孕期鱼油--对妇女身体和胎儿的益处

鱼油在怀孕期间非常有用，因为它可以增强妇女因怀孕而虚弱的身体，改善怀孕过程和胎儿的发育。

医生几乎会推荐所有孕妇服用鱼油，前提是没有禁忌症。特别推荐以下孕妇服用鱼油：

• 对于那些饮食中很少或根本不吃海鲜的人来说，
• 如果怀疑胎儿宫内生长迟缓，
• 习惯性流产，
• 晚期中毒和早产的风险增加。

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怀孕期间服用鱼油的益处

鱼油对怀孕期间的益处很大，因为它含有 Omega-3 脂肪酸、维生素 D 和 A、微量元素（碘、钙、铁、溴、硒）、抗氧化剂，对孕妇的身体、胎儿以及整个怀孕过程都有明显的积极影响。

鱼油对孕妇身体的益处：

• 增强免疫力，
• 改善心血管系统的功能，
• 使高级神经系统功能正常化，
• 降低胆固醇水平，
• 抑制炎症现象，特别是胎盘中的炎症（由于其中抗炎脂质的增加），
• 改善粘膜、皮肤、头发和指甲的状况，
• 减轻中毒症状（减轻恶心），
• 由于血清素（幸福激素）的产生增加，对女性的心理情绪状态有积极的影响。

鱼油对胎儿的益处：

• 通过改善胎盘血流，有助于改善胎儿宫内营养，
• 增加新生儿的体重，
• 降低新生儿过敏的风险，
• 由于鱼油中含有视黄醇（维生素A），因此是胎儿神经活动和视觉器官正常形成和发育的重要组成部分，
• 由于其所含的维生素 D，可确保骨骼系统的正确形成和生长，这也可以作为预防未来佝偻病的措施。
• 对孩子的心理发展有积极的影响，
• 有助于降低母亲在怀孕期间患有糖尿病的孩子患糖尿病的风险。

鱼油对怀孕的影响：

• 降低早产的风险，
• 有助于降低先兆子痫（晚期中毒）的风险，
• 改善胎盘功能和子宫胎盘循环。

产后使用鱼油：

• 提高母乳产量，
• 降低产后患抑郁症的风险。

孕期服用鱼油比食用富含足量ω-3脂肪酸的海鲜更有益。这是因为海鲜可能含有有毒物质（例如汞），而药用鱼油（液体、胶囊）中不含这些物质，因此对孕妇更安全。

记住怀孕期间不宜食用鱼油的情况也很重要：

1. 甲状腺疾病。
2. 肾脏疾病——尿石症（尿石症）、慢性肾衰竭。
3. 肺结核（其活性形式）。
4. 鱼油与维生素复合物（尤其是维生素 D 和 A）一起使用时要小心，以免出现过量（维生素过多症），这比缺乏更糟糕。

在怀孕期间服用鱼油之前，您应该咨询正在监测孕妇的医生（妇产科医生，治疗师），并在必要时接受额外的检查方法。

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怀孕期间鱼油剂量

孕期鱼油的剂量为每日三百毫克，可以胶囊或液体形式服用。由于鱼油中所含的维生素可能会在体内累积，因此应短期服用。疗程由医生决定，通常为一至三个月。空腹服用鱼油可能引起或加重恶心，因此不宜空腹服用。孕期鱼油最好与维生素E同时服用，因为维生素E可以促进鱼油的吸收。为了避免不良反应，请勿超过推荐剂量。

计划怀孕时应服用鱼油

鱼油通常是备孕的必需品，因为它富含人体无法合成的 Omega-3 脂肪酸，但在整个孕期都是必需的。女性体内多不饱和脂肪酸、维生素和微量元素不足会对自身和胎儿的健康产生负面影响。因此，孩子的健康从备孕阶段就开始了。备孕期间服用鱼油，可以补充女性可能缺乏的维生素（尤其是维生素 D 和 A）和微量元素，使身体获得充足的 Omega-3 脂肪酸，这有助于顺利受孕和顺利度过孕期，也对胎儿的生长发育有益。因为胎儿通过胎盘从母体获得 Omega-3 脂肪酸。

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