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在健身球上做俯卧撑：增强肱三头肌力量
阿列克谢·克里文科，医学审稿人
最近審查：04.07.2025
最近審查：04.07.2025
- 锻炼手臂的最佳方法
扔掉哑铃，抓起健身球。以标准俯卧撑姿势平躺在地板上，双手扶住球。不要抬起双手，慢慢地向球体倾斜；当肩膀距离球面几英寸时停止。慢慢地反向练习。一开始只做3组，每组3次，逐渐增加到5组。这样可以更快地锻炼肱三头肌，因为你需要平衡球体并控制下落动作。这比轻重量更有效。