天然酸奶和巧克力能解决睡眠质量差的问题

失眠问题困扰着如今许多人。由于压力重重、抑郁、体力活动减少，如今的一代人越来越难以获得平静安稳的睡眠。多年来，欧洲科学家一直在努力探寻睡眠质量差的原因，并探索如何在不进行医疗干预的情况下消除这一问题。

众所周知，民间治疗失眠最有效的方法是喝加花蜜的热牛奶。这种饮品深受幼儿家长的喜爱：孩子喝完热牛奶10-15分钟后就能安然入睡。乳制品具有镇静作用，而稳定神经系统对良好睡眠至关重要。

德国研究人员发现，天然酸奶与黑巧克力或牛奶巧克力等产品的组合，可以达到与温牛奶和花蜜类似的效果。即使单独服用，这些产品也能在一定程度上舒缓身体，而如果将它们结合在一起，几乎可以成为治疗失眠的良方。

天然酸奶和巧克力的组合能够舒缓人体神经系统，促进健康睡眠。这种功效源于同时食用这两种食物时，人体会产生一种名为色氨酸的物质。色氨酸是膳食蛋白质的重要组成部分，在天然酸奶和其他乳制品中含量丰富。色氨酸进入人体并氧化后，会形成血清素，而血清素通常被认为是幸福激素。血清素能够使身体完全放松，影响情绪，但不会让人兴奋，反而具有镇静和舒缓的作用。因此，血清素能够促进健康睡眠，并帮助人们快速入睡。

缺点是巧克力和酸奶的效果只能持续15-20分钟，但另一方面，你不需要更多时间就能入睡。对于那些习惯白天享用酸奶和巧克力的人来说，这种短暂的镇静效果是一个加分项。另一种选择是用酸奶加巧克力碎，可以代替一顿丰盛的晚餐。

色氨酸能够促进“快乐激素”的生成，它不仅存在于乳制品中，也存在于任何含有动物蛋白的食物中。因此，如果您有神经系统问题，在一天结束时难以平静下来，最好的解决办法是稍微改变一下饮食：尽量多吃瘦肉、白鱼、坚果、蘑菇和香蕉干。为了更快地将血清素“输送”到大脑，身体需要少量的糖，而巧克力或蜂蜜中就含有这种糖。正因如此，乳制品和甜食（例如巧克力和蜂蜜）的组合才能对身体产生镇静作用。