有效延长青春的维生素

维生素是维持人体正常功能、保持美丽和健康所必需的。让我们来了解一下最有效、最有益的保持青春的物质。

25岁后，衰老的迹象开始显现。科学家将这些不可逆转的变化归因于自由基的作用。缺乏大量元素和微量元素是容貌变差的另一个原因。这种痛苦的状况会以各种症状表现出来。首先，会出现嘴唇干燥、皮肤脱皮、指甲易碎等症状。头发开始脱落，不仅容貌变差，整体健康状况也会受到影响。

维生素缺乏的症状：

• 皮肤颜色暗沉——缺铁。
• 皮肤血管网络明显——缺乏维生素 C 和 E。
• 肘部皮肤干燥——身体需要视黄醇和 B 族维生素。
• 嘴唇干燥、脱皮、开裂——缺乏 A 和 E。
• 牙釉质发生变化，出现微裂纹 - 缺乏维生素 D 和钙。
• 有倒刺的指甲变得更脆——需要硅。

开始维生素疗法前，应咨询医生。这是因为存在患维生素过多症的风险，即体内有益成分过量导致身体中毒的情况。

天然营养来源包括水果、蔬菜、鱼类、肉类和其他产品。人体通过两种方式获取维生素：通过产品或服用可在药店购买的特殊制剂。但为了获得更全面的效果，建议将这两种方式结合起来。

决定开始服用维生素后，必须确定这些物质应该消除哪些问题。对于美容问题以及复杂的皮肤和头发护理，可以使用胶囊和安瓿瓶中的维生素，并将其添加到面霜和其他产品中。为了对身体产生综合作用，建议服用片剂和胶囊形式的口服维生素，并配合均衡饮食。

美丽和青春的维生素

美丽和青春的秘诀在于相当简单的规则：

1. 均衡营养。
2. 身體健康。
3. 积极的情绪。

为了保持身体健康和良好的外貌，身体需要生物活性物质。科学证明，多种必需维生素有助于保持皮肤、头发和指甲的美丽。所有年龄段的人都需要以下物质：

• A – 缺乏它会导致皮肤更加干燥，手掌和脚部出现裂缝，嘴角出现溃疡。
• B组——缺乏时，会出现疲劳和嗜睡症状，经常出现神经衰弱和抑郁状态。改善神经系统功能，防止脱发，并改善生殖系统功能。
• C——具有抗氧化作用，调节正常的黑色素生成。缺乏抗坏血酸会导致身体出现色素斑、雀斑和痣。
• D – 维持正常的骨骼、牙齿、指甲和头发。
• E-生育酚具有抗氧化作用，可延缓衰老。缺乏这种成分会影响身材，使人缺乏男性气质。
• H – 是维持皮肤和粘膜健康和美丽所必需的。

让我们考虑一下身体在不同年龄段所需的主要微量元素和大量元素：

年龄	基本物质及其主要性质
25-35岁	B3 – 使代谢过程正常化。
	B6 – 增强免疫系统的保护性能，改善中枢神经系统的功能。
	B9 – 使生殖系统功能正常化，促进怀孕期间胎儿神经系统的正确形成。
	B12——改善皮肤状况，防止皱纹出现。
	C – 增强免疫系统，增加身体的能量。
	E – 影响皮肤状况，支持生殖系统并改善卵巢功能。
35-50岁	A – 促进胶原蛋白的产生，维持真皮的健康。
	B12 和 F 具有显著的抗氧化特性，可以减缓衰老和衰退过程。
	C – 增强免疫系统，改善大脑功能。
	E – 清除体内毒素，减缓衰老过程。
50岁及以上	A – 恢复皮肤，均匀表皮表面，使皮脂腺功能正常化，防止老年斑的出现。
	C – 增强免疫系统的保护性能，减缓衰老过程并改善皮肤状况。
	D——保持骨骼、牙齿、指甲和头发的健康。
	E – 具有强大的抗氧化特性，可增加雌激素的产生。
	F – 改善皮肤状况，降低有害胆固醇的水平，使血压正常化并防止血栓形成。
	K——减缓身体衰老过程，清除毒素，预防骨质疏松症。

