怀孕期间食用柑橘类水果

柑橘类水果美味又健康，似乎吃得越多越好。孕期尤其如此，因为孕妇需要双倍的维生素，而且通常需要柑橘、橙子、柠檬、葡萄柚、酸橙和柚子等富含的各种有益营养成分。孕期真的可以无限制地食用柑橘类水果吗？让我们来解答这个问题。

怀孕期间可以吃柑橘类水果吗？

怀孕期间是否可以吃柑橘类水果，这个问题不仅女性感兴趣，她们的配偶、亲戚和朋友也对此很感兴趣。要回答这个问题，有必要了解柑橘类水果的成分，以及它们对母亲身体和未来孩子的益处和危害。

柑橘类水果的绝对禁令仅适用于长期对柑橘类水果过敏的女性。过敏症状的加重可能会遗传给孩子。在其他方面，各种水果对健康人而言都有益无害。

首先，黄橙色水果富含维生素C，可以增强免疫力，以及有益于肠道的膳食纤维。这些水果中的精油可以提高效率，放松身心，缓解心理情绪压力，并强健体魄。用水稀释的新鲜柑橘汁尤其有益：女性在怀孕初期，饮用柑橘汁可以缓解恶心。

• 怀孕期间最受欢迎的柑橘类水果是柠檬（酸橙）、葡萄柚和橙子。

营养学家建议以柠檬开启新的一天，空腹喝一杯加了四分之一柠檬汁的温水。这种饮料可以清洁消化道，调节酸碱平衡，排出体内毒素。用水稀释的柠檬汁可以缓解孕妇的胃灼热，通便，预防便秘。

葡萄柚富含维生素和微量元素，对胎儿牙齿和骨骼的发育以及未来孩子细胞的更新都有益处。

橙子还富含维生素和微量元素，能够增强免疫系统，提高身体抵抗力，改善消化器官的功能。橙子中含有的重要成分是叶酸，可以确保妊娠过程的正常进行。

用柑橘汁代替蛋黄酱和高脂肪的酸奶油来调味肉类菜肴和沙拉是有益的。这种饮食中热量的降低可以防止孕妇体重过度增加。

然而，柑橘类水果也存在一些禁忌症。例如，不建议患有消化系统疾病和其他器官疾病的孕妇食用柑橘类水果，例如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎、膀胱炎、肝炎、急性和慢性肝病以及糖尿病。

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怀孕期间吃柑橘类水果的益处和危害

孕期良好的营养是保障母亲健康和胎儿健康发育的最重要因素。饮食应包含充足的天然蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，并保持均衡和多样化。考虑到孕期味觉的变化，做到这一点并非易事，但并非不可能。

维生素的主要供应者，尤其是在冬季，是柑橘类水果。怀孕期间吃柑橘类水果有什么好处和坏处？

• 其好处是，怀孕期间吃柑橘类水果可以增强免疫系统，预防血栓和肥胖，有通便作用，降低血压，改善情绪，并因此预防抑郁。

橙子和葡萄柚尤其适合孕期食用，因为它们富含叶酸。叶酸在备孕阶段和孕期都十分有益，因为它参与循环系统和免疫系统的形成，从而预防胎儿发育缺陷。橙子皮的成分也具有美容功效：橙子精油被公认为是消除脂肪团的良药。

• 柑橘类水果的危害在于它们可能引起过敏，大量食用还会引起胃灼热。橘子在这方面尤其危险。还要注意的是，所有水果的酸汁都含有柠檬酸，会对牙釉质产生负面影响，所以食用后务必用清水漱口。

肝炎和膀胱炎患者禁用葡萄柚。这类柑橘与某些药物不相容；应考虑到这一点，并在治疗某些疾病时咨询医生。柑橘汁还会增加胃酸。

所有柑橘类水果中，最容易引起过敏、且用途最不广的是橘子。如果母亲对橘子过敏，那么孩子也很有可能过敏。然而，这些水果也对身体有益：它们可以促进食欲和新陈代谢，增强免疫力，改善情绪，消肿并预防感冒。橘子中的微量元素可以强健骨骼和牙齿，而最近发现的抗癌物质白藜芦醇则可以降低患癌风险。

