如何提升您的情绪？

如何改善情绪是我们每个人都不止一次思考过的问题。让我们来探讨一下改善情绪的方法：有助于保持良好情绪状态的水果、蔬菜和饮品，以及一些改善情绪的药物方法。

情绪低落、浑身无力和易怒是每个人都会经历的症状。为了摆脱这些状态，你需要知道如何改善情绪。管理情绪状态的方法有很多。积极的态度非常重要，因为它能让你对自己和自身的力量充满信心，并助你取得成功。为了摆脱坏情绪，你需要找到悲伤情绪的根源。我们常常意识不到悲伤的根源，但它始终存在。如果坏情绪长期困扰你，就会发展成抑郁症，这是一种精神疾病。

心情不好的主要原因：

• 情绪状态很大程度上取决于我们周围的人。奇怪的是，对一个人来说，让自己的观点与他人的观点保持一致总是很重要的。如果这不成立，情绪就会发生变化。
• 平静的氛围是维持正常情绪的另一个因素。如果你生活在持续的压力、冲突之中，神经紧张到极点，就会导致情绪紊乱，也就是产生糟糕的情绪。
• 财务问题也会导致心情不好。财务状况往往体现了一个人的成功和需求。如果愿望与可能性不符，就总是会导致失望。
• 焦虑、对麻烦的预期和紧张是造成情绪困扰的其他原因。
• 睡眠不足、饮食不健康、工作单调等都会引起心情不好，甚至抑郁。

一旦疲劳、悲伤和忧郁开始袭来，就需要将情绪转向积极的方向。

• 尽量放松，看看你最喜欢的电影或一部好的喜剧。笑声能让你精神振奋，让你忘记烦恼。
• 好音乐是改善心情最流行的方法之一。随身携带播放器，或者下载你喜欢的歌曲到手机里。几分钟的音乐放松，就能让你恢复正常。
• 均衡的饮食能让你时刻保持良好心情。很多产品都会影响你的情绪。不良习惯也会影响情绪状态，例如吸烟、酗酒和吸毒。健康的生活方式、充足的睡眠和运动是保持良好情绪的完美组合。

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改善情绪的食物

每个人的饮食中都应该包含一些能够提升情绪的食物。这有助于控制情绪状态，预防抑郁症。焦虑、情绪低落和冷漠都是由于大脑化学物质失衡而引起的心理问题。由血清素、去甲肾上腺素和多巴胺组成的神经递质负责整体健康并调节情绪。某些食物可以刺激这些物质的产生，从而改善情绪。

另请阅读：如何提高血清素水平？

让我们来看看最有效的改善情绪的产品：

1. 面包——谷物面包有助于改善情绪，因为它富含氨基酸，包括色氨酸（一种负责情绪状态的氨基酸），其作用类似于血清素。早上吃几片谷物面包是好心情的保证。
2. 绿色蔬菜富含叶酸，对身体非常重要。因此，研究表明，30%的抑郁症患者缺乏叶酸。菠菜、蔬菜沙拉和谷物中都含有这种物质。
3. 水对任何生物体都至关重要。为了保持良好的健康和心情，你每天需要喝三升水。紧张、倦怠和情绪低落往往是脱水的症状。
4. 干果富含镁，有助于缓解头痛和控制压力。杏干含糖量约为80%，对神经系统有积极作用。无花果可以恢复体力、减少刺激，葡萄干可以提高效率、增强神经系统，而枣则是改善情绪的良药。
5. 柑橘类水果——橙子和橘子富含维生素C，维生素C是强大的能量来源，能够增强免疫系统，保护心血管和呼吸系统免受各种疾病的侵害。橙子富含叶酸，叶酸是人体维持正常情绪状态所必需的。
6. 乳制品含有色氨酸，它能提高血清素水平，调节情绪。为了保持好心情，你需要每天喝一杯牛奶或开菲尔。
7. 坚果富含硒，硒是一种微量元素，能够提供能量并减轻焦虑。坚果是极好的肌肉松弛剂，有助于保持乐观情绪。
8. 草莓——富含维生素C、膳食纤维和钾，具有营养和能量功效。草莓可以改善情绪，缓解经期疼痛，增强身体抵抗力。
9. 甜椒和红椒能促进愉悦激素内啡肽的分泌，对身体机能有积极的影响。
10. 花生、香蕉和豆类富含色氨酸，有助于缓解烦躁，改善情绪。荞麦、谷物制品、西红柿和土豆也具有类似的功效。

大脑神经元可以独立产生内啡肽，这种物质可以减轻疼痛并影响情绪状态。氨基酸色氨酸是良好情绪的组成部分之一，存在于家禽和燕麦中。叶酸通过蛋氨酸的代谢合成血清素。这种物质随食物进入人体，存在于甜菜、酵母、欧芹和生菜中。如果人体缺乏硒，就会导致情绪低落和易怒。硒的来源是维生素B12和维生素D，缺乏它们会导致悲伤和沮丧。另一种对良好情绪起着关键作用并能治疗多种疾病的成分是Omega-3，这种物质存在于橄榄油、杏仁和鲑鱼中。