为了使摄入的维生素成分对身体有益，有必要咨询医生，医生将评估身体的总体状况并确定特别需要哪些成分。

保持年轻肌肤的维生素

年轻的肌肤首先是健康的标志。为了保持肌肤清新亮泽，必须确保身体获得充足的维生素和矿物质。这些有益物质能够维持肌肤健康，增强其抵御外界有害因素的能力。

抗氧化剂是肌肤的青春维生素。它能防止真皮层过早老化，防止脱皮、干燥、龟裂和伤口。它还能促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是维持肌肤弹性（即组织弹性）的关键，并能对抗自由基。

抗氧化维生素包括：

• A – 保持肌肤弹性和充足的水分。缺乏视黄醇会导致组织干燥并开始脱皮。植物和动物源性产品中含有：绿叶蔬菜、桃子、李子、豌豆、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、多脂鱼、奶酪、酸奶油、鸡蛋。
• C - 如果皮肤变得暗沉松弛，可能表明缺乏抗坏血酸。这种物质可以预防炎症反应，强化血管，增加皮肤弹性和紧致度。为了合成维生素C，饮食中应包含以下食物：柑橘类水果、苹果、甜椒、绿叶蔬菜、卷心菜、土豆、菠菜。还需注意，频繁的体力活动和频繁的压力会导致维生素C的快速破坏。
• E – 抵御紫外线的负面影响。中和自由基的作用，启动肌肤修复过程。生育酚存在于植物油、种子、坚果、绿叶蔬菜、牛肉、羊肉和乳制品中。

除了上述抗氧化剂外，为了保持美丽的皮肤，还需要摄入以下生物活性成分：

• B族维生素参与新陈代谢，增强皮肤的保护能力，加速皮肤再生。干面包酵母和啤酒酵母、谷物、面包、大米、茄子、坚果、鸡蛋、动物肝脏、红肉中都含有B族维生素。
• D – 延缓衰老，在阳光照射下人体产生。存在于鱼油、海鱼、黄油和鸡蛋中。
• F是一种具有高抗氧化活性的多不饱和脂肪酸复合物。它能够修复受损的细胞膜，保持真皮层的光滑和弹性。它是亚麻籽、葵花籽、大豆和玉米油的成分。它也存在于种子、燕麦片、糙米和牛油果中。

为了确保您的皮肤不会缺乏有用的成分，您需要平衡饮食并使用含有维生素的化妆品。

保持年轻容颜的维生素

研究表明，已知的13种维生素对面部状况和保持青春活力都有一定的影响。生物活性物质每天随食物进入人体，确保其正常功能。

让我们看看主要的维生素及其对面部皮肤的影响：

• A – 改善色素沉着，舒缓肌肤，加速肌肤再生，促进胶原蛋白生成。消除过度脱皮和油光。激活新陈代谢，调节皮脂腺。
• B1 – 减缓衰老过程，改善弹性。
• B2 – 参与调节代谢过程，恢复健康肤色。
• B5 – 改善组织松弛，抚平现有皱纹。
• B6——刺激新陈代谢过程，预防皮肤病。
• B9——有效治疗痤疮，保护面部免受环境负面影响。
• B12——促进皮肤更新，包含在面部护理的活性制剂中。
• C – 刺激胶原蛋白生成，保持肌肤弹性和健康外观。改善血管状况，调节组织表面色素沉着。
• D – 保持面部肌肉良好状态，减缓衰老过程。
• E – 抵御紫外线辐射，从细胞层面更新真皮层。促进血液循环，保护细胞膜，对抗表情纹。
• K – 消除面部雀斑和色素沉着，焕活肌肤组织。防止肿胀，强化毛细血管壁。是预防黑眼圈的极佳方法。
• PP – 改善肤色，保持肌肤弹性。促进组织营养正常化，消除皱纹。烟酸还能平衡皮肤油性，改善皮脂腺功能。
• H – 加速受损表皮细胞的再生过程。

除了上述维生素外，还有许多矿物质和其他成分有助于保持面部年轻状态。所有有效成分均根据具体肤质和所需解决的问题特点进行单独筛选。维生素可内服，也可外用，并配合按摩手法涂抹于面部。去角质、面膜、生物活肤疗法以及皮下注射活性成分也同样有效。

