有效减肥小窍门

我们为您提供自然减肥方法，无需化学药品和药物。这些方法均由我们的读者亲身实践，效果显著。人们撰写文章，讲述如何不依赖化学药品、药丸和令人精疲力竭的荞麦断食法（这种断食法会破坏一切，首先会损害胃部）来减肥。

减肥的实用技巧

为了充分领略您最爱菜肴的魅力，避免暴饮暴食，请细嚼慢咽，感受每道菜的浓郁滋味和香气。为了更好地感受味觉，可以少量放入口中，这种方法有助于更快地缓解饥饿感，并加速饱腹感的产生。

如果你掌握了慢慢进食、细心进食、享受进食的技巧，它就会成为一种习惯，你不再需要费力地在餐桌前保持冷静。你对食物的满足感会增强，对吃不饱的恐惧也会消失。

边走边吃——体重增加

不要边走边吃东西，否则至少会被噎到。我们就不细说了。

边走边吃东西，会把空气和食物一起吞下去，不仅会影响胃部和整个消化道的功能，还会干扰呼吸，不利于食物的正常吸收。

你感觉很饱

离开餐桌时，你会感觉有点吃不饱，但过一会儿，你就会感觉很饱，很快乐。

不要追求完全饱腹感。胃部过度充盈会导致暴饮暴食。如果吃得过多，消化功能就会紊乱，胃部负担过重，身体就会感到沉重和虚弱，因为身体需要消耗大量能量来消化食物。

面粉和糖果陷阱

限制食用所有面粉制成的面包、小圆面包、蛋糕和糕点。你需要完全戒掉，或者至少尽可能少吃面粉和糖果制品。

吃饭时，一片面包就足够了。我们从小就被教导说，没有面包就活不下去，没有面包就无法完全满足——这种观念是绝对错误的。

面包并非必需品，这一点已得到证实。如果你说服自己，烘焙食品并非必需品，那么你完全可以不用它，或者用最少的面粉。

份量分配

正确计算食物量，烹饪量要恰好满足实际需要。不建议食用过期食物，而且谁也不想把家人吃光——千万不要这样做。

为了有效减肥，请将你准备的食物分成几份，并将你的盘子换成小盘子。用合适的小盘子盛主菜，不要用深汤碗。

有一种限制自己进食的好方法——给自己倒出现在想吃的量，欣赏它，然后将盘子里的一半食物倒回去，坐下来吃饭。

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电视和食物

绝对禁止自己边看电视电影或读书边吃东西。这样做会让你吃得忘乎所以，甚至可能忘记自己吃了多少，最终导致体重增加。

减肥方法的效果

如果你能与“我想要”成为朋友，就能更容易地承受新饮食带来的种种挑战，并摒弃旧有的习惯。改变的时刻即将到来，为了健康而改变，用品味减肥。