由于产品会影响情绪，有些产品甚至会对情绪状态产生负面影响。让我们来看看好心情的主要敌人：

• 酒精和香烟——这些饮料会在短时间内给你注入能量和活力，提升你的情绪。但实际上，它们会升高你的血糖水平，并损害你的肾上腺功能。吸烟会导致身体正常运作所需的维生素和矿物质缺乏，从而对你的情绪和健康产生负面影响。
• 甜食——不受控制的食用会导致血糖升高，并导致慢性疲劳综合症的形成。
• 咖啡、茶——过量饮用这些饮料会导致情绪波动和失眠。
• 节食和营养不均衡会导致身体营养素缺乏，引起体力下降、情绪不佳和健康状况不佳。

巧克力可以改善你的情绪

巧克力被认为是改善情绪最有效的产品。这并不奇怪，因为它对人体的作用机制就像药物一样。这种美味不仅能改善情绪，还能帮助对抗抑郁，而且由于富含镁，它还能增强免疫系统的防御能力，改善记忆力。然而，尽管巧克力有很多益处，也不应滥用，因为这只会增加压力和烦躁。甜味剂中含有色氨酸，它能促进快乐激素——内啡肽的产生，而内啡肽可以改善情绪。

大多数科学家都认为巧克力棒是极佳的抗抑郁药。在某些情况下，医生可能会建议将巧克力作为药物的类似物添加到饮食中。食用巧克力后，人脑会产生更多神经递质，这些递质对活力和情绪有益。巧克力由可可豆制成，可可豆中含有色氨酸和苯乙胺。这些物质能够促进血清素和内啡肽的产生，而血清素和内啡肽正是所谓的快乐激素。

• 血清素保护神经系统免受外界刺激的负面影响。内啡肽能增强甜食的愉悦感，改善情绪。本产品含有可可碱（一种温和的精神兴奋剂），具有滋补作用，可增强抗压能力。
• 巧克力富含镁，易于人体吸收。镁负责传递神经冲动，缓解压力，并具有缓解疼痛的功效。这也是巧克力在经期女性中如此受欢迎的原因之一。镁可以减轻疼痛和不适。

但巧克力和其他产品一样，也有其局限性。过量食用会导致失眠和严重头痛。根据医学统计数据，每日摄入40克巧克力是正常标准，有助于改善情绪和整体健康。黑巧克力被认为是最有益的，与牛奶巧克力不同，它不仅能改善情绪、提高体能和增强体质，还富含多种维持神经系统正常运作所需的营养微量元素。

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甜食可以改善你的心情

甜食能完美地改善情绪，不仅能改善情绪，还能改善身体健康。快乐激素或血清素是由人脑产生的，因此，如果身体无法摄入足够的碳水化合物，就会导致情绪波动。

研究表明，甜糕点、蛋糕和其他糖果制品能够提高血液中的血清素水平。冰淇淋具有抗抑郁功效，可以瞬间提升情绪。大脑中有一些区域负责产生愉悦感。冰淇淋能够影响这些区域，改善情绪。为了提升情绪，建议食用巧克力、奶酪、甜水果、干果和其他有益于身体的美食。

想要用甜食改善心情，不必暴饮暴食。一块黑巧克力可以改善情绪状态，降低患心脏病的风险，并预防心脏病发作。可可豆可以用来制作优质饮品，调节神经系统，增强活力，消除悲伤和忧愁。

提振情绪的饮料

改善情绪的饮品能够完美地调理身体，提高效率，并改善整体健康状况。为了提升情绪状态，不建议饮用含酒精和能量的饮料，因为它们只能暂时改善情绪，却会给身体带来很多负面影响。改善情绪需要饮用健康的饮品，这些饮品不仅对神经系统有益，而且对整个身体也有益。让我们来看看几种改善情绪的秘诀：

