含硼食品添加剂
該文的醫學專家
阿列克謝·克雷文科 ,醫學編輯
最近審查:07.07.2025
最近審查:07.07.2025
硼的主要功能
- 天然睾酮合成增强剂。
- 增加肌肉质量。
- 减少脂肪量。
研究成果
补充剂公司利用尼尔森的数据推出了含硼产品,声称这些产品是合成代谢类固醇的“天然”替代品。这些公司未能指出的是,这项研究针对的是12名年龄在48岁至82岁之间的绝经后女性,她们的雌二醇水平也升高了,而且她们的身体成分并未进行测量。此外,正常男性的睾酮水平比尼尔森的结果高出约10倍。
Green和Ferrando选择了一个更合适的群体来研究其增能效果——10名健美运动员。他们每天摄入2.5毫克硼或安慰剂,并进行7周的训练。结果显示,睾酮水平并未升高。研究人员得出结论,硼补充剂不具有合成代谢作用。
建议
硼是一种微量矿物质,在葡萄干、李子、坚果、苹果酱和葡萄汁中含量微量。每日膳食指南(RDA)并未提供硼的标准,但一些研究表明,人体每日需要约0.5-1.0毫克硼;每日10毫克硼似乎无害,但每日超过50毫克硼可能会引起毒性反应,包括食欲不振和胃肠道不适。一些研究表明,硼可能对骨矿物质状态有一定作用,但它似乎并非一种增能剂。
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