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导致睡眠障碍的 7 个意外原因
最近審查：01.07.2025
睡眠不足是导致身体防御力下降的原因。长期睡眠不足不仅会影响一个人的容貌，还会影响他的健康。你可能不会失眠，但如果睡后感到疲惫不堪、昏昏欲睡，那么或许是有原因的。
睡眠不安、口中有异味
此类症状可能是无症状烧心——胃食管反流病——的后果。你需要避免晚餐，并且不晚于睡前两小时进食。此外，晚上不要吃会增加胃液分泌的食物——巧克力、辛辣和油腻的食物、柑橘类水果和西红柿，以及酒精饮料。
夜间频繁排尿
研究人员表示，65%的老年人因频繁尿意而患有睡眠障碍。对于男性来说，这可能表明患有前列腺疾病；对于女性来说，则可能表明患有泌尿系统感染，例如膀胱炎以及膀胱过度活动症。睡前三小时不要饮用饮料，尤其是利尿饮料，例如咖啡、茶和酒精。
磨牙症
睡眠时磨牙会导致咀嚼肌紧张，从而妨碍身体充分放松。请咨询专科医生，并戒酒戒烟。
不安腿综合征
这种疾病的特征是睡眠期间腿部抽搐，并伴有肌肉不适感。活动腿部时，患者会感觉肌肉疼痛有所缓解，但这会影响睡眠。这种现象可能与铁、叶酸和B族维生素缺乏有关。
打鼾和鼻呼吸问题
打鼾和张口呼吸会导致缺氧。这种现象相当普遍，每五个人中就有一个出现这种情况。体重超标的人尤其容易打鼾。
呼吸暂停
呼吸中断10秒或更长时间。许多人甚至没有意识到自己在睡眠中出现了呼吸问题。得益于现代技术，这个问题无需手术即可解决，无痛且快速。
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昼夜节律紊乱
夜间使用人造光工作会扰乱昼夜节律，因为只有在黑暗中，褪黑激素（一种发出睡眠信号）才会开始分泌。睡前一小时，最好关闭所有带有明亮背光的电子设备。