所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
排卵后立即测量基础体温
該文的醫學專家
最近審查：08.07.2025
如果您的月经周期规律且测量方法正确，排卵后的基础体温可以成为非常有用的指标。乍一看，测量基础体温似乎没什么用，但实际上，这项指标可以帮助您规划生活。要了解如何规划生活，您需要了解基础体温与月经周期之间的关系。
什么是基础体温以及如何测量？
基础体温是指您完全平静休息时的体温。基础体温会根据多种因素而变化，包括激素水平。排卵期时，孕酮会导致体温升高。在排卵后的两周内，体温会保持较高水平。然后，在月经开始前，孕酮水平会下降。除非您怀孕了，否则体温会下降，因为在这种情况下，孕酮水平会保持较高水平，所以体温会保持较高水平。
另请阅读：月经前的基础体温是多少？
因此，激素水平决定了体温波动。这种波动取决于不同的激素阶段，这些阶段预示着与排卵相关的变化。实际体温不如显示两个体温水平的图片所示重要。排卵前，初始体温在36.1到36.3华氏度之间波动。这是由于雌激素的存在，它会减缓体温升高的速度。
卵子排出后，体温会升至一个新的更高水平，通常在36.4摄氏度到36.6摄氏度之间波动。在接下来的24小时内，体温通常会至少上升0.2摄氏度，然后继续小幅上升。这种体温升高是由排卵后卵泡释放的孕酮引起的。几天后，体温会明显上升到一个新的更高范围。体温本身会继续逐日升降，但会保持在较高的范围内。
实际体温远不如显示两种体温水平的模式重要。如果您没有怀孕，您的体温会持续升高10到16天，直到黄体退化。此时，孕酮水平会急剧下降，您就会来月经。您的体温通常也会在此时下降，尽管在月经期间出现体温不稳定或偏高的情况也很常见。
如何测量体温？为了建立基础体温图表，以便判断你的月经周期，你必须追踪你的体温周期至少一个月。最好从第一天开始，每天记录测量结果并记录下来。在下一个月经周期的第一天，重新开始绘制图表并重复记录。持续收集至少三个周期的图表，因为只有这样你才能准确地知道排卵期。
早上起床前，甚至在说话前，测量你的第一次体温——把体温计放在床边伸手可及的地方，这样你就不用四处走动就能拿到它了。如果你使用玻璃体温计，一定要在睡觉前摇晃一下。
尽量每天在同一时间测量体温——如果需要，可以设置闹钟。最好在平均测量时间前后半小时测量，因为体温和温度会随着时间变化而变化（例如，如果您通常在早上 6 点测量体温，那么在 5:30-6:30 之间测量是可以的，但越接近早上 6 点越好）。正常的体温变化每小时最多为 0.2 度——测量得越早，变化越小；测量得越晚，变化越大。
最好在睡眠至少 5 小时后进行测量。
您可以通过阴道或直肠粘膜测量体温 - 只需在整个周期使用相同的方法即可。
您应该尝试每天以相同的方式放置温度计（相同的位置、相同的阴道和直肠深度）。
每天在图表上记录你的体温，但在月经周期结束前不要预测太多。记录三个月后，你将获得准确显示排卵期和所有生理过程的基础体温数据，从而监测你的月经周期和性生活。
排卵期间基础体温的变化
体温的升降幅度无法预测排卵期——这才是关键。但你可以通过图表了解排卵期的具体时间以及排卵后几天的情况。所以，在排卵期到来之前，你无法判断自己是否在“正确的日子”进行了性生活。如果你在排卵前两天进行性生活，则更有可能怀孕。
排卵日后你的基础体温是多少？标准体温各不相同，但排卵后48小时内体温变化至少0.4摄氏度才能判断排卵。这个变化必须高于前六天的最高体温，这样才能排除一个体温不准确的数据（例如意外、疾病）。或许最好的解释方法是举个例子。
例如，如果排卵后基础体温为37-37.4，则表明已发生排卵。但如果预计排卵后的基础体温为36.6-36.9，则可以推测没有排卵或测量结果不准确。
一旦您发现体温变化至少三天或在周期结束时，您就可以确定卵泡期和黄体期体温之间的中点，也就是排卵的时间。
因此，在整个月经周期中，您的体温应该会比正常体温高出0.4到0.5度。如果已经受精，孕酮水平就不会下降，从而保持体温稳定。排卵后，孕期基础体温会维持不变。这导致您的体温图上出现了一段上升期，并且很长时间没有下降。这很可能与怀孕有关。
排卵后，基础体温会持续多久？大约在第14天，你的体温会高于平均水平。这种升高会持续10-16天。你的体温通常会在第14天左右下降。如果没有下降，那么很可能已经受精了。
对于大多数女性来说，即使月经周期长短不一，她们的黄体期每个月的差异也不会超过一两天。例如，女性的月经周期可能在30到35天之间，但黄体期可能只有12或13天。如果您的基础体温在排卵后没有升高，则应考虑您没有排卵。如果您没有排卵，就无法怀孕。如果您排卵不规律，则可能存在不孕的风险。排卵不足被称为无排卵，是女性不孕的常见原因。大多数无排卵的女性可以服用药物来诱导排卵并帮助她们怀孕。
有时排卵后基础体温会下降——这是激素调节水平紊乱的征兆。如果您无法怀孕，那么您可能患有孕酮缺乏症。
排卵后基础体温升高本身就是排卵的征兆，对于计划怀孕的女性来说，这可能是一个重要的指标。但在通过追踪基础体温来调节月经周期之前，你需要自己绘制至少三个月的观察图表。
[