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斜伸三头肌
阿列克謝·克雷文科 ，醫學編輯
最近審查：08.07.2025
最近審查：08.07.2025
您将需要：
杠铃和斜卧推凳。
增强：
肱三头肌
- 起始位置
躺在倾斜的长凳上，头和背靠着长凳，双手握住杠铃，双手之间的距离不超过16厘米，向上推起，直到手臂完全伸直。
注意：在习惯这项练习之前，请一位保护者。你的手掌应朝上，杠铃应位于头顶正上方。
- 主机芯
弯曲肘部，将杠铃放低到头后。
注意：保持肩膀和前臂不动。以半圆运动的方式移动杠铃。
- 最终排名
保持一秒钟，然后将杠铃抬回起始位置。
注意：不要使用过大的重量。运动期间多喝水——这对肌肉生长至关重要。
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