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如果你开始感觉腹肌很紧绷,那么你可能已经准备好进行更剧烈的锻炼了。试试这个:仰卧在健身球上,双腿弯曲90度,双脚着地,双手放在脑后。
抬起左腿,将其抬离地面,并向身体方向抬起,直到右肘触碰到左膝。这个动作类似于骑自行车,可以锻炼到你所有的核心肌肉。
重复 12 次,然后换腿。
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