益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物复合体。这些微生物主要由细菌组成，但也存在酵母菌。它们代表着人体正常的微生物群落，主要存在于肠道中。

所有益生菌均可分为两类：乳酸菌和双歧杆菌。然而，值得注意的是，每种益生菌的成分不同，且含有特定的菌群，因此需要根据不同的病症进行区分。例如，有些益生菌可以促进食物通过消化道，并增强人体的免疫防御能力。有些益生菌则在体内缺乏特殊酶的情况下帮助分解乳糖，导致人体拒绝乳制品。

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总的来说，我们可以重点介绍益生菌的主要作用方向。它们产生抗体来保护身体，刺激对病原体的免疫反应，防止病原微生物附着在肠壁上，并抑制其生长。

此外，益生菌还能强化肠道黏膜（抵御感染的屏障），阻止致病菌群合成有毒化合物，并促进其破坏。除了对抗微生物外，益生菌还富含B族维生素，这些维生素对许多生理过程至关重要，尤其对皮肤健康、神经系统支持和预防贫血至关重要。

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益生菌的作用

益生菌的作用取决于其组成成分——细菌的种类。因此，用于益生菌治疗的所有微生物都可以分为几类。这些微生物包括需氧菌（芽孢杆菌属）、厌氧菌（梭菌，可形成孢子）、负责产生乳酸的细菌（乳酸杆菌和双歧杆菌）以及益生菌制备所必需的酵母菌。

肠道中存在足够数量的有益菌可以抑制致病菌的增殖、被肠道细胞捕获以及穿透肠壁。益生菌的作用在于在肠黏膜上形成一层保护膜，使致病菌无法附着在肠壁上，从而防止菌群失调的发生。

此外，还能创造一种对病原微生物有害的氛围。益生菌参与蛋白质物质的消化、生物合成和吸收，为人体提供较高的抵抗力。

人体的功能取决于微生物群落的种类组成。共生菌群被吸收到血液中，参与碳水化合物和能量代谢。该药物还能增强肠道的蠕动和分泌功能，确保钙和铁的完全消化和吸收。

益生菌的益处

益生菌的益处非常多，可以列举很多。然而，应该重点介绍最显著的益处。首先，这些药物能够稳定菌群的数量和质量组成。因此，可以预防菌群失调的发展和不适症状的出现。

此外，益生菌的好处在于有益细菌能够合成维生素B和K。因此，食物中物质的分解过程得到改善，消化功能正常化，毒性元素被中和，致病菌群的生长受到抑制。

益生菌在孕期有着特殊的地位。过去三个月服用益生菌已被证实具有显著效果。它有助于预防早产，增强免疫系统，这在孕期至关重要，因为任何疾病都可能影响胎儿。此外，在孕晚期，益生菌具有抗炎作用，有助于预防妇科疾病和感染的发生。