• 用干薄荷、香蜂草、罗勒、肉豆蔻和蜂蜜可以调制出一杯美味的饮品。一杯美味的辛辣饮品能带给您平静与安宁，恢复正常呼吸，缓解压力。田鼠尾草能帮助您克服坏情绪和悲伤，一杯开水加一勺田鼠尾草，有助于缓解神经衰弱、高血压和慢性疲劳。
• 蜂蜜饮料具有镇静和滋补的功效。蜂蜜能够刺激神经系统，让人心情愉悦，是最安全的安眠药，而且口感香甜宜人。最重要的是，蜂蜜是天然产品，这确保了身体能够获得充足的矿物质、维生素和微量元素。一杯温水中加入一勺蜂蜜，可以改善情绪，增强胃肠道功能，并促进心血管系统健康。
• 一杯姜汁饮料有助于消除悲伤和沮丧。这种香料能加速血液循环，稀释血液，从内而外温暖身体，改善情绪，增强免疫力，促进减肥。干姜和鲜姜都适合用来制作姜汁饮料。姜必须去皮、切成薄片或磨碎。倒入500毫升水，加入一勺蜂蜜、少许柠檬汁和肉桂粉，煮沸、冷却后即可饮用。
• 胡萝卜汁具有滋补和恢复的功效。胡萝卜含有胡萝卜甾醇，这是一种内啡肽。制作胡萝卜饮料需要一公斤新鲜胡萝卜。将胡萝卜洗净、去皮、磨碎，然后倒入500毫升沸水。浸泡1-2小时后，将胡萝卜充分榨汁，加入蜂蜜或糖、柠檬汁或蔓越莓汁。这样一杯健康的饮料不会损害您的身材，还能改善您的心情。
• 南瓜汁有益于神经系统，改善情绪，提升幸福感。它有助于对抗失眠和胃肠道疾病。制作南瓜汁的方法如下：将去皮的南瓜块煮5-10分钟，放入搅拌机研磨，加入柠檬汁、蜂蜜、葡萄干，再次研磨。将开水加入搅拌好的糊状物中，直至达到理想的稠度。冷热均可饮用。
• 玫瑰果茶富含维生素，能改善情绪，强健体魄。冲泡方法：取三勺玫瑰果、一勺红茶、几勺蜂蜜和一升开水。将玫瑰果放入保温瓶中，加入几勺糖、茶和蜂蜜，倒入开水，浸泡一夜。过滤后，在出现情绪低落或虚弱的迹象时饮用。
• 柠檬汁是对神经系统和免疫系统最有益的饮品。柠檬富含维生素C和维生素P，柑橘类水果能为身体提供抗氧化剂和电解质。纯净水加几勺柠檬汁可以改善情绪状态和精神活动，增加大脑血流量。
• 蔓越莓汁是一种天然饮品，富含天然抗氧化剂。要制作一杯香气扑鼻的饮料，取500克蔓越莓，将其磨碎，加糖。将煮好的浆汁倒入沸水中，浸泡20-30分钟。这款饮品不仅能改善情绪，还能有效预防季节性病毒性疾病。
• 咖啡是最受欢迎的刺激神经系统的饮品。它含有咖啡因，适量饮用可以起到抗抑郁的作用，并增加大脑中血清素和去甲肾上腺素的分泌。但切勿滥用，建议每天饮用量不超过两杯，并且只在早上饮用。

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改善情绪的水果

每个人的日常饮食中都应该包含一些能够改善情绪的水果。红色、橙色和黄色的水果富含类胡萝卜素，这种色素对身体、神经系统和肌肉系统都有益。色彩鲜艳的水果不仅味道鲜美，外观也同样能改善情绪。如果你不知道如何改善情绪，可以吃杏子、香蕉、樱桃、草莓和红苹果。水果的秘诀在于生物类黄酮，它可以改善大脑血液循环，使心脏功能正常化，从而自然地改善情绪。

许多科学家声称，杏子是改善心情的理想水果。它富含有益的维生素、矿物质和微量元素，能够刺激胃肠道和心脏。用于制作巧克力的可可豆也能提升情绪。它们富含苯乙胺，能够激活快乐激素的分泌，改善情绪状态。

改善情绪的药物

当其他方法无效时，可使用情绪提升药物。药物可以预防任何疾病引起的剧烈情绪波动。目前，有两种稳定剂可以改善情绪状态。最常用的是锂，它可以减轻双相情感障碍和躁狂症患者的情绪波动程度。一些抗惊厥药物可以改善情绪并具有稳定作用，例如丙戊酸钠、拉莫三嗪等。

情绪稳定剂会影响脑细胞中调节物质的产生，从而防止情绪波动和变化。这类药物有助于治疗许多导致情绪状态异常的中枢神经系统疾病。大多数药物由天然成分制成，被归类为生物活性添加剂。

罚款-100

一种天然制剂，含有与人体产生的血清素类似的物质。该产品的特点之一是它不会破坏神经递质的自然平衡，也不会像抗抑郁药那样引起副作用。

• 该药物的主要适应症：虚弱和慢性疲劳，抑郁状态，对工作、休息和生活失去兴趣，敌意和攻击性增强。Fine-100有助于减轻经前综合症引起的疼痛，降低尼古丁的有害影响，消除焦虑。
• 该药物需遵医嘱服用。成人患者每次1片，随餐服用，连服3-5天。若无疗效，则剂量增至每日2-3片。连续服用三个月后，疗效最佳。若症状改善，则需2-3周。如果用于改善情绪，建议每日服用1/2次。
• 该药禁用于与化学抗抑郁药同时服用，以及对5-羟色氨酸不耐受者。孕妇、哺乳期妇女、青光眼患者、前列腺炎患者、高血压患者以及12岁以下儿童禁用。

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巴兰辛

该产品含有人体必需的维生素、氨基酸、矿物质和多种植物成分。Balansin 是一种复合维生素制剂。该药物能够补充体内营养素的不足，增强体质，并有助于更好地应对心理和情绪压力。

• 该药物用于缓解身体、情绪和精神压力。它有助于提高记忆力、智力和抗压能力。Balansin 是治疗情绪波动和缓解戒断综合征的方案之一。
• 成人每日1-2次，每次1片，随餐服用。为了达到最佳治疗效果，剂量可增至每日3-4片。该药物的唯一禁忌症是对其成分过敏。

