肱三頭肌

肱三頭肌

比例对手臂肌肉发展的重要性

如果不训练内侧三头肌，你的手臂就会看起来像块木头……

锻炼肱三头肌

您可能知道肱三头肌比肱二头肌占据了手臂的大部分空间，但大多数男性仍然较少关注它们……

如何锻炼肱三头肌

想要练出强壮的手臂，你需要对日常锻炼方式做一些调整。比如改变你的哑铃练习……

俯卧撑锻炼肌肉

您可以在任何地方进行的 5 种俯卧撑变式...

单杠俯卧撑

双杠臂屈伸是锻炼肱三头肌的重要力量练习。它能锻炼肱三头肌的三个头……

罗马尼亚举重

通过这些罗马尼亚硬拉变体将您的健身提升到一个新的水平......

斜伸三头肌

仰卧于倾斜的长凳上，头、背紧贴长凳，双手握住杠铃，双手之间的距离不超过16厘米，向上推举直至手臂完全伸直……

长凳运动

如何练就钢铁般的手臂：窄握卧推……

卧推：最强、最强、最强

简单的步骤可帮助您从初学者进步到专业水平 - 同时锻炼肌肉......

手臂锻炼计划：强壮的手臂

我们将帮助你锻炼手臂肌肉。你可以整体或分段练习这个计划……