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益生菌的危害

益生菌是我们治疗和预防菌群失调的助手。然而，仍然需要注意的是，所有药物都有副作用，如果不遵循益生菌使用的特定规则，它甚至可能造成危害。

在大多数情况下，益生菌的危害可以在身体存在某些特征时观察到，这些特征与遗传易感性和个体对药物成分的不耐受有关。

此外，还需注意过敏反应。过敏反应可能由药物成分引起。最常见的是，使用液体制剂或含有酵母菌或可形成孢子的细菌的产品时，容易引发过敏。

益生菌的危害还体现在长期服用后突然停用。这可能是因为肠道菌群已经“习惯”了持续的有益菌供应，而当益生菌摄入不足时，致病菌可能会变得活跃。

为避免此类现象，建议遵循一定的给药方案，避免超过允许剂量和使用时间。需要注意的是，并非所有益生菌都允许在儿童时期使用，这也可能对正在发育的身体造成损害。

益生菌成分

益生菌的成分多种多样，因为每种制剂都含有特定的菌株。其中，乳酸杆菌尤为突出，其种类多达8种，菌株多达4种。

下一组是双歧杆菌，大约有5种，属于益生菌的一部分。此外，还有链球菌、肠球菌和其他益生菌。

益生菌的成分决定了药物的具体属性。因此，单组分产品可以仅由一种细菌（乳酸菌或双歧杆菌）组成，这些细菌是人体微生物群落中的微生物。

如果益生菌由不属于微生物群的典型细菌组成，那么它就代表一组具有竞争作用的拮抗剂。

多组分益生菌或共生菌包括几种可以共存并相互增强以达到最大效果的菌株。

复合药物由细菌和具有免疫刺激、抗炎作用的其他成分组成。

最后一组的代表是由共生专性菌群和具有益生元作用的物质组成的制剂。

抗生素之后的益生菌

抗菌药物目前是治疗多种细菌性疾病的手段，用于治疗支气管炎、鼻窦炎、膀胱炎以及许多其他疾病。

当然，只有在存在细菌病原体的情况下才有必要使用抗生素，因为在没有细菌病原体的情况下，这些药物只会抑制免疫系统，从而阻止对抗真正的致病微生物。

然而，服用抗菌药物不仅会影响免疫系统，还会损害消化道，即肠道菌群。抗生素的作用范围甚至会延伸到肠道中有益的细菌。

因此，患者会出现肠道功能障碍，并出现腹泻。为了避免这种情况，建议在服用抗生素后或服用抗生素期间服用益生菌。有些益生菌应从抗生素疗程的第一天开始使用，以防止正常菌群死亡。

如何服用益生菌？

许多人都遇到过菌群失调的问题，但并非每个人都知道如何治疗以及如何服用益生菌？使用方法和剂量取决于益生菌的释放形式。因此，益生菌分为干粉和液态两种。干粉形式通常为片剂、粉剂或胶囊，内含干燥的益生菌。液态益生菌则除了主要成分外，还含有培养基。

对于1岁以下的婴儿，必须使用液体益生菌（bioGaia），因为其他剂型无效。因此，在使用前，您应该确定药物的剂型。

年龄较大的儿童可以服用胶囊或粉剂，例如 Linex、Lactovit Forte。2 岁以下儿童建议每天服用几次，每次 1 粒胶囊。之后，剂量可增加到每次服用数粒胶囊。

益生菌应在餐后一小时服用。在某些情况下，可以稀释药物剂量以方便给药。与抗菌药物同时使用时，必须遵循给药规则。

益生菌和益生元

益生菌和益生元是一类对人体微生物群落有益的药物。益生菌是活的微生物，主要包括乳酸杆菌和双歧杆菌，有时也包括酵母菌。

所有这些细菌都是微生物群落的居民，发挥着重要的功能，例如帮助消化食物和增强免疫系统。此外，有益微生物附着在黏膜上，填补了黏膜的空隙，从而阻止了致病菌群的繁殖。

益生元是不可消化的食物成分，可以刺激有益细菌，激活其生长和代谢活动。

在益生元中，值得强调的是低分子碳水化合物、胰岛素、乳果糖、低聚果糖和乳糖醇。这些物质主要存在于乳制品、面包制品、谷物、玉米片、大蒜、洋葱、豌豆和香蕉中。低聚果糖与果糖起着特殊作用，尤其对有益菌有作用。益生菌和益生元属于同一种药物，形成合生元。

益生菌和益生菌

益生素和益生菌被认为是人类微生物群的助手，因为它们可以使微生物群中有益微生物和致病微生物的比例正常化。

由此，菌群失调的临床症状得以消除，肠道功能得以全面恢复。此外，有益菌群形成，为人体提供高水平的免疫保护。

益生菌也用于治疗旅行者腹泻，当身体没有时间适应新食物时，益生菌就能起到帮助作用。不要忘记抗菌剂对微生物群落的影响，益生菌可以中和这种影响。

益生菌是一种膳食补充剂（具有生物活性），包含活微生物及其代谢物。有人认为益生菌和益生菌是同一种药物，但益生菌能够为微生物群落提供不可替代的益处，带来有益菌。而益生菌虽然也含有益生菌，却无法发挥如此强大的功效。