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内啡肽

该药物的活性成分是苯丙氨酸，这是人体必需的氨基酸之一。该药物参与体内蛋白质的合成，促进内啡肽的产生。与止痛药不同，该药物不会成瘾，无毒，具有抗抑郁作用，并且可以与其他药物联合使用。

• 内啡肽适用于治疗情绪波动、活力下降、慢性疲劳和压力、记忆力减退、严重头痛和食欲增加的患者。
• 对于12岁以上的患者，建议前三天服用一片，然后逐渐增加剂量至每天三片。连续服用三个月或更长时间可达到最佳治疗效果。如果用于预防情绪不稳定，则整个治疗期间只需服用一片。
• 禁用于对本品成分不耐受者、高血压患者。此外，对于精神病性兴奋和严重焦虑症患者，禁止使用恩多啡。

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波滕

一种用于改善情绪、活力、免疫力和性能力的药物。该药物可增强对压力的抵抗力，调节新陈代谢，并有助于改善性功能障碍。药物中所含的生物活性物质和微量元素有助于缓解慢性疲劳、心理情绪压力增加以及神经系统受到的负面影响。

改善情绪的抗抑郁药

抗抑郁药用于改善情绪，使情绪状态恢复正常。它们是用于治疗抑郁症的精神药物。药物可以改善情绪，帮助克服情绪压力、冷漠、嗜睡和忧郁。这些药物可以改善睡眠质量和持续时间，并促进食欲正常化。请遵医嘱使用药物。

但抗抑郁药并非绝对适用于所有情绪障碍患者。精神科医生保证，服用正确的药物治疗重度抑郁症可以挽救生命。其治疗效果源于对中枢神经系统的刺激作用。当然，强效抗抑郁药通常需要医生处方才能购买，因为它们有很多副作用。让我们来看看不同群体可以免费获得且人人可及的药物。

• 马普替林

四环类抗抑郁药，可改善情绪，消除焦虑和冷漠。该药禁用于妊娠期、肾脏和肝脏受损者。

• 百忧解

选择性血清素抑制剂，有效消除恐慌状态和焦虑加剧。该药物有助于缓解经前综合症，并消除强迫思维。经此药治疗后，患者情绪恢复正常，情绪稳定。

• 帕罗西汀

抗焦虑、抗抑郁。主要功效：矫正心血管系统，消除压力、恐惧症、抑郁和不良情绪。

• 诺沃帕西特

它具有显著的镇静作用，由天然成分组成：柠檬香蜂草、啤酒花、接骨木果、圣约翰草。该药可缓解紧张和焦虑，有助于缓解经前综合症和更年期综合症，改善情绪状态。

• 佩尔森

一种具有显著镇静功效的植物抗抑郁药。可用于长期治疗和预防情绪障碍。

除了上述药物外，还有一些真正的草药抗抑郁药无需医生处方即可使用。这些抗抑郁药包括：牡丹酊、益母草酊、人参酊、洋甘菊、莳萝、缬草、金盏花、牛至、三叶草。在服用任何抗抑郁药之前，您需要了解，如果没有医生咨询和正确使用，即使是草药也可能对身体造成负面影响。

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改善情绪的维生素

改善情绪的维生素有助于增强神经系统，改善心理情绪状态。B、A 和 E 类维生素具有抗抑郁和改善情绪的功效。

• B族维生素是极佳的抗疲劳剂，联合使用效果更佳。维生素B1影响神经系统的功能，参与思维过程、创造力的培养，并延缓细胞衰老。缺乏维生素B会损害整体健康，导致烦躁、嗜睡，并降低身体的弹性。
• 硫胺素是一种令人愉悦的维生素，可用于治疗心理情绪障碍，并刺激神经系统和心血管系统。为了预防硫胺素缺乏，建议食用豆类、鸡蛋、动物肝脏、卷心菜、绿荞麦和麸皮。
• 维生素 H – 帮助蛋白质更好地被吸收，产生能量，维持身体健康和正常的情绪状态。
• 生物素——参与葡萄糖激酶的合成，促进葡萄糖代谢，使其血液水平正常化。葡萄糖是脑细胞和神经细胞的主要营养物质。葡萄糖缺乏会导致疲劳加剧、体力下降和情绪低落。为了维持正常的血糖水平，建议食用乳制品、牛肝、豆制品和坚果。
• 抗坏血酸是一种活力与青春的维生素。它能够渗透神经细胞，刺激去甲肾上腺素的产生，这种激素能够改善情绪，增强体质，提升活力。为了确保抗坏血酸的正常吸收，身体必须摄入充足的镁和钾。

需要服用多种维生素补充剂来增强体质、增强免疫系统、提升活力并保持一整天的好心情。改善情绪和恢复精力的维生素可以提高身体的耐力和整体健康。

• 多维特能源

维生素和矿物质复合物，有助于恢复体力、提高效率。维生素在日常压力、精神和身体紧张时必不可少。本产品可预防维生素缺乏症，并保持高能量水平。

• 维特鲁姆能源

具有免疫调节作用的维生素制剂。它能增强人体防御能力，帮助抵抗压力，并预防神经衰弱。制剂中的成分能够改善细胞的供氧，从而显著提升细胞能量。维生素有助于对抗疲劳，增强神经系统功能。

