如果我的孩子有乳糖不耐症，我该怎么办？

最重要的是，乳糖不耐症的宝宝该吃什么？乳糖不耐症的宝宝无法消化牛奶中的糖分。乳制品中含有对宝宝最重要的营养成分：糖、动物脂肪和钙，而这些营养成分对骨骼、牙齿和头发的生长至关重要，那么该如何照顾这样的宝宝，该如何喂养呢？

另请阅读：碳水化合物不耐受

什么是乳糖？

小肠会产生一种叫做乳糖酶的消化酶。乳糖酶能将乳糖（乳制品的主要成分）分解成葡萄糖和半乳糖等较小的糖类，人体可以吸收这些糖类并将其转化为能量。

乳糖不耐症的危害是什么？

患有乳糖不耐症的儿童无法产生足够的乳糖酶，因此当他们食用含有乳糖的食物时，乳糖无法消化，并残留在大肠中。

然后，它开始在结肠内发酵。这会引起胃肠道症状，包括胀气、腹胀、腹痛、恶心和腹泻。所有这些对健康的孩子来说都不需要，因为它会减缓他们的生长发育。

孩子乳糖不耐受怎么办？

患有乳糖不耐症的儿童有时可以食用或饮用少量乳制品，但这取决于他们体内产生的乳糖酶数量。对抗儿童乳糖不耐症的最佳方法是避免食用乳制品，以免引起肠胃不适。然而，这可能会导致儿童缺乏牛奶中的重要营养素，例如钙。钙对儿童尤其重要，因为他们需要它来发育强壮健康的骨骼。

牛奶和奶制品是钙的良好来源，但如果孩子不能喝牛奶，家长该怎么办呢？一个很好的解决办法是喝豆浆。大多数豆制品，尤其是牛奶，都添加了钙。豆浆还含有其他对儿童生长发育至关重要的维生素。

关于豆奶

豆奶是由浸泡、研磨并加水混合的大豆制成的。由于大豆并非来自动物，因此不含有害胆固醇，脂肪含量极低。虽然豆奶是植物性饮料，但其营养价值几乎与牛奶相同。

大豆制品的蛋白质、维生素A、D、核黄素和维生素B12含量与牛奶相同。豆奶不仅是牛奶的良好替代品，而且由于其丰富的维生素成分，对儿童的健康也大有裨益。如果全家都喝豆奶，它还能降低胆固醇，预防骨质疏松症和某些类型的癌症。

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如何让孩子改喝豆浆？

让宝宝从牛奶换成豆奶相当容易。大多数宝宝都喜欢豆奶的味道，尤其是香草味的豆奶。您可以先给宝宝喝香草味或巧克力味的豆奶，或者直接喝豆奶，来开始尝试这种饮料。

您还可以用豆奶制作奶昔、冷冻甜点、热巧克力，以及任何您亲手制作的有趣菜肴。在您最喜欢的食谱中，用原味或香草味豆奶代替牛奶——这样就能解决乳糖不耐症的问题了。

关于如何舒适地换用豆奶的更多建议

与任何新食物一样，您的宝宝可能需要尝试几次豆奶才能决定是否喜欢它。

试着把豆浆和孩子喜欢的水果或浆果混合在一起。比如，如果你的孩子喜欢香蕉，你可以尝试用豆浆做一杯香蕉冰沙。

为孩子提供多种豆浆选择。给孩子提供更广泛的选择。带孩子一起去购物。向他展示各种不同的豆浆选择，让他选择自己想尝试的。

豆奶是牛奶的良好替代品。如果孩子有乳糖不耐受的情况，那么你需要寻找新的奶制品，帮助宝宝健康成长发育。

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