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阴道益生菌

阴道益生菌是用于在菌群失调的情况下恢复阴道菌群正常状态的药物。由于某些伴随疾病（例如糖尿病或艾滋病毒）导致免疫力下降，可能会出现菌群失调。这些疾病会导致阴道黏膜上有益菌的数量减少。

此外，青春期、更年期或怀孕期间的荷尔蒙变化也可能导致菌群受损。长期使用抗菌药物治疗大多数生殖系统疾病时，阴道益生菌也是必要的。

当肠道菌群发生变化时，阴道黏膜菌群可能会受到破坏。在这种情况下，益生菌的补充尤为必要。益生菌应与治疗感染的主要药物同时服用。

益生菌中的有益菌可以恢复阴道的免疫防御能力。因此，建议口服Linex，或服用双歧杆菌、乳酸杆菌栓剂或ginofor（阴道专用药片）。

益生菌治疗鹅口疮

益生菌对鹅口疮具有不可替代的作用，因为它们可以正常化有益和致病微生物的数量和质量组成。该药物由熟悉微生物群落的细菌组成，这些细菌进入人体后，会试图清除过量的致病微生物。

由于某些负面因素的影响，例如服用抗菌药物或改变饮食习惯，会导致菌群失衡，从而导致致病菌被激活，以及酵母菌的增殖。

益生菌可抑制真菌的活化过程，并稳定菌群比例。此外，值得强调的是，不仅药物有益，普通食品也有益。

这些可以是发酵乳产品的代表——开菲尔、奶酪、白软干酪、酸奶，以及酸菜、洋葱、大蒜、香蕉等等。经常食用这些食物可以预防菌群失调和鹅口疮的发生。

益生菌减肥

益生菌是对抗致病菌所必需的，它可以逐渐将其从人体的微生物群落中取代。通过恢复正常的菌群比例，益生菌可以促进毒素的快速排出，而这正是减肥的重要因素。

饮食营养允许食用低脂开菲尔、酸奶和其他发酵乳制品并非毫无道理，因为它们含有对微生物群有益的微生物。

另外，别忘了酸菜、米饭、谷物和香蕉。所有这些食物都能确保消化正常化，食物中的所有物质都能被消化，而不会堆积在肠道中。

此外，益生菌与可溶性纤维结合使用，效果显著，可产生饱腹感，并维持血糖水平。这样一来，就不会产生大量的胰岛素来降低血糖水平，脂肪也会逐渐从“藏身之处”出来分解。

如果胰岛素量增加，那么脂肪就会留在原处。

益生菌增强免疫力

益生菌对免疫力起着非常重要的作用，因为其成分中的乳酸杆菌和双歧杆菌会与肠道淋巴斑块相互作用，并刺激人体对感染的明显免疫反应。由于激活了免疫细胞的增殖过程，确保抗体能够识别感染，因此增强了对致病因素影响的防御能力。

然而，值得记住的是，不仅益生菌对免疫力有好处，日常食品也能发挥同样的作用。因此，研究证实，每天两次食用含有有益微生物的发酵乳制品，持续六个月，可以增强人体的免疫防御能力。

这体现在流感和急性呼吸道病毒感染病例数量的下降。这一现象在学龄前儿童中尤为明显。即使孩子感染，免疫系统也能更快地应对感染，中毒的临床症状也较不明显。因此，孩子康复得更快，且没有并发症。

