老年人维生素
該文的醫學專家
最近審查:04.07.2025

随着年龄的增长(唉,没有人能幸免),人体会发生不可逆的变化。即使不服用维生素,随着年龄的增长,维生素也比以往任何时候都更加重要。老年人需要哪些维生素?我们将为您详细介绍。
年龄和身体变化
这些变化需要重新调整饮食结构。事实上,随着年龄的增长,人们的消化道吸收食物成分的能力会大大下降。能量交换也会变得不顺畅。此外,伴随而来的疾病也会使病情恶化。
维生素会帮助您感觉更好,增加代谢过程的活性,并改善您的身体状况。
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老年人为什么需要维生素?
随着年龄的增长,人体维生素代谢会变差,尤其是在得不到支持的情况下。有记录显示,老年人体内维生素B1和B2的消耗量每年会减少20%。
维生素E缺乏症也很常见:50岁以上人群中80%的人缺乏维生素E。至于维生素C缺乏症,60%的老年人缺乏维生素C。超过80%的患者缺乏维生素A。这就是维生素缺乏症的危险情况。
这会导致老年人身体虚弱、疲劳加剧,并引发多种与身体缺乏营养有关的疾病。
相反:如果您经常服用正确剂量的维生素复合物,那么即使到了老年,人们也会过着积极的生活方式,很少生病。
老年人维生素如何改善生活质量?
每年只需服用两次由 12-14 种物质组成的复合维生素,就能显著降低患心血管疾病的风险,改善内脏器官(特别是肝脏和肾脏)的功能,还能增强免疫系统。
维生素 D 与年龄
营养学家写道,维生素D在老年人的饮食中非常有用。例如,研究表明,随着年龄增长,骨组织状况会恶化。为了恢复骨组织,持续补充钙至关重要。众所周知,如果没有维生素D,钙就无法被吸收。因此,如果不补充维生素D,老年人就无法获得足够的钙。
维生素A、C、E与年龄
这些维生素的组合能够有效帮助抵抗身体衰老。这些老年人维生素还有助于预防心血管疾病、肿瘤,并有助于预防癌性肿瘤。
B族维生素与维生素C和P的组合
这些水溶性维生素可保护老年人免受血管脆弱和硬化等令人不快的疾病的风险。
维生素C,无论单独还是组合,对维持心血管系统、动脉粥样硬化都非常有益,并可降低血液中的胆固醇水平。
老年人从食物中获取的维生素
媒体经常表达这样的观点:只要吃足够的蔬菜和水果,人体就能获得足够的维生素。但对于维生素缺乏的老年人来说,单靠蔬菜和水果是无法获得所需维生素的。
研究表明,只有少数几种维生素可以从新鲜蔬菜和水果中充分获取。它们是:维生素C(叶酸)、胡萝卜素(维生素B)和维生素A。
那么,我们来算一算。一位老年人每天需要摄入60毫克的维生素C。如果一杯苹果汁含有4毫克的维生素C,那么他应该喝多少呢?简单计算一下,老年人每天应该喝15杯苹果汁,不多不少。
因此,药房维生素是非常必要的,否则身体就无法获得有用的物质。
维生素A、D和E也需要通过药片补充。事实上,它们的天然来源包括肉类、各种谷物、乳制品、黄油、动物肝脏和其他高热量食品。为了确保体内维生素的供应,这些食物不宜过量。
并非所有产品都适合老年人食用,因为很多老年人正在服用治疗性饮食。因此,需要医生开具合适的维生素复合物。
请注意,切勿过量服用药物。因此,老年人维生素的处方和剂量应该由医生决定,而不是您自己。
注意!
為了簡化對信息的理解,本指令使用了藥物 "老年人维生素",並根據藥物的醫療用途官方說明。 使用前請閱讀直接用於藥物的註釋。
描述僅供參考,不適用於自我修復指導。 這種藥物的需求,治療方案的目的,藥物的方法和劑量僅由主治醫師確定。 自我藥療對你的健康有危害。