• 维特斯能源

富含能量、滋补和平衡元素的维生素复合物。该成分有助于对抗神经系统和整个身体的过度压力。该药物可增强免疫系统的防御能力，推荐用于情绪、身体和精神压力较大的人群。

• 维生素字母能量

这些维生素能够有效保护身体免受高负荷状态的影响，避免情绪和整体健康受到负面影响。它能够刺激脑力活动，提高工作效率，缓解疲劳，并保持良好情绪。

提升心情的音乐

能够改善情绪的音乐是舒缓兴奋神经系统的理想且便捷的方法。科学家们长期以来一直在研究音乐对人的精神和情绪状态的影响。例如，旋律优美、轻柔的音乐能让人平静放松，而响亮而有节奏的音乐则能让人兴奋。清晨，为了提振心情，你需要聆听节奏感强的音乐。这能帮助你快速醒来，并愉快地迎接新的一天。充满活力、欢快的音乐能让你化沮丧和悲伤为快乐和乐观。舒缓放松的音乐就像一剂良药，如果你患有失眠症，可以在睡前听一听。

能改善情绪的音乐取决于你的音乐品味，但无论如何，你都需要选择悦耳且自己喜欢的旋律。音乐的疗愈特性在于它能够影响心理情绪状态，让人更加快乐。如果我们谈论音乐风格和改善情绪状态的方法，乍一看似乎很简单。一个人应该听自己喜欢的音乐，仅此而已。但科学家们已经进行了研究，结果表明，不同的音乐方法对情绪甚至身体状态的影响是不同的。

• 古典音乐

这类音乐对身体和心理情绪状态的影响最大。同时，莫扎特的作品也被认为最具治愈力。可以肯定的是，古典音乐具有镇静作用，有助于集中精力工作，消除烦躁情绪。

• 流行音乐

当然，我们每个人脑海里都萦绕着几首这种类型的乐曲。但最有趣的是，这种音乐风格丝毫不会影响人的情绪平衡。通常，这类音乐深受那些对待生活轻松甚至放纵的人的喜爱。想要改善心情，与其听毫无意义的流行歌曲，不如重读一本好书。

• 说唱、嘻哈音乐

科学研究表明，这些音乐风格最受青少年罪犯的喜爱（70% 的受访者表示，这类音乐触动了他们的情感）。这类音乐最常被青少年聆听；在他们这个年龄段，激进的音乐象征着叛逆。但如果你不去听激进和压抑的音乐，那么积极的说唱音乐可以改善你的情绪，摆脱冷漠，并促使你积极行动。

• 金属、摇滚乐

人们对重金属音乐的看法大相径庭。一些科学家认为，它对心理健康和情绪状态有负面影响。这类音乐容易让人烦躁，引发暴力倾向，并降低记忆力。但另一些专家则认为，重金属音乐对青少年尤其有益，因为它有助于对抗压力和紧张情绪。为了改善情绪，雄心勃勃、内心世界丰富的人通常会选择重金属音乐。

• 雷鬼、爵士、布鲁斯音乐

这种风格的音乐作品有助于摆脱抑郁，让大脑得到放松。这类音乐通常受到善于交际、富有创造力、热爱社交活动的人的青睐。

尽管科学家们对于音乐风格对个人心理情绪状态的影响存在分歧，但他们都确信，音乐应该被喜爱。这是有助于改善情绪并对身体产生积极影响的条件之一。

改善情绪的药丸

情绪增强药是指作用于中枢神经系统的抗抑郁药或精神药物。强效药丸必须凭医生处方，经神经科医生诊治和检查后才能购买。但也有一些疗效较弱的药物无需处方即可购买。

• Ludiomil 是一种改善情绪的抗抑郁药。该药物可以消除冷漠，并有助于对抗由精神运动功能障碍引起的抑制。
• 氟西汀是一种用于治疗情绪压力和焦虑的抗抑郁药。
• Adepress是一种抗抑郁药，可以改善情绪，有效治疗抑郁症。
• Deprim 是一种由圣约翰草制成的药物。它可以改善情绪状态，提高工作能力，缓解压力和神经紧张。

除了药片之外，您还可以在药店购买无需医生处方的药草和酊剂，它们可以改善您的情绪并增强您的整体身体。

• Leuzea提取物有效对抗疲劳和频繁的压力。它能提神醒脑，提高效率，改善情绪。
• Zamanikha – 提高效率，是治疗抑郁症的有效兴奋剂。
• 人参酊剂——增强身体抵抗压力的能力，治疗神经系统疾病。

如果无缘无故出现情绪低落，并伴有焦虑、悲伤和烦躁，建议服用具有镇静作用的抗抑郁药。

• 五味子酊剂——用于治疗歇斯底里症和慢性不良情绪。
• Novo-Passit——缓解焦虑、头痛和情绪紧张的草药片剂。
• Persen 是一种具有镇静作用的草药制剂。