维生素E 青少年维生素

美丽健康肌肤的必需成分是生育酚。维生素E能够激活女性卵巢功能，从而增加雌激素（一种维持青春的激素）的分泌。这种物质对整个身体的功能都有益处，并具有以下特性：

• 恢复活力。
• 消炎（药。
• 美白。
• 保湿。
• 更新表皮细胞。
• 改善血液循环。
• 均匀肤色并对抗色素沉着。
• 恢复真皮层的水分平衡。
• 抚平细小皱纹。
• 减缓衰老过程。
• 增加膨压。
• 增强细胞膜。
• 促进上皮细胞充满氧。
• 保护组织免受破坏弹性蛋白和胶原蛋白合成的自由基的侵害。
• 防止恶性细胞的形成。
• 消除发红、脱皮、瘙痒、皮疹。
• 与视黄醇结合，可消除粉刺。

生育酚不仅适用于护发，也适用于护肤，因此可以添加到洗发水中。它能促进头皮血液循环，帮助毛囊获得营养和氧气，从而加速卷发的生长。身体缺乏维生素会导致皮肤失去弹性和水分，变得干燥松弛。指甲也会受到影响，变得脆弱易断，容易脱落。

这种生物活性物质可以在药店以胶囊或油剂形式购买。这种维生素也存在于天然产品中：浆果（沙棘、荚蒾、玫瑰果）、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、黄瓜、南瓜、洋葱）、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜和香草。产品的长期储存和热处理会导致微量元素浓度降低。

维生素E在任何年龄段都有益：20-30岁可对抗衰老初期迹象，30-40岁可消除年龄相关变化，40岁可促进组织再生。需要注意的是，如果个体不耐受、患有严重身体疾病或皮肤病，则禁用维生素E。孕期服用维生素E应特别谨慎。

甘油和维生素E青春面膜

维生素E是胶原蛋白的组成部分，它对维持肌肤的美丽和青春活力至关重要。缺乏维生素E会对皮肤状况产生负面影响，使肌肤松弛、松弛、疲惫。您可以购买纯净的维生素E，例如胶囊、油剂，或者通过食物补充。

生育酚最常用于护肤品和面膜。它与其他生物活性成分相结合。含有维生素E和甘油的面膜尤其受欢迎。这种微量元素可以改善真皮层状况，保湿并增加弹性，而甘油则可以在组织上形成一层隐形膜，锁住水分。

你可以用生育酚和甘油制作一款适用于面部和手部的通用面膜。取10粒药用维生素E胶囊，并将其与25克甘油混合。将均匀的混合物涂抹在已清洁的面部。30-40分钟后，用餐巾纸擦拭皮肤并洗净。经常使用这款面膜可以使皮肤变得柔软，并改善肤色。

含维生素E的面膜配方：

1. 适用于干燥脱皮的肌肤。将三茶匙新鲜奶酪与等量的葵花籽油、五滴视黄醇和生育酚混合。将所有成分充分混合，敷于面部，15-20分钟后用温水冲洗干净。建议睡前敷面膜，连续使用15-20天。
2. 用于眼周和眼睑肌肤护理。将一勺天然可可脂溶于水中，加入一安瓿瓶生育酚和一勺沙棘油。将眼膜敷于眼睑和眼下。10-15分钟后，用化妆棉擦去剩余产品。建议每周使用3次。
3. 减少油性皮肤油光。将两勺开菲尔、一勺蜂蜜、五滴柠檬汁、一安瓿瓶生育酚和维生素B2混合。将均匀的混合物敷于皮肤上30分钟，然后用温水冲洗干净。

