散步可以治疗抑郁症

苏格兰的研究人员表示，简单的散步可能对治疗抑郁症非常有效。众所周知，在健身房进行最高负荷和强度的高强度训练可以有效且几乎肯定地治愈这种神经系统疾病。

但专家怀疑，这种高强度的体力劳动不太可能被视为对抗抑郁症的灵丹妙药。科学家们总共开展了8项独立研究，共有341名患者参与，以证实这一事实。专家们评估了日常悠闲散步（通常在新鲜空气中）对克服抑郁症主要症状的效果。

研究结果发现，散步的效果与在健身房获得的类似效果在统计学上并无显著差异。科学家认为，与体育锻炼一样，散步不仅可以作为治疗抑郁症的一种手段，而且可以有效地预防抑郁症。此外，定期散步还能确保改善一个人的整体心理健康，这目前被认为是健康生活方式中相当重要的组成部分，尤其是在全球退行性脑疾病发病率不断上升的背景下。

然而，不同研究的结果差异很大。研究人员试图改变对照组参与者的特征、他们行走的环境、行走速度以及许多其他因素。因此，关于这种治疗抑郁症的新方法仍存在许多疑问，其中主要的问题被认为是步行速度和持续时间是否足够或必要。研究人员表示，通过开展新的研究，可以找到这些问题的答案。步行之所以如此有益，主要原因在于，在慢速行走时，人会处于一种特别平静的心态，同时几乎不会消耗任何体力——在这种行走后的几个小时里，所有与良好情绪相关的关键激素的分泌都会受到刺激。

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