别忘了药用植物，它们比任何药片都能更好地镇静神经系统，改善情绪。这类天然抗抑郁药无需处方即可购买，人人皆可购买。莳萝、柠檬香蜂草、益母草、百里香和缬草的浸液都具有药用价值。这些草药绝对无害，是天然的镇静剂。

• 益母草、金银花、牛至和三叶草的草药集合 - 对心理情绪状态有益，改善睡眠，有助于缓解频繁的压力和焦虑。
• 薄荷、缬草和啤酒花的草药混合物具有镇静功效。这些草药可以泡茶饮用。这种天然疗法可以有效缓解季节性抑郁症。
• 山楂酊、金盏花酊和当归酊具有镇静作用，被认为是天然的松弛剂。这些药物有助于缓解慢性疲劳和频繁的压力，而这些正是导致情绪低落的根源。

请注意，服用情绪改善药丸需要连续服用数周才能达到最佳疗效。除了服用药物外，建议您保持积极的生活方式，并在日常生活中安排体育锻炼和职业治疗。

改善你心情的图片

能改善情绪的图片就像音乐一样。图片的配色方案会影响你的心理情绪状态和心情。阴暗的秋雨图片或雷雨云的图片会让人感到冷漠和沮丧。而色彩明亮、充满活力的图片则能改善你的情绪，给你带来快乐和积极向上的感觉。改善情绪的图片是一种安全有效的方法，有助于保护你的身体免受神经衰弱和压力的困扰。

现代人的生活充斥着工作、日常生活和责任。此外，他们大部分时间都花在电脑前。桌面上一幅美丽欢快的图片不仅能改善心情，还能帮助放松身心、缓解压力、获得休息。科学家已经证明，色彩不仅会影响情绪，还会影响整体幸福感。在选择能够改善情绪的图片时，有必要对各种颜色的影响有基本的了解。

• 例如，以红色为主的图像不仅不会让人放松，反而会让人兴奋，甚至产生攻击性。所以，一张黑红相间或鲜艳的红色照片既不会改善你的情绪，也不会帮助你高效工作。
• 绿色、蓝色、黄色、橙色和粉色是提升情绪状态的理想颜色。以这些色彩为主的绘画作品赏心悦目，并能刺激神经系统。

许多专家建议定期更换桌面图片。这能帮助你保持良好的情绪，即使在最忙碌、最紧张的日子里。

改善心情的电影

能改善情绪的电影是真正的放松剂。一部好的、友善的或有趣的电影能让你从坏情绪的根源中抽离出来，沉浸在主角的生活中。建议选择经得起时间考验的喜剧，也就是经典喜剧，没有攻击性和恶意的电影，结局美好且演员也喜欢的电影。大多数现代低成本喜剧并不推荐用来改善情绪。因为愚蠢的笑话和糟糕的表演只会让你的情绪更糟。

不建议观看惊悚片、恐怖片、动作片以及其他充斥着打斗和血腥场面的电影。也应该拒绝催人泪下的情节剧、悲剧和灾难片，这类电影会对不稳定的心理情绪产生负面影响。冒险片、喜剧片和动画片是改善情绪的理想选择。纪录片、各种节目和电视节目会让人难以放松，所以最好也拒绝这类影片。

提升心情的颜色

衣服、室内装饰，甚至食物都应该有能够改善情绪的颜色。特定的配色方案既可以让人平静，又会让人变得有攻击性和兴奋感。让我们来探讨一下主要颜色及其改善情绪的能力。

• 红色是一种充满活力且令人不安的颜色。它虽然能短暂地改善情绪，但会刺激神经系统。红色会降低工作能力，导致呼吸急促，血压升高。
• 橙色——有助于提升能量，改善情绪，消除抑郁。这种颜色有利于视觉感知，许多人将其与活力和积极情绪联系起来。
• 黄色——刺激神经和视觉系统，给人一种清新的感觉。
• 蓝色——有助于保持情绪状态处于正常水平。如果一个人被这样的色调包围，有助于提高工作效率，并完美地放松身体。蓝色非常适合那些容易过度活跃或易怒的人工作或居住的房间。
• 蓝色——令人放松，改善情绪。它象征着诚实、善良和忠诚。
• 绿色——舒缓身心，适合日常生活和放松，并有助于降低血压。各种深浅的绿色都能改善情绪。
• 紫色——有助于放松，引发思考。这种颜色不仅不会舒缓神经系统，反而会让人迅速感到疲劳，甚至略显冷漠。

我们探讨了原色对情绪的影响。但不同色调的组合会引发更复杂的反应和更深层次的感受。顶尖设计师和许多医生建议在室内空间中巧妙地运用色彩组合。部分居住空间应采用暖色调和柔和色调。这将有助于神经系统和整个身体的正常运作。

振奋人心的歌曲

提升情绪的歌曲是一种特殊的音乐，它对神经系统有极好的镇静作用。每个音乐爱好者都知道，一首好歌可以控制情绪和思想。根据科学研究，不仅欢快的歌曲能改善情绪，悲伤的歌曲也能。音乐具有宣泄作用，可以完美地控制情绪。歌曲创造了积极和消极情绪的独特组合。通过歌曲感知悲伤和消极情绪，我们并不会更强烈地感受到它们。

