、更美丽。

如果您用碱性水冲洗头发（祖母们用灰烬浸液来冲洗头发，而我们习惯使用洗发水），鳞片会变得坚硬，张开，头发可能看起来蓬松，头发本身也会变得更厚。

头发健康：该怎么办？

首先，滋养毛囊，也就是毛根。头发的柔韧性、可塑性和生长取决于毛囊的健康。毛囊需要脂肪、维生素和蛋白质。否则，头发会变得暗淡无光，容易断裂，生长缓慢。

如果皮脂腺分泌过多的油脂，头发很快就会变脏，看起来也不美观。因此，你需要仔细平衡饮食，确保摄入足够的营养。

如果你发现头发脆弱

去看毛发学家或皮肤科医生，他们会检查你的头发并确定你的身体缺乏哪些物质。

如果这不是药物的有害作用，不会对头发健康产生负面影响，那么就值得考虑并采取紧急措施。

你头发不健康的原因可能是饮食中摄入了过多的甜面包、葡萄或香蕉等甜水果以及蛋糕。这些被称为快速碳水化合物。这些物质会被胃肠道快速吸收。但它们并没有带来太多益处，反而会让身体充满有害的脂肪。

为了让你的身体充满健康的脂肪，最好在你的饮食中加入鳟鱼等海鱼。这样你就能获得头发生长所需的维生素和微量元素。

哪些维生素对头发生长最有益？

促进头发生长的维生素必须含有维生素A、B、C，以及碘、锌和硒。请记住，维生素具有刺激体内代谢过程的特性，并对所有器官和系统的运作产生积极影响。

如果身体缺乏维生素，头发、指甲和皮肤就像一面镜子，会首先反映出来。仔细观察它们发出的信号，就能得出结论。

如果你的头发浓密、有光泽、柔顺、美丽，你就无需担心。服用维生素可以预防。

如果你的头发脆弱、暗淡、分叉，请咨询医生并购买生发维生素。祝你健康快乐！