最常见的饮食错误

人们常常对新的饮食计划或最终转向健康饮食抱有很高的期望，但仅仅一周后就失去动力并恢复旧饮食习惯的情况并不少见。Web2Health 介绍了一些最常见的营养错误，这些错误通常会阻碍人们保持均衡饮食、维持正常体重和健康。

食物过多

暴饮暴食不仅是身材的一大败笔，也是整体健康的大敌。暴饮暴食的习惯会加重肝脏和胰腺的负担。此外，食物带来的过度饱腹感和能量无法通过体力活动得到补偿。

饮食

饮食是健康人类营养中同样重要的组成部分。我们常常吃得杂乱无章，各种零食应有尽有，而这些零食通常都含有高热量、高脂肪的食物。有些人午餐吃甜食，或者只是为了充饥，但这会导致新陈代谢失衡。

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年龄

二十岁和五十岁人的菜单有所不同，或者更确切地说，应该有所不同，但许多上了年纪的人却不注意这一点，继续食用高脂肪食物、甜食和过量饮酒。为了保持健康并延长寿命，控制饮食至关重要。在安排营养时，必须考虑个人的年龄、健康水平、慢性疾病、日常负荷和生活方式。

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单调的饮食

遗憾的是，目前还没有一种神奇的产品能够为身体提供全套维生素和矿物质。饮食应该提供身体所需的所有营养素，因此一个人的饮食应该多样化，不仅要包含自己喜欢的产品，还要包含对身体有益的产品。

低热量食物

不要只依赖低热量食物。即使你的卡路里摄入量大幅减少，你仍然需要碳水化合物来提供良好的能量支持。此外，也不要忽视鱼类和瘦肉，因为它们富含蛋白质和铁。

非常油腻的食物

以每日80克的标准计算，平均每人摄入约140克脂肪。这种饮食缺乏维生素和膳食纤维，通常含有大量的面粉制品和高脂肪食物。

蔬菜和水果

每个人每天应该摄入必要的“剂量”——500-700克水果和蔬菜。它们能为身体提供矿物质盐、维生素和膳食纤维，增强免疫系统，是体力和健康的源泉。冬天我们吃的水果和蔬菜较少，但很多人在夏天也不吃，用充斥着食品添加剂和色素的酱汁、番茄酱和蛋黄酱来取代大自然的馈赠。

快餐

您不仅在家里可以吃得健康、有益，而且“不在家”并不意味着在快餐店吃饭，在那里，除了食品添加剂，您只能找到人工香料。

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