连续两周吃 Maggi

缩短两周的玛吉饮食法很有意思，因为它比标准的28天饮食法短了一倍。显然，缩短的饮食“距离”更容易坚持，但这不会降低玛吉饮食法的有效性吗？脂肪有时间燃烧吗？对身体来说，压力会不会太大？

• 如今，每个人都可以亲自尝试一下据说是为这位“铁娘子”政治家开发的方法。

此外，根据时间和主食选择最合适的版本：奶酪或鸡蛋。主要条件是严格遵守饮食方案和饮食，不允许替换或中断。

该方法的优点：

• 有助于减轻体重达 20 公斤；
• 禁忌症很少；
• 让你不挨饿；
• 不限制允许携带的食物数量；
• 均衡营养，富含维生素；
• 不需要不断称重、计算克数和卡路里；
• 一年或更长时间后效果才会显现。

经典版本是鸡蛋，改良版本是奶酪。这两种优先产品都富含蛋白质，而蛋白质正是启动减少个人脂肪储备机制所必需的。

节食期间，别想着自己想做什么。节食需要严格遵守既定的饮食方案和菜单。这才是它的“亮点”——但并不总是加分项，因为并非每个人都有耐心严格遵守，不做任何调整。不自律会导致节食失败，最终要么重新开始，要么彻底放弃这个方法。

凝乳版

为期两周的美极膳食计划不仅包含优先产品，还包括各种食物：蔬菜、鱼类、肉类、水果和健康饮品。关键在于，这些允许食用的产品必须符合质量标准，并按照膳食指南进行准备和食用。

• 凝乳版本将优质的自制酸奶酪放在首位。

奶酪风味浓郁，功效显著，其价值无可厚非。它是女性们的最爱，她们用它来做饺子馅饺子、馅饼、煎饼、砂锅菜、奶酪派和蛋糕。可惜的是，饮食习惯使得奶酪的用途有些单调，但这并不会降低它的实用性。

• 当开始该方法时，您应该获得 2 个清单：允许的食物和禁止的食物。

请记住，每天需要食用指定量的低脂奶酪，如果可能的话，最好是自制的。除了新鲜的奶酪，还可以准备一份砂锅菜，里面有葡萄干、奶酪、鸡蛋和干果。有些建议严格禁止添加任何东西，而有些建议则允许添加酸奶油、葡萄干和西梅干。

其他产品（鱼类、蔬菜、肉类、乳制品）以沙拉、水煮、炖煮、烤制、砂锅、炖菜等形式食用。饮水量不限，每日必须饮用2升或以上水。

鸡蛋变种

除了鸡蛋，鸡蛋版菜单还包括奶酪、瘦鱼、海鲜、黑麦面包、蔬菜和水果。不含烟熏食品、土豆、油腻食品、甜食、蘑菇、香蕉、油炸食品或罐头食品、酒精或碳酸饮料。

美极膳食纤维以鸡蛋为原料，富含易消化的蛋白质。蛋清的消化率高达98%。丰富的维生素和矿物质成分使该产品更加有益。

• 遵循2周饮食的人可以吃到饱为止，除非另有说明，即未标明产品的具体重量。

建议每日三餐，如果实在无法忍受饥饿，可以在两餐之间吃一些蔬菜零食。肉类每日摄入量为300克。这种方法有助于减肥，无需挨饿。

为了保持效果并且不反弹体重，您应该负责任地退出节食：在第五周，吃身体在一个月内已经习惯的食物，继续喝至少 2 升水，早点吃晚餐，优先选择蔬菜和水果而不是甜食和糖果。

如果你一直在跑步、散步或去健身房，那么在结束节食后也不要放弃这些活动。这能帮助你保持身材、轻盈的体态，以及对世界的积极态度。

两周菜单

如果没有出现并发症并且希望继续，则需要在第二周使用以下菜单：

1周

• 星期一——煮肉、蔬菜；
• 星期二——肉类、蔬菜沙拉；
• 星期三——烤肉、新鲜黄瓜；
• 星期四——奶酪、煮蔬菜；
• 星期五——鱼；
• 星期六——肉、西红柿、葡萄柚；
• 周日——煮鸡肉、煮蔬菜；

第二周

• 星期一——硬奶酪、新鲜蔬菜沙拉（黄瓜、西红柿、胡椒）、橙子；
• 星期二——奶酪、葡萄柚；
• 星期三——白软干酪、橙子；
• 星期四——奶酪；
• 星期五——奶酪、面包；
• 星期六——水果沙拉；
• 周日——烤鸡、西红柿。