使用自制面膜前，应确保所用成分不会引起过敏反应。为此，必须先将混合物敷在手腕上10分钟。另外，所有面膜都应在清洁后的面部和颈部使用。

青少年药房维生素

如今，医药市场提供各种复合维生素，用于改善整体健康状况和解决特定问题。为了保持身体健康、美丽和青春，对抗衰老的早期迹象和弹性下降，建议使用以下药房维生素：

• Lisiton Q10 是一种具有修复功效的复合物，能够延缓衰老过程。它能够激活细胞更新，增强其抵御自由基的能力。它还能加速新陈代谢，为身体补充必需元素，从而增强外用化妆品的功效。Lisiton Q10 的主要成分是一种辅酶，这是一种抗衰老物质，缺乏辅酶会导致细胞过早衰老。该产品还含有葡萄籽提取物、维生素 C、银杏提取物等多种成分。
• Qi-Klim 是一款富含植物雌激素的生物活性补充剂。它可以对抗衰老初期迹象，缓解更年期症状，改善头发和皮肤状况。该产品的活性成分是黑升麻根和根茎的干提取物。Qi-Klim 有多种剂型：面霜、身体乳霜以及口服维生素胶囊。
• 伊美婷是一种维生素复合物，能够改善所有器官和系统的功能。它含有生物活性成分，能够激活皮肤细胞并改善其功能，同时促进胶原蛋白和弹性蛋白的合成。该药物含有专利的海产品提取物复合物——海洋生物复合物、抗坏血酸、葡萄糖酸锌和其他成分。它有多种类型和释放方式，让您可以自由选择理想的身体护理方案。
• Supradin 是一种含有多种维生素的药物。建议用于改善头发和指甲状况，在秋冬季节增强体质，并增加运动量。它有助于缓解体内维生素缺乏症和矿物质缺乏症。Supradin 有多种剂型：胶囊、咀嚼片、水溶性片剂和糖浆。
• Alphabet Cosmetic 是一系列维生素制剂，旨在支持和保持女性的美丽。它含有皮肤、指甲和头发所需的物质，包括维生素 A、E、C、D、辅酶 Q10 以及其他宏量和微量元素。该制剂包含三组片剂，必须在早晨、下午和睡前服用。最短疗程为 2-3 周。
• Vitrum Beauty 是一种富含多种有益物质的复合物，包括 B、C、A、E、D、K、H 族维生素、矿物质、生物类黄酮和抗氧化剂。Vitrum 生产的多款复合物专为年轻女孩和成熟女性设计。
• Perfectil 是一种有助于延缓衰老的复合营养物质。它适用于治疗皮肤病，并有助于增强人体对病原微生物的抵抗力。Perfectil 采用明胶胶囊包装，每粒胶囊含有：维生素 A、维生素 E、维生素 C、维生素 B5、维生素 B6、维生素 B12 和矿物质。
• Laura 是一款生物活性补充剂，富含人体所需的多种维生素和矿物质。Laura 的特色在于其富含透明质酸。它能够滋润肌肤，促进胶原蛋白生成，均匀肤色，抚平皱纹。
• Revidoks - 该产品含有富含维生素的葡萄和石榴籽植物提取物。抗氧化剂可以延缓衰老，改善肤色，增强皮肤弹性和紧致度。

使用药房维生素前，您应该咨询您的治疗师。还应注意，一些复合维生素存在一些禁忌症，并且可能引起副作用。

维生素Complivit青春抗氧化剂

Complivit维生素是一种用于补充各种病理状况和增加体力活动时维生素和矿物质缺乏的复合制剂。青春抗氧化剂由一系列具有均衡生物活性成分组成的各种制剂代表。

经典Complivit

它以片剂形式提供。成分包括：视黄醇醋酸酯、维生素B1、B2、B5、B6、B9、B12、抗坏血酸、生育酚醋酸酯、烟酰胺、芸香苷、铁、铜、锌、磷、钙、锰等。此外，它还含有硫辛酸，具有显著的抗氧化作用，能够调节体内的代谢过程。

• 适应症：维生素缺乏症及其预防、身体和精神压力增加、长期抗生素治疗、大病后恢复期、不均衡或饮食营养、增强免疫系统。
• 使用方法：每日1-2次，每次1粒胶囊。建议饭后用水送服。疗程为20-30天，如有必要，90天后可重复维生素疗法。
• 禁忌症：对药物成分有个体不耐受者、12岁以下患者、维生素过多症。
• 副作用：过敏性皮疹、腹痛、胀气、腹泻、便秘、恶心和呕吐。过量服用时，可能会出现类似但更明显的症状。治疗建议停药并进行对症治疗。