皮肤益生菌

皮肤就像肠道或阴道的黏膜一样，拥有大量的细菌，包括有益微生物和致病微生物。当这些微生物的比例保持平衡时，皮肤看起来就会健康、整洁。

然而，当致病菌失衡时，它们就会开始活跃并大量繁殖，数量也会随之增加。之后，如果皮肤的完整性受到破坏，致病菌就会渗透到皮肤深层，引发炎症反应。

此外，在这种情况下，皮肤会失去保护，容易受到各种外界因素的负面影响。这时，你应该使用益生菌来促进皮肤的恢复，确保微生物群落的恢复和皮肤的保护。

益生菌是一组具有免疫和屏障功能的有益细菌。此外，服用益生菌后，皮肤外观会变得更好，其健康状态更受关注。

口腔益生菌

许多人认为口服益生菌完全是无稽之谈，因为益生菌在内服后只会在肠道内分解，有益菌会在肠道内繁殖，并填充黏膜的空隙。这样一来，致病微生物就无法被激活并增加数量。

口腔中也存在同样的情况，当致病菌数量增加时，牙龈和牙齿就会出现炎症。口腔益生菌对于保护黏膜免受致病菌群侵害并预防炎症至关重要。

目前有一款益生菌EvoraPro，拥有原始菌株，为片剂产品，成人及儿童均可服用，片剂入口即化。

借助这种药物，可以控制牙齿和整个口腔的状况，从而防止其过早脱落。严重免疫缺陷状态是使用该药物的禁忌症。

化妆品中的益生菌

益生菌在化妆品中的应用相对较新。皮肤、肠道和阴道黏膜上都存在有益菌。它们能够适应皮肤温度、湿度和pH值的变化。

它们的主要功能是保护，因为通过维持皮肤的酸性环境，致病细菌无法繁殖。

有时，有益菌无法抵御恶劣的环境因素，导致有益菌群和致病菌群之间失去平衡。结果，致病菌群会渗透到皮肤，引起瘙痒、充血和刺激，并形成皮疹。

皮肤变得更加敏感，即使受到轻微损伤或接触任何因素，也会反应剧烈。益生菌在化妆品中必不可少，有助于修复皮肤表面的保护膜。这些产品可以是凝胶、面霜、乳液或洁面乳。它们不仅能保护皮肤，还能滋润皮肤，赋予皮肤弹性。

孕期益生菌

益生菌由有益菌组成，这些菌群是阴道和肠道黏膜形成正常菌群所必需的。益生菌能够增强免疫力，为黏膜和整个身体提供强有力的保护。

并非所有益生菌都适合在孕期使用，不仅药物具有药用价值，食品，例如乳制品（开菲尔、酸奶、发酵乳、奶酪、白软干酪）也具有药用价值。它们通过自身有益菌群的帮助，确保肠道菌群的恢复。

研究表明，完整的微生物群落组成可降低早产的风险，并可防止婴儿患上支气管哮喘、湿疹和皮炎。

孕期服用益生菌有助于应对鹅口疮及其不适症状。其发展的基础是酵母菌的繁殖，其数量超过有益菌。因此，会出现瘙痒、发红等症状，并对胎儿构成威胁。此外，分娩期间感染的风险也会降低。