不同的歌曲会唤起不同的情感。欢快、友善的音乐会让你微笑，提升自尊，改善身体和神经系统的整体状况。有些歌曲会让人感到一阵寒意和起鸡皮疙瘩，这表明音乐在心理和情感层面上影响着身体。一首歌要想真正振奋人心，不仅要有悦耳的旋律，还要有悦耳动听、甚至发人深省的歌词。

改善情绪的书籍

能改善心情的书籍是快乐和乐观的真正源泉。任何书籍，无论类型或作者，都能改善你的情绪状态。关键在于找到你问题的答案、你喜欢的角色，或与你产生共鸣的想法。就像音乐或电影一样，一本适合你心情的书籍是需要你根据个人情况选择的。

能改善心情的书籍是指读完后能让你感到轻松愉悦、心情愉悦、忧虑和焦虑烟消云散的作品。每个人都应该有一份自己的心情改善书籍清单。选择文学作品的偏好实际上并不取决于作品的类型或作者的思想。许多人喜欢阅读经典作品来改善情绪，有些人喜欢现代科幻小说或冒险小说，还有些人则对简单幽默的散文作品感到满意。

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改善心情的诗歌

哪些诗歌能够改善情绪，取决于个人对文学的偏好，甚至取决于个人的性格。许多作家都写关于各种事物和人的诗歌。幽默诗歌和四行诗在韵律诗界占有特殊的地位，因为它们有助于改善情绪，消除悲伤和忧愁。这类作品通常以读者能够识别的日常情境为笑柄，或以欢快愉悦的方式叙述各种事件。

诗歌能提升能量，让你心情愉悦，甚至帮助你放松。例如，读过阿瑟·普希金的一首短诗后，你的心灵会更加平静，心情也会随之好转：

如果生活欺骗了你，不要悲伤，不要愤怒！在沮丧的日子里，谦卑自己：相信，快乐的日子终将到来。

心活在未来，现在却很悲伤：一切都是短暂的，一切都会过去，而过去的一切都是甜蜜的。

如何让女孩高兴起来？

如何改善女孩的情绪，是男孩和女孩都会遇到的问题。女孩情绪低落可能与体内激素失衡有关。通常情况下，月经前和月经期间情绪会低落。但有时，一切都会失控，情绪也会因此受到破坏。许多科学家认为，坏情绪是未来烦恼的根源。悲观的人就像磁铁一样，会吸引烦恼和问题。

坏情绪的一个特征是它会破坏你与周围人的关系，并对你的健康产生负面影响。摆脱坏情绪至关重要，因为它可能会发展成抑郁或冷漠。我们提供一些建议，不仅对女孩有帮助，对任何人都有帮助：

• 做一些你喜欢的事情——它能让你从坏心情的根源中解脱出来，帮助你放松和平静下来。画画、玩电脑游戏、跑步，或者只是小睡一会儿。
• 看看你最喜欢的电影，听听音乐，或者读本书。顺便说一句，根据科学研究，阅读和音乐是最好的心情提升剂。
• 做一些运动——当你锻炼时，你的身体会释放快乐激素——内啡肽，这有助于改善你的情绪。
• 和朋友们聚聚——孤独常常是心情不好的根源。邀请你的亲朋好友，去电影院或咖啡馆。
• 花点时间放松一下——泡个舒服的澡，听听你喜欢的音乐，或者给自己买点东西。如果可以的话，呼吸一下新鲜空气，这能让你的身体充满氧气，促进血液循环，并有助于改善情绪。

和其他疾病一样，不良情绪可以通过遵循一些简单的规则来预防。规律的运动、良好的睡眠和健康的饮食不仅是保持良好情绪的关键，也是保持健康的关键。避免压力和冲突，多读书，多呼吸新鲜空气。通常，保持规律的日常生活有助于摆脱不良情绪和慢性疲劳。

男生之间也经常会问，如何让女生开心起来。我们为你提供一些小技巧，帮你让你的爱人开心起来，让她不再想那些不好的事情。

• 如果你不想吵架让她的情况更糟，就不要抱怨她的坏心情。这只会让她本已消极的态度雪上加霜。别忘了，她也是人，有权利反复无常，或者心情不好。
• 不要追问她情绪低落的原因，学会倾听。有时候，女生不会告诉你她们情绪失控的原因，因为这会让你心烦意乱，或者反而让她更加孤僻，甚至哭出来。
• 不要告诉她你的烦恼或问题。这种策略不会让她心情好转，只会让她更加困惑。只要支持她，并解释每个人都有悲伤的时候就好。
• 千万别说她心情不好是因为经前综合症。男人了解女性的性格特点，所以会把所有神经紊乱、情绪波动和心情不好都归咎于经前综合症。
• 多关注她，亲吻她——这会让她感受到你的关心和爱。这种情感支持能迅速改善你的情绪，增进你们的关系。