服用Complivit期间，禁止使用任何其他复合维生素。这是因为存在患维生素过多症的风险。

Complivit 的主要类型：

1. Frutovit 是一种咀嚼维生素，具有水果风味和香气。它含有 9 种活性成分：A、B6、B7、B9、B12、C、D、E 和锌。该药物具有增强体质的功效，并获准供 14 岁以上患者使用。
2. 活性成分 - 用于治疗和预防12岁以下儿童的维生素缺乏症。富含维生素D、碘、氟和硒。补充人体每日所需营养，增强免疫系统，缓解身心压力。
3. 软骨素——用于改善关节和脊柱状况。含有以下成分：葡萄糖胺、软骨素、生育酚、抗坏血酸。其复合成分可改善关节组织的血液微循环。疗程为3-4周。
4. 抗压产品是增强心理情绪状态和神经紧张的有效疗法。含有维生素B、A、E、C、镁、铜、锌和硒。本产品还含有植物提取物：银杏、益母草。
5. 超级能量——蕴含抗坏血酸、PP、B、镁、硒、人参根提取物和左旋肉碱。增强免疫系统，改善蛋白质和脂质代谢。促进肌肉增长，提升智力和体力。
6. 适合45岁以上女性——适用于缓解更年期（即荷尔蒙变化期间）的疼痛。蕴含多种维生素和矿物质，以及左旋肉碱、黑升麻和益母草提取物。可预防维生素缺乏症，促进组织结构成分更新，并具有温和的镇静和强心作用。
7. 糖尿病是一款含山梨糖醇（糖替代品）的维生素产品。含有矿物质和植物提取物复合物。可改善葡萄糖吸收，增强整体健康，促进体内新陈代谢。
8. 焕发光彩——改善头发、皮肤和指甲状况。蕴含11种维生素、8种矿物质和植物提取物。有助于维持正常体重，增强皮肤弹性，强化血管壁，促进头发和指甲生长。
9. 孕期营养素 (Trimestrum) 是三种用于维持孕妇健康的复合物。成分包括：维生素 A、维生素 E、维生素 P、维生素 D、维生素 C、维生素 B。此外，还含有硫辛酸和矿物质：铁、铜、锰、锌、钙、镁、叶黄素、硒、碘。建议在备孕期间使用本产品，以促进所有胚胎结构的正常发育。
10. 眼科 - 该药物的成分可降低患视网膜疾病和其他退行性眼部病变的风险。含有生物活性成分复合物，可保护视觉器官免受紫外线的负面影响。

Complivit 还以矿物质为活性成分的制剂为代表：

1. 钙D3 – 含有碳酸钙和胆钙化醇。调节钙磷代谢。用于治疗钙或维生素D3缺乏症，以及治疗和预防骨质疏松症。
2. 镁——补充镁和其他维持人体正常功能所必需的物质的不足。含有抗坏血酸、视黄醇以及B族、E族、PP族成分。
3. 硒——增强免疫系统的保护作用。它用于预防恶性疾病和心血管疾病。富含11种维生素，以及锰、硒、铜和锌。
4. 铁剂是治疗和预防缺铁症状的良药。它含有10种维生素、铁、锌、铜和碘。此外，铁的含量是经典Complivit的三倍。

使用维生素复合物前，您必须咨询医生。不建议单独服用Complivit，因为其某些成分可能导致维生素过量症。

40-50岁女性的青春维生素

女性的身体构造决定了，迟早会出现严重的激素变化，性激素分泌减少。这些变化会对整体健康和外貌产生负面影响。身体重塑分为几个阶段：更年期前、更年期和更年期后。40-50 岁的女性会出现这些变化。

为了保持健康并刺激天然激素的产生，医生会建议进行激素替代疗法，但维生素疗法的效果也同样出色。为了纠正女性体内的不平衡，需要补充以下青春维生素：

1. A 和 C——视黄醇和抗坏血酸支持视觉器官、免疫系统、软组织和黏膜的健康。它们共同影响体内的代谢过程。抗坏血酸的每日标准摄入量为 70-90 毫克，视黄醇为 4000-5000 国际单位。维生素 C 存在于柑橘类水果、玫瑰果、苹果和沙棘中。维生素 A 存在于肝脏、肉类、土豆、西兰花和南瓜中。
2. B族维生素——B6、B9和B12，有助于改善更年期身体机能。它们可以缓解疼痛症状，改善脑功能，并防止多余脂肪堆积。B12对头发和指甲的健康有益，并能加速皮肤再生。海鲜、鱼类、肉类、水果和蔬菜中都含有这些有益成分。
3. D——对骨骼系统和真皮层有修复作用。它能促进钙和磷的吸收。这种物质存在于乳制品、富含脂肪的鱼类和蘑菇中。钙化醇在阳光照射下会在体内主动生成。
4. 维生素E是真正的青春维生素。它呵护肌肤，保持肌肤弹性和水分，帮助清除体内有害物质。维生素E存在于核桃、杏仁、花生、沙棘、西兰花、抱子甘蓝、葵花籽和黄油中。
5. F是Omega-3和Omega-6的复合物。这些物质可以消除肿胀，使胆固醇水平正常化，增强性欲。此外，它还能恢复脂肪代谢和其他代谢过程。这种微量元素存在于大豆油、玉米油、橄榄油和亚麻籽油中。

