腰部的脂肪不仅会消失，只要你愿意。

读了多少书，花了多少时间上网搜索，花了多少钱去寻找那些毫无用处的减肥建议。焦虑、紧张，最终，我们终于找到了那个令人感兴趣的问题的答案：如何减掉多余的体重才能健康美丽？答案就是从日常饮食中去除含碳水化合物的食物。营养学家组织了大约60项实验，约6.8万名想要减肥的人参与其中。毕竟，所有志愿者都不算瘦，而且都有着强烈的减肥意愿。他们放弃了碳水化合物和脂肪，结果令人震惊。

剔除含碳水化合物的食物（例如土豆、意面和面粉制品）的效果显而易见。剔除脂肪也取得了一定效果，但效果并不显著，尽管这组参与者的体重得到了控制。而那些戒掉肉类的人在对抗多余体重方面也没有取得积极的成果。

另请阅读：

• 吃什么可以减肥？
• 我想减肥：从哪里开始？

脂肪食物导致体重增加的想法被证明是轻率的。即使在今天，许多人仍然错误地认为肉类对身体有害。恰恰相反，适量食用含脂肪的食物是必要的，因为这样身体才能获得所有必需的营养。

结论是，食用合理比例的脂肪食物比食用少量碳水化合物食物更好。科学家建议食用肉类制品，并排除或尽量减少面包、意大利面和土豆的摄入。

科学家们在对1.6万人进行研究后，还得出结论：饮食不仅影响身材，还会影响健康和情绪。所有志愿者被分成两组，第一组参与者食用蔬菜水果、部分肉类、豆类和乳制品；第二组参与者则食用他们日常的食物：糖果、面制品和土豆。研究结果超出预期，1.6%的人体重减轻，幸福感高涨，情绪也明显改善。相反，食用有害食品的人体重增加，整体健康状况也差强人意。他们不仅未能成功减肥，而且体重增加还干扰了日常生活。

英国科学家得出的结论是，超重与精神状态之间存在直接联系。遗传学研究表明，精神分裂症的发生与体重超标之间存在直接联系，而且这种关系从儿童时期就开始被观察到。由于某些基因与肥胖有关，身体的变化对已有精神健康问题的人的影响并不大，因此科学家建议，在出现精神障碍时应特别注意营养。食物可以替代，减少碳水化合物的摄入至关重要。肉类、鱼类、蔬菜和水果虽然不能治愈精神分裂症，但有助于维持患者本已不稳定的健康状态。

合理的营养是每个人健康的关键。多余的体重不但不会带来任何好处，反而会带来很多问题和不适。如果身心不适，生活就不会充满乐趣。所有这些都是相互关联的。从小就要注意自身营养，这样就能解决许多困扰我们未来的问题。选择合适的产品，注意体重，坚持运动，这样你就不用再依赖高强度的锻炼和严格的节食了。