科学证明，冥想有益健康

美国哈佛医学院的科学专家进行了多项研究，并得出结论：冥想确实有益。它对人体免疫防御有益，有助于稳定血压，并改善精神活动。冥想的另一个潜在的积极作用是能够预防压力的产生，或减轻压力的严重程度，并将压力对身体的负面影响降至最低。反过来，患上由压力引起的疾病的可能性也会降低。专家们表示，他们面临的任务是明确有意识冥想的含义，评估正念的概念，并完整地描述这一过程。最终，科学家们确定了冥想的几个组成部分，包括注意力控制、身体意识、情绪状态管理和自我意识。专家解释说：了解冥想过程各个组成部分之间的关系以及与大脑功能的关系，将有助于学习如何将正念应用于各种病症患者的治疗方案中。科学家们计划继续研究，以便尽早将冥想用于治疗目的。贝勒医学院的莱文教授则表示，冥想具有复杂的有益作用。他开展了一项研究，比较了各种药物、意识冥想、超验冥想、禅修和放松冥想对身体的影响。参与实验的志愿者每天进行1-2次，每次20分钟的冥想练习。结果发现，练习结束后，参与者的压力水平显著下降，焦虑和抑郁的症状消失。许多人的睡眠质量得到改善。考虑到频繁的压力环境、过度焦虑、抑郁和失眠最终会导致心血管疾病，我们可以得出结论，规律的冥想可以降低心肌梗死以及其他心脏病的风险。然而，医生警告说：尽管冥想练习有积极作用，但如果是医生开的药物，它不应该取代药物。现代生活常常伴随着负面情绪和经历：人们常常感到悲伤，为琐事烦恼，对自己和他人感到不满。现代人如果体验到愉悦的感受，通常只会持续很短的时间。冥想不仅能帮助人们放松身心，还能重塑世界观，改善健康和情绪。系统的练习能让你化解许多内心的冲突和矛盾，摆脱不满和恐惧。医生建议：抽出时间进行冥想——或许这正是让你长寿无病的关键。

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