如果女性体内缺乏生物活性成分，会导致一系列并发症。首先，皮肤状况会恶化，脱发加剧，指甲易碎。中枢神经系统功能也会受到影响：睡眠障碍、神经衰弱、情绪波动频繁。还可能出现关节疼痛和骨质脆性增加，从而增加骨折风险。

为了给身体提供有用的成分，您可以服用以下药物：

1. Vitolize 是一款富含强效植物提取物和抗氧化剂的复合维生素制剂。它能够支持骨骼和肌肉组织，加速皮肤和黏膜的再生。它能够调理并改善整体健康。在更年期，它还能稳定神经系统并调节激素水平。
2. Formula Woman 40+ 是一款专为 40 岁以后女性研制的配方。蕴含视黄醇、抗坏血酸、生育酚以及支持心血管系统的矿物质（镁、硒、钠）。此外，还富含生物类黄酮和植物提取物。其复合成分有助于女性美容：改善皮肤和头发状况，调节体重。延缓更年期到来，缓解其带来的疼痛症状。
3. Complivit 45+ 是一款针对 45 岁以上女性的维生素补充剂。它可根据身体每日所需补充所需元素。成分包括：维生素 A、B、C、E、P、PP、镁、硒、黑升麻提取物、益母草提取物、左旋肉碱。它有助于调节荷尔蒙水平，确保情绪稳定。
4. Mense 是一款非激素产品，富含维生素和矿物质，适用于更年期女性。它有助于维持更年期和经前期的荷尔蒙平衡。富含维生素 B、C、E、植物提取物和异黄酮。它有助于调节情绪，调节内分泌系统，并减少潮热的发生频率。
5. LadyVita 50+ 是一款针对 45 岁以上女性的产品，含有每日所需的对身体有益的成分。它可以稳定荷尔蒙水平，延缓衰老过程，并对抗衰老的早期迹象。

上述维生素复合物有助于延长美丽和青春，并且对身体的整体状况也有有益的影响。

最适合年轻肌肤的维生素

科学界已知的每种维生素都有其特定的作用原理。例如，一种维生素可以增加皮肤弹性，另一种可以抚平皱纹，还有一种可以滋润肌肤。为了选择有效的保持青春美丽的方法，您应该咨询专家：皮肤科医生、美容师、治疗师。

让我们来看看对皮肤最好的青春维生素：

• 美丽——A、E、C。保持肌肤弹性、滋润肌肤、对抗衰老的最初迹象。
• 防止剥落和干燥 - A，B2，B5，B6，F，PP。
• 保持青春——A、B1、E、C、F。它们具有抗衰老作用，建议内服外用。
• 针对痤疮——A、B2、B6、E、C、H。促进皮脂腺正常化，促进肌肤更新，治疗痤疮和粉刺。外用时，它们会被皮肤深层吸收，形成有效的治疗浓度。
• 提升肌肤弹性——A、B1、B5、C、E、F、PP、K。改善细胞再生过程，刺激胶原纤维合成。提升肌肤弹性和紧致度。
• 打造健康光泽——维生素B3、维生素C、维生素K、维生素PP。改善肤质和肤色。消除色素斑和浮肿。

为了补充真皮层所需的营养成分，维生素可以内服或外用，并配合化妆品使用。为了达到持久的疗效，必须将两种方法结合起来。疗程应持续1个月，3-4个月后再重复一次疗程。

评论

众多研究显示，所谓的青春维生素（具有抗衰老和抗氧化特性的生物活性物质）确实能够维持并保持外在美，并促进全身健康。为了确保复合维生素制剂的摄入尽可能有效和安全，您应该咨询医生。医生会为您挑选所需的微量元素复合物，并让您了解每种元素的功效。