益生菌和益生元：有什么区别？

近年来，人们开始大量谈论双歧杆菌和乳酸杆菌的益处，但并非所有人都了解它们的含义。益生菌和益生元：它们有什么区别？益生菌是存在于乳制品（酸奶、开菲尔）中的活性微生物，而益生元是食物残渣。它们促进双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。这些物质存在于大蒜、各种谷物和朝鲜蓟中。

益生菌和益生元对肠道有益

益生菌如何帮助保护肠道菌群？一种方法是让“有益”细菌繁殖，从而取代有害微生物。但需要注意的是，只有当先前滋生有害细菌的菌群得到纠正后，这种方法才能有效发挥作用。忽视这一点会导致需要不断补充有益菌，而过量的有益菌会导致腹泻。

另一种方法是使肠道菌群正常化，并使用有益菌的食物。在这种情况下，需要使用益生元。这些物质是不可消化的食物残渣，对身体有积极作用。它们选择性地促进大肠中某些类型细菌的生长或激活，从而对整个身体的健康产生有益作用。

益生菌和益生元列表

最受欢迎的改善肠道菌群的益生菌列表：

• “强效双歧杆菌”是最新一代益生菌。由于其胶囊外壳非常坚固，它能够顺利穿过小肠和胃部，不会溶解。因此，进入大肠的双歧杆菌仍然保持完整；

• “Profibor” 具有更高的双歧杆菌饱和度 - 一包含有大约 10 份药物“Bifidumbacterin Forte”中所含的有用物质;
• 同时含有2种双歧杆菌的“Biovestin”；
• “Linex”是最受欢迎的益生菌之一，因为它含有 3 种肠道菌群成分，位于该器官的不同部位；
• 另一种非常受欢迎的益生菌药物是 Bifiform。

还有几种流行的益生元——Duphalac，有助于使肠道酸度水平正常化，以及Probalance，含有人体所需的膳食纤维。

俄罗斯益生菌和益生元

在俄罗斯药物中，以下益生菌和益生元脱颖而出：

• 单组分药物——乳酸杆菌素、大肠杆菌素、双歧杆菌素；

• 新西伯利亚生产的多组分制剂——Trilact 和 Bifidum BAG；
• 巴克替他汀是一种复合产品，含有细菌生长培养基，而非活微生物。巴克替他汀具有有效的益生元和益生元作用。

益生元和益生菌合二为一

合生元是含有益生元和益生菌的食品成分制剂。这种组合可以相互增强对人体各种代谢和生理过程的影响。这类制剂包括：“双歧杆菌”、“多菌灵”、“巴克司他丁”、“强双歧杆菌”以及“嗜原菌”等。

益生元和益生菌如何服用？

复合益生菌Biovestin-lacto应在餐前（半小时）或餐后（1小时）服用。每日剂量如下：1岁以下儿童 - 不超过1毫升；1-6岁儿童 - 每增加一岁服用1毫升（例如，3岁儿童服用3毫升，4岁儿童服用4毫升，以此类推）；6-12岁儿童服用6毫升；12岁以上儿童以及成人服用12毫升。

成人每日两次，每次1-2粒益生元巴克替他汀胶囊，随餐服用。如发生中毒，则每日三次，每次2粒胶囊。

益生元Eubicor，3-6岁儿童服用1袋，6-12岁儿童服用2袋（每袋1.5克）。成人服用1-2袋，每袋3克。

食品中的益生菌和益生元

益生元含量最多的食物：

• 生食——菊芋、大蒜、菊苣根、蒲公英叶、洋葱和韭菜、麦麸、芦笋、香蕉；
• 煮熟的——小麦粉和洋葱。

含有益生菌的产品首先是开菲尔。此外，这种物质也存在于奶酪、白软干酪、洋葱、朝鲜蓟以及各种自制腌菜和盐中，例如酸菜、腌苹果、西红柿和黄瓜。

与益生菌和益生元混合

在生产婴儿配方奶粉的过程中，制造商会创造一种特性尽可能接近母乳的成分。为此，大多数配方奶粉都添加了益生元和益生元复合物。

现代研究表明，含有益生菌菌株以及益生元寡糖的配方奶粉对1岁以下婴儿的健康有积极的影响，为他们提供更舒适的消化过程。

研究还发现，食用添加益生元配方奶粉的儿童排便更规律、更柔软。此外，研究还发现，饮用添加益生菌配方奶粉的婴儿比饮用不含益生菌配方奶粉的婴儿患肠道感染或发烧的可能性要小得多。

Similac Premium 婴儿配方奶粉含有益生元和益生菌，有助于增强婴儿的免疫力并改善消化过程。

儿童益生菌和益生元

通常情况下，只要婴儿自身摄入了足够的必需物质，就能从母乳中获得所需量的有益微生物。但在生病期间或生病后不久，婴儿的肠道菌群会被削弱，因此需要额外的帮助。在这种情况下，医生会开一些对任何婴儿都安全的药物，即使在出生后的最初几天也是如此。

以下药物含有益生菌：Linex、新生儿双歧杆菌素、Bifiform 和 Trilact。这些药物的每毫升药物中菌落形成微生物的数量有所不同。

益生元制剂包括Lactusan、Normase以及Prelax和菊粉。这些制剂的低分子碳水化合物含量各不相同。例如，Normase制剂的基础成分是乳果糖。

最佳益生菌和益生元

益生菌药物剂型有安瓿瓶、片剂、粉剂、胶囊和瓶装。液体剂型被认为是最有效的，因为它们浓度最高，因此可以立即见效。干益生菌的药效在5-8小时后才会开始，并且会持续相当长一段时间。疗程最长不超过1个月。最佳肠道益生菌：

• 乳酸杆菌，含有生活在肠道和口腔中的微生物。它们有助于清除体内胆固醇，并促进碳水化合物的排泄；
• 双歧杆菌素，其成分有助于释放B族和K族维生素。这种药物甚至可以给婴儿服用。它还有助于消除肠道炎症；
• 大肠杆菌素——这种益生菌通常用于治疗患有结肠病、慢性结肠炎和其他肠道疾病的老年人；
• Linex 含有有助于产生钙和铁的物质，以及维生素 B 和 E、C 和 K。该药物可以改善消化过程；
• Acipol，含有克菲尔粒（因此它的味道像发酵乳制品）。这种成分有助于消除急性肠道疾病以及炎症；

• 双歧杆菌有助于产生特殊的肠酸。该药物中含有的有益物质不会被抗生素破坏，因此可以与抗生素联合使用。

益生元

Dufalac 是一种乳果糖溶液，每 100 毫升药物中至少含有 67 克这种碳水化合物。

益生元Hilak Forte是一种以饮用悬浮液形式生产的药物。它含有4种成分，包括健康肠道菌群的产物。此外，该药物还含有辅助物质：柠檬酸、磷酸和乳酸。

泛酸钙是一种含有矿物质和维生素复合物的药物。该药物可以改善新陈代谢，促进肠道细菌的生长。益生元的活性成分可以防止肠道中致病菌群的滋生。

溶菌酶是一种天然抗菌药物，其成分由某些细菌产生。使用溶菌酶可以消灭消化道中的致病微生物，并促进健康菌群的生长。此外，该药物还能增强抗生素的局部作用。

廉价益生菌和益生元

益生菌和益生元价格低廉。例如，乳酸杆菌素和双歧杆菌素，以粉末形式生产，装在安瓿瓶或瓶子中。

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