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胃灼热和 7 种防治方法
最近審查：01.07.2025
很多人可能都经历过食道下段令人不适的灼烧感，或者换句话说，胃灼热。这是一种无害的症状，但却极其令人不适，甚至可能毁掉一个人的生活。
什么是胃灼热？哪些人会遭受胃灼热？
有些人的胃和食道之间的括约肌存在问题，这会导致胃酸反流到食道，从而引起炎症和疼痛。任何人都可能出现胃灼热，但有些人患胃灼热的风险更高。这些高危人群包括超重、穿紧身衣服、吃大餐或吸烟的人。
如何处理胃灼热？
您可以通过改变一些饮食习惯和日常生活来应对轻微的胃灼热症状。首先，您需要少量进食。其次，晚餐不宜太晚。您需要在睡前至少三到四个小时吃晚餐。
监控你吃的食物
除了调整饮食计划外，您还需要注意饮食。有些食物可能引发胃灼热，因为它们含有酸性物质，会进一步加剧灼烧感，还会放松下食道括约肌。首先，要控制大蒜、洋葱、西红柿、柑橘汁和高脂肪食物、薄荷、巧克力以及西柚和橙子的摄入量。辛辣食物也会引起胃灼热。
饮料也会引起胃灼热
对某些人来说，饮用茶、咖啡、碳酸饮料、酒精、橙汁和番茄汁等饮料也会引起胃灼热。不过，如果你喝了这些饮料后感觉没有恶化，就不需要避免。
体育锻炼
给胃部带来更大压力的体育活动会增加胃酸反流的风险。有些运动比其他运动更容易改变自然的消化过程，例如瑜伽中的下犬式或腹部运动，这些运动会导致胃酸释放到食道。
晚上胃灼热
如果你晚上感到胃灼热，可以尝试将床头抬高10-15厘米。这有助于胃酸停留在胃里。左侧卧也能减少胃酸反流。
紧身衣物
过紧的衣服不仅会在皮肤上留下痕迹，还会对胃部造成压力，这也是导致胃灼热的原因之一。
民间偏方——苏打水
民间有一种非常流行的缓解胃灼热的方法——喝苏打水。这确实有助于在一段时间内中和胃酸，但喝苏打水时产生的二氧化碳会促使盐酸释放，从而扰乱体内的水盐平衡。
[ 抗酸药
抗酸药、包膜药保护食管黏膜免受胃液作用，将其包裹起来。尽管胃酸能迅速中和，但抗酸药也会很快被胃冲洗掉，过量使用会引起副作用。