吃什么能减肥？

为了不断追求理想体重，尤其是女性，她们会付出很多努力来减肥，达到理想的体重。许多人会选择各种各样的饮食来达到理想的效果。因此，确定哪些饮食处方和建议最容易被接受，并且效率最高，就变得至关重要。换句话说，吃什么才能减肥？

饥饿素，又称饥饿激素，负责产生饥饿感。它的发现相对较晚，在厌食症等心身疾病中，其在体内含量极高。

通过遵循这些原则，您可以克服饥饿感以及由此产生的不断“吃掉”食物的需要，从而导致体重增加。

蛋白质食物首先能帮助你达到饱腹感，并且能长时间维持这种感觉。

同样重要的是避免暴饮暴食，并且只在饥饿的阶段进食，该阶段处于接近假想尺度中间的区间，一端是极度饥饿，另一端是绝对饱腹感。

分段式营养系统是让饮食达到最佳状态的绝佳方法。其精髓在于将每日总摄入量分成5顿正餐，每顿正餐间隔不应超过3小时。每日三次，每次摄入400千卡，两次加餐，每次摄入200千卡。

因此，可以说，特别重要的不是吃什么来减肥，而是组织适当的饮食以及选择在满足饥饿感而不摄入过多卡路里方面均衡的菜肴和产品。