益生菌的禁忌症

益生菌的使用禁忌症包括相当多的情况，因为一般来说这些药物实际上是无害的。

使用益生菌前，务必注意其有效期和储存规则。这一点至关重要，因为任何药物过了有效期都会失去其疗效，并可能导致不可预见的后果。

使用益生菌的禁忌症还包括在怀孕期间和婴儿期间使用，因为并不是所有的药物都允许在这样的时期使用。

不要忘记每个人的身体特征，因为一个人可能对益生菌中的某些成分过敏。因此，发生过敏反应的风险会增加，症状包括皮疹、肿胀和头晕。

另一组禁忌症是免疫缺陷症，如艾滋病、艾滋病毒、循环系统和淋巴系统的肿瘤病变，这会增加身体感染的可能性。

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对益生菌过敏

益生菌过敏可在任何年龄段出现，但新生儿和较大儿童最常见。过敏症状表现为皮肤发红、皮疹、肿胀等。这些临床症状的部位可能不同，但最常见的是脸颊、颈部和胸部。

益生菌过敏有两种情况。首先，可能是由于身体的遗传特性，例如无法消化益生菌的某些成分而引起的。其次，可能是对益生菌本身以及乳制品过敏。

这种情况需要专家的干预，因为婴儿体内可能缺乏某种酶，而这种酶负责分解和吸收。

在某些情况下，选择另一种益生菌就足够了，有时则需要更严重的治疗。将来，过敏可能会表现为对其他含有“不耐受”成分的产品或药物。

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益生菌过量

益生菌理论上不可能过量服用，因为这些药物含有有益菌，能够促进肠道菌群的生长。在菌群失调的情况下，益生菌进入人体后会附着在黏膜上，阻止致病微生物的增殖。

如此一来，致病菌和有益菌之间的平衡便得以恢复。当黏膜上所有“空位”都被有益微生物占据时，其余的有益菌每次进入肠道时，都不会附着在黏膜上，而是留在肠腔内。

益生菌不可能过量服用，因为所有未附着的有益细菌，即使服用大量药物，也会自然地从肠道排出，而不会造成任何有害影响。

如果不遵守剂量或过量服用，可能会出现消化不良症状，例如腹部沉重、腹胀或肠道紊乱。此类临床表现非常罕见。这些症状也可能表明对益生菌的任何成分不耐受，而非服用过量。

最好的益生菌

为了找出目前最好的益生菌，有必要研究它们的成分。因此，我们用最流行的益生菌——Linex、Bifiform、Rozel酸奶、Simbiter、Lactovit Forte和Dr. Goodman酸奶——进行了测试。

研究发现，只有 Bifiform 和 Linex 含有制造商标称的有益菌数量。至于 Lactovit 和 Simbiter，它们所含的有益微生物数量明显较少。

事实上，洛神花酸奶中的乳酸杆菌含量要少 2 倍，而古德曼博士酸奶中的双歧杆菌含量只有洛神花酸奶的一半。

此外，值得注意的是，在研究药物以完整形式输送至肠道时发现，只有双歧杆菌不受胃酸的影响，以完整形式进入肠道。

因此，最好的益生菌是双歧杆菌，因为它能完全进入肠道。其余的益生菌，例如Linex，在穿过胃肠道的过程中，约99%的细菌会死亡，而Symbiter的益生菌中，尽管成分表中的细菌数量最初被夸大了，但实际死亡率约为90%。

Lactovit forte 中的微生物存活率为 40%，而酸奶中的微生物存活率不超过 15%。

含有益生菌的产品

益生菌含有有益的细菌，但没有必要经常服用这些药物，因为食品中也含有这样的细菌。

因此，您可以将多种含有益生菌的产品定期纳入您的饮食中，这样您就可以不再担心菌群失调和肠道功能障碍。

首先值得一提的是开菲尔，它是由全脂牛奶制成的。它含有十几种天然有益微生物。不仅开菲尔具有类似的特性，其他乳制品——酸奶、发酵乳和酸牛奶——也具有类似的特性。

含有益生菌的食物，如泡菜和发酵食品（苹果、黄瓜、西红柿，在制作过程中不添加醋），也是有益微生物的极好来源。

奶酪、白软干酪、洋葱、大豆、葡萄干、大米、黑麦粉以及许多其他产品中都含有大量构成菌群所必需的微生物。此外，用上面列出的食材，你还可以做出相当美味的菜肴，让你的味蕾倍增。

益生菌评论

益生菌是多种病症的通用辅助剂。当肠道菌群受到致病微生物的影响或使用抗菌药物时，益生菌可能会对消化系统产生影响。

此外，人们不应忘记这种药物对人体免疫系统的刺激作用，增加干扰素的产生。

益生菌的评价大多是正面的。药物的副作用几乎不存在。在特殊情况下，如果对任何成分不耐受，可能会出现过敏反应。然而，这种现象非常罕见。

每个人都会为自己选择一种益生菌，因为对于一个人来说，这种药物可能会带来积极的效果，而对于其他人来说，则根本不会注意到任何改善。

此外，益生菌的正面评价也适用于新生儿及更小年龄阶段使用的药物。毕竟，婴儿最容易因自身缺乏强大的菌群而出现菌群失调。

益生菌可用于治疗多种病理状况，这些状况的发生发展与体内菌群的参与有关。通过调节有益微生物和致病微生物的比例，可以稳定人体机能。