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高碳水化合物液体补充剂
該文的醫學專家
阿列克謝·克雷文科 ，醫學編輯
最近審查：08.07.2025
最近審查：08.07.2025
有些运动员训练强度过大，以至于难以摄入足够的食物来提供最佳运动表现所需的碳水化合物。有此问题的运动员可以从市售的高碳水化合物液体补充剂中受益。大多数产品含有18-24%的碳水化合物，并含有葡萄糖聚合物（麦芽糊精），以恢复渗透性并降低胃肠不适的可能性。
高碳水化合物补充剂并不能替代常规食物，其目的是在需要时（例如高强度训练或碳水化合物负荷期间）提供额外的卡路里、碳水化合物和液体。与常规高碳水化合物食物相比，液体高碳水化合物补充剂不含纤维，从而减少了难以消化的残留物。
高碳水化合物补充剂可以在训练前后（餐时和两餐之间）服用。如果高强度训练的运动员在训练期间也服用这些补充剂来从碳水化合物中获取能量，那么他们的碳水化合物浓度会非常高，摄入量也会翻倍。
如果运动员能够正常摄入足够的食物，那么这些补充剂就没有必要。
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