与橙子不同，柠檬的葡萄糖含量明显较低。正因如此，柠檬的酸味才如此强烈，因此人们通常少量食用，例如将其加入茶中。柠檬的特殊功效在于富含维生素C，可以有效预防感冒。

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怀孕期间可以吃多少柑橘？

为了确保水果有益健康，避免造成不良后果，必须遵循一定的食用标准。怀孕期间可以吃多少柑橘类水果，这完全是因人而异的。但你也可以计算一下平均标准。

因此，已知一个橙子含有每日所需的维生素C。基于此和其他指标，建议在怀孕期间食用以下量的柑橘类水果：

• 橙子——每周5到15个；
• 葡萄柚——每天一个半；
• 橘子——每天一到两个。

多汁的果肉和橙皮均可食用，其中含有精油和维生素。就连橙子籽也含有有益的微量元素。

柠檬在备孕女性的饮食中占据着特殊的地位。它可以替代感冒药和流感药，缓解胃灼热、嗳气和便秘，消肿，并预防体重增加。维生素C直接参与孩子骨骼的形成。

柠檬也可外用：用一块酸水果擦拭可以减少皮肤色素沉着。

如果女性担心自己会过敏，可以先吃一小块水果，检查身体对该产品的反应。如果一切正常，没有出现任何不良反应，则可以逐渐增加用量，直至达到推荐用量。

水果不仅以去皮去瓤的常见形式食用。为了丰富多样，它们还可以与其他产品搭配，制成美味健康的甜点、鲜榨果汁和其他饮品。例如，橙子可以与奶酪、蜂蜜、坚果、香草和肉桂搭配；也可以用橙子、葡萄柚、青柠、蜂蜜和水制成冷饮。

怀孕初期吃柑橘类水果

孕早期食用柑橘类水果，能有效缓解恼人的胃灼热、恶心和呕吐症状。柠檬的成分可以降低胃酸，因此孕妇清晨空腹咀嚼柠檬，或将柠檬汁加入室温的开水中饮用，效果显著。

如果经常食用柠檬片，还可以消除令人不快的打嗝，而用水稀释的柠檬汁有助于应对便秘（由于子宫增大压迫消化器官而发生）。

许多孕妇都喜欢吃橘子，但孕妇对橘子的感受却有所不同。有些孕妇吃完后感觉良好，而另一些孕妇吃过几种橘子后，就会出现瘙痒的皮疹。但总体来说，还是有规律可循的：专家认为，只有在没有过敏的情况下，这类柑橘类水果才适合在怀孕的头几个月食用。

柑橘类水果，尤其是橙子的香气，让人联想到童年时光以及对假期的期盼，因此，食用这些水果能为身体补充能量，抵抗压力和困倦。这在怀孕初期尤为重要。这些水果也被称为“中国苹果”，它能有效地拯救许多女性免于早期中毒。

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孕中期吃柑橘类水果

几乎所有女性在怀孕期间都想吃柑橘类水果，几乎没有例外。但并非所有柑橘类水果在孕期都同样安全，因为它们可能会引起过敏反应。

如果按顺序排列，最安全的是柠檬。怀孕期间任何时候都可以吃，当然，不要过量。

排名第二的是葡萄柚，然后是橙子，而就过敏性而言最危险的柑橘类水果是橘子。

孕中期食用柑橘类水果有其特殊之处。在此期间，多汁酸甜的水果也非常有益，通常对大多数准妈妈都有吸引力。水果也有其特定的用途。

• 例如，为了消肿，可以按照以下配方泡茶：将沸水倒在两三片柠檬上，浸泡几分钟，然后加入茶叶。小口小口地喝温热的茶。

通过用柠檬汁代替油腻的酱汁，女性可以减少菜单中的卡路里含量并防止不必要的体重增加。

营养学家的另一个警告仅适用于橘子：在怀孕后半期过量食用橘子非常危险，尤其是在临近分娩时。

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怀孕期间柑橘过敏

然而，孕期食用柑橘类水果的益处毋庸置疑，但一些并发症也可能抵消其益处——例如，如果孕妇容易出现过敏反应。这些并发症的典型症状包括：皮肤瘙痒、发红、出现皮疹。严重情况下，还会引发结膜炎和流鼻涕，最严重的情况是全身性荨麻疹、血管性水肿和过敏性休克。过敏反应可能突然发生，严重威胁母婴健康。这种情况需要立即住院治疗并接受医疗干预。幸运的是，这种情况极其罕见。

针对这种情况有具体的建议：如果在怀孕前对这些水果过敏，那么妇女最好在整个怀孕和哺乳期间不要吃这些水果。

如果之前没有观察到负面反应，那么，为了避免怀孕期间对柑橘类水果过敏，应该逐渐将它们引入菜单中，并且每天少量添加，每天几片或一小块水果。

如果存在明显的过敏风险，最好用柚子代替橙子：柚子是柑橘家族中维生素含量最丰富的，同时致敏性也较低。橘子含有最多的致敏物质。相反，柠檬和青柠是最安全的柑橘类水果。

母亲的过敏不会影响胎儿：胎盘的保护屏障会被激活。但这种疾病将来可能会复发，困扰孩子，并表现为过敏反应的倾向。

通常情况下，停止食用水果后，过敏症状无需治疗即可消失。如果症状没有消失，您应该去看医生，医生会确定过敏源并选择药物来消除过敏。自行用药是不可接受的，因为它可能比过敏本身造成更大的危害。

孕期食用柑橘类水果既有益又有害。孕妇应倾听身体的声音，但切勿滥用任何产品，以免对胎儿造成伤害。长期过敏者应完全避免食用可能引起过敏的水果。如有疑问，请咨询合格的营养师和妇产科医生。

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