我想减肥：从哪里开始？

我想减肥……哪个女人不会说这句话呢？有人满怀希望，有人绝望，也有人充满信心，相信一切都会好起来。事实上，毋庸置疑的统计数据表明，动力即使不是决定一切，也肯定能决定一半以上的成功。

除了确定你为什么想要减肥之外，你还需要弄清楚你体重增加和维持的原因。一旦这两个问题得到解决并明确，就能以最佳的精准度构建出将体重减至生理正常水平的策略。

因此，前两个任务与心理学领域相关，为实现“我想减肥”这个珍贵的愿望创造条件，其表述如下：

1. 确定你个人需要减肥的原因。这不应该与你与患有虚弱症的朋友或厌食症的模特进行比较。减肥能给你带来什么——提升自尊、改善幸福感、吸引异性的关注、职业发展等等。建议尽可能详细、具体地描述你的理想体重。
2. 找出食物成瘾的原因。这项任务不仅与心理有关，也可能与医学有关。食物成瘾的心理原因可能包括以下几点：
   • 对生活总体感到不满，持续感到生命力上的不适，内心空虚，需要食物来填补。这种心理问题被心理治疗师称为“饥饿心灵”，需要专家的帮助，进行详细的分析，并处理心理创伤。
   • 对个人生活的不满，被称为“饥饿的心”，即无法自由释放情绪和感受。压抑这些情绪和感受会导致食物补偿，用食物满足感取代快乐。这个问题可以借助心理学家的帮助来解决。有必要找出哪些情绪，包括负面情绪，被“吞噬”了。
   • 未实现的职业素养也常常导致职业失败。这需要自我剖析，有时这种剖析会很艰难、诚实、戏剧化，但对未来的发展至关重要。
   • 慢性压力可以通过食物“愉悦”来缓解。这需要自我分析，或许还需要专家的帮助，并制定一个摆脱压力的计划。
   • 童年时期被压抑的恐惧和焦虑可能会以食物“防御”的形式投射到成年期。它们需要被处理和消除。
   • 因躯体疾病（包括激素功能障碍）引起的代谢紊乱。该病需要细致、全面的诊断和治疗措施。

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