可以替代早晨咖啡的食物

对大多数成年人来说，每天早晨都始于一杯新鲜香浓的咖啡。难怪这种提神醒脑的饮品拥有众多忠实拥趸，他们难以想象没有咖啡醒来会是什么样子。医生们对这种咖啡豆饮品进行了反复研究，以确定其可能的禁忌症。

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许多专家对经常饮用咖啡持负面态度，他们认为这种流行饮品可能导致严重的健康问题。许多每天饮用咖啡的人，随着时间的推移，会出现血管狭窄、身体缺钙和睡眠障碍等症状。

对于那些声称早晨离不开咖啡的人来说，美国营养学家进行了一项小型研究。研究结果列出了一些既健康又能提神醒脑的产品。

营养学家把简单的饮水放在首位。事实上，大多数人每天饮水不足，脱水会导致困倦和疲劳。为了帮助身体清醒，专家建议每天早晨空腹喝一杯凉水。此外，这样做还能促进新陈代谢。

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黑巧克力是“提神清单”上的下一个产品。早餐吃一片巧克力能为身体补充内啡肽，增加能量储备，当然还能给你带来活力和自信。体重超标的人应该注意巧克力：最好早上吃甜食，这样美味对你的身材才安全。

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医生认为坚果和谷物是下一个绝佳的早餐选择。粥和坚果的组合能为身体注入一整天的活力和能量。这种早餐也适合所有追求健康生活方式的人。在热饮中，绿茶是首选。茶和咖啡一样，也含有咖啡因，具有提神醒脑的功效，深受人们的喜爱。

医生建议辛苦工作一天的人吃富含蛋白质的早餐：白肉和烤鱼能为身体提供持久的能量和营养。鸡蛋也是最受欢迎的早餐食品之一：各种煎蛋卷、煎蛋和煮鸡蛋早已赢得了那些喜欢快速、营养、健康早餐的人的喜爱。鸡蛋是蛋白质的来源，可以防止过早疲劳。

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夏季，不妨关注一下应季水果和浆果。炎热的夏日清晨，没有什么比一杯清凉的浆果或水果奶昔更惬意了。浆果富含维生素，是身体保持活力和能量的必需品。清爽提神的产品选择非常丰富，每个人都能找到最适合自己的。

如果您每天早晨都感到疲惫不堪，专家建议您注意睡眠的时间和质量。成年人需要7-9小时的充足睡眠才能完全恢复（男性通常需要的时间略短）。如果改变饮食习惯无法解决早晨疲劳的问题，那么您就应该注意睡眠了。