最健康的能量饮料已被评为

营养学家公布了一份最健康的能量饮料榜单。这份榜单可能会让很多人感到惊讶，因为排名第一的竟然是……普通的饮用水。

如今，能量饮料在许多人中很受欢迎，尤其是青少年和20至30岁的人群。如今的生活节奏迫使人们寻找新的提神方式。咖啡并非对每个人都有效，你得跑到药店去买柠檬草提取物。但能量饮料就不同了：它能在几分钟内提升你的表现，而且你也不会羞于在“公共场合”喝它，因为罐装的碳酸能量饮料通常看起来时尚又现代。

当然，广告在这里扮演着重要的角色：大多数青少年确信喝能量饮料很“酷”——无论是在工作场所、学校，还是在派对或俱乐部。然而，许多人知道这类饮料弊大于利。

饮用能量饮料后，活力四射的感觉只是暂时的，很快就会被疲劳、烦躁、睡眠障碍和心脏活动加剧所取代。而且，喝这类饮料的次数越多，对身体的伤害就越大。

与此同时，科学家们对各种饮料进行了分析，得出结论：没有哪种饮料比普通饮用水更能提神醒脑。水的益处毋庸置疑。对于那些积极锻炼、生活方式活跃的人来说，喝水尤为重要。

为了更快恢复，增强体质，建议在清水中加入少许柠檬汁和蜂蜜。如果你有消化道问题，直接喝蜂蜜水就足够了。

专家确信，如今流行的能量饮料弊大于利。经常饮用能量饮料会导致神经系统问题、体重增加、牙齿腐烂，以及消化系统和肾脏损害。

至于普通水，无论大人小孩，每个人都可以喝，毫无例外。空腹喝凉水可以加速新陈代谢，补充能量，驱走睡意。

加柠檬汁的水是极佳的滋补品，可以改善肝脏和心血管系统。毕竟，柠檬汁中含有的抗坏血酸具有抗氧化和刺激作用，可以增强免疫力，促进新陈代谢。

微咸的水也可以用作能量饮料——尤其是在你需要恢复血糖水平的时候。但关键在于不要加太多盐——适量就好。

当然，水的起效速度不如罐装能量饮料快。然而，它的效果更显著、更持久，而且——更重要的是——更安全。