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十大疲劳原因
最近審查：01.07.2025
如果您每天都感到精疲力竭、疲倦和睡眠不足，那么您的健康状况恶化的原因可能是多种可能引发严重疾病的原因。
睡眠不足
睡眠不足会对注意力、警觉性和整体健康产生负面影响。成年人每晚至少应睡6个小时，理想情况下是7到8个小时。睡眠不足会导致各种健康问题，因此首要任务是制定作息时间表，让身体得到充分休息。
睡眠呼吸暂停
这是一种以睡眠期间短时间呼吸暂停或停止为特征的疾病。许多人甚至没有意识到自己的睡眠受到了睡眠呼吸暂停的干扰，但反射性觉醒会扰乱正常的夜间休息，尽管睡眠时间看似很长，但患者实际上并没有获得充足的睡眠。
营养不良
为了感觉强壮并且不遭受疲劳和嗜睡的困扰，请务必在饮食中加入含有蛋白质和复合碳水化合物的食物。
贫血
女性在月经期间可能会因大量失血而出现贫血。患有缺铁性贫血时，需要食用富含铁的食物：肝脏、肉类、全谷物和豆类，并补充铁剂以补充身体所需。
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沮丧
抑郁症除了影响一个人的心理之外，还会影响一个人的身体状况。最常见的症状是食欲不振、头痛和疲劳。
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甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症的特征是体内缺乏甲状腺激素。由于身体新陈代谢和食物转化为能量的速度调节不足，患者可能会体重增加，并感到持续体力下降。
咖啡因
适量的咖啡因可以对警觉性和注意力产生有益的影响，但过量摄入咖啡因会增加血压，引起心动过速和神经紧张。
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脱水
脱水会导致疲劳和运动表现下降。口渴是脱水的早期迹象，尿液的颜色也可能提示缺水。全天都要喝水，在运动开始前两小时喝两杯水。
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晚上工作
夜间工作会扰乱你的生物钟，让你感到困倦和疲惫。如果你无法避免轮班，至少应该限制睡觉时进入卧室的阳光量。
纤维肌痛或慢性疲劳综合症
如果您感觉困倦、疲劳和精力不足已经伴随您好几个月，那么您很可能患有纤维肌痛或慢性疲劳综合征。这些疾病的症状各异，但都有一个共同的主要症状——疲劳和精疲力竭，且无法解释原因。请务必咨询医生。