如何改善工作心情？

如何改善工作情绪，提高工作效率？无论是办公室职员还是自由职业者，都会问这个问题。人们在工作中投入大量时间，单调的工作和一成不变的氛围会对情绪产生负面影响。一瓶鲜花、色彩鲜艳的办公用品、赏心悦目的桌面壁纸或一盆绿植，都有助于改善情绪。此外，餐桌上也应该常备一些美味佳肴，例如巧克力或干果。一些小零食可以消除饥饿带来的烦躁。

糟糕的情绪会导致员工绩效下降，增加被解雇的次数，并加剧员工的普遍不满。良好的情绪是繁荣和成功的关键因素之一。我们提供一些改善工作团队心理情绪状态的建议。

• 创建一个小小的欢笑角落。可以在公告栏或公司网站上设置，所有员工都可以访问。早上讲几个好笑话、讲一些有趣的故事、有趣的照片和趣闻轶事，不仅能振奋精神，还能提高工作效率，因为它们能让人从早上起就充满正能量。
• 灵活的工作时间安排是保持良好心情的另一个条件。制定一个既不会损害公司或工作流程，又能帮助员工减轻压力的时间表。
• 办公室外的会议可以为工作环境增添多样性。公园里舒适的咖啡馆能大大提高工作效率，这与单调乏味的会议室截然不同。人们更容易接受不同寻常的工作条件和愉悦的环境。
• 组织比赛并奖励你的员工——这是激励员工在整个工作日甚至整个月保持良好心情的绝佳方式。记住，改善工作情绪并不一定是一件困难或昂贵的事情。

如何改善孕妇的情绪？

如何改善孕妇的情绪，让这段本来就很艰难的时期更加轻松？首先，有必要了解情绪障碍的成因。如果情绪低落持续很长时间，可能会发展成产前抑郁症。当然，体重秤上多余的体重或因为肚子突出而穿不合身的衣服不会导致抑郁症，但它们会破坏情绪。

• 睡眠不足是破坏良好情绪的最大障碍。除了孕期大肚子带来的身体不适、四肢麻木或胎动之外，孕妇对任何细微的细微变化都异常敏感。排除一切妨碍睡眠的因素：床单、灯光、噪音等等。良好的睡眠是早晨拥有好心情的关键。
• 另一个可能影响情绪的因素是营养。怀孕期间，女性应该坚持特殊的饮食习惯，以促进胎儿的全面发育。但饮食上的限制可能会导致神经衰弱。偶尔可以放纵一下自己，少量地吃一些禁食，但不要过度。你的饮食应该包含健康、营养的食物，以帮助身体应对增加的负荷。
• 经常在新鲜空气中散步不仅能改善心情，还能滋养身体。缺乏新鲜空气会导致缺氧，对孕妇的健康和胎儿的发育都会产生极其不利的影响。
• 爱好或喜欢的活动可以让你精神振奋。例如，有些女性在怀孕期间发现了自己在缝纫、刺绣或绘画方面的天赋，并从中获得了很多乐趣和积极的情绪。

有很多方法可以帮助克服孕期的不良情绪，并且应该加以利用。如果日复一日地情绪低落，就会导致抑郁症。严重的产前抑郁症需要医疗护理和药物治疗。抗抑郁药有很多副作用，可能会对胎儿的全面发育产生负面影响。为了避免孕期情绪低落，你需要多与亲朋好友沟通，多去户外活动，忽略一些小烦恼和问题，合理饮食，做你喜欢的事情，放松身心。

如何改善情绪，预防情绪障碍？首先，你需要尽一切努力避免情绪恶化。不要把每件事都放在心上，避免压力和冲突。尽量多微笑，即使是勉强的微笑也能给身体带来力量和活力。要特别注意自己的健康，因为如果身体感到疼痛，就很难保持快乐和愉悦。最后，我们为你提供一些保持良好情绪的规则，遵循这些规则，悲伤和忧愁就不会打扰你。

• 多交流，多呼吸新鲜空气。与他人交流有助于转移注意力，让你从烦恼和问题中解脱出来，获得更多积极性和活力。休息或呼吸新鲜空气散步，可以让身体充分吸收氧气，从而加速血清素的产生，而血清素正是影响情绪的关键。
• 让自己周围充满明亮的色彩。别忘了颜色会影响你的情绪状态。买一个鲜艳的杯子，在桌上放一瓶花，或者换个手机壁纸。生活中明亮温暖的色彩越多，你的心情和整体幸福感就越好。
• 健康饮食是保持良好心情和身心健康的关键。多吃水果、蔬菜以及富含维生素和矿物质的食物。别忘了偶尔犒劳一下自己。一块黑巧克力或一小块蛋糕就能迅速改善你的心情。
• 听你喜欢的音乐，读书，看电影。你的生活应该丰富多彩，不要被各种问题、工作和日常生活所困扰。
• 找个爱好，一个能让你沉浸其中、改善心情的活动。试试画画、缝纫、刺绣、写诗、唱歌或者做些手工。找到一个能让你随时微笑的出口。

现在你知道了如何在任何情况下改善情绪，以及如何防止情绪恶化。照顾好你的健康和神经系统，享受每一件小事，不要在意小问题，因为它们会让生活更有趣。