压力？善意将有所帮助

科学家表示，即使在情绪特别困难的日子里，善行可以帮助你应对不良情绪，改善你的心理状态。

一组心理学家得出结论：帮助他人（无论是熟人、亲戚还是路人），也能帮助自己应对压力。专家表示，一个人做的善事越多，心情就越好，看待世界的态度就越积极，精力也就越充沛。

这是耶鲁大学医学院专家经过两周实验后得出的结论。

约有 80 名年龄在 18 岁至 44 岁之间的没有精神疾病的人参加了这项研究。

研究人员要求参与者连续两周每晚回忆前一天发生的不愉快事件，以便专家评估他们的每日压力水平。参与者还必须回忆当天为他人做过的好事，例如扶门、扶电梯、帮忙搬沉重的行李，或者仅仅是伸出援手。

所有参与者都被要求以 100 分制对过去一天的精神状态进行评分，并回答有关他们当天经历的积极和消极情绪的标准问题。

一组心理学家总结了研究结果后发现，帮助他人可以减轻压力，改善情绪，提升整体心理状态。科学家们还指出，一个人白天做的善事越多，晚上体验到的积极情绪就越多，这样的人也会更积极地看待发生在自己身上的所有不愉快情况。

如果一个人一整天都没有做过一件好事，那么日常压力对心理的影响就会强大许多倍。

该项目负责人艾米丽·安塞尔指出，她和她的团队都没有预料到这样的结果。对每个人来说，免费帮助他人竟然会对心理状态产生如此大的影响，这本身就令人惊讶。

安塞尔举了一个例子，一位参与者在白天做了很多好事，却不求任何回报。尽管他经历了情绪上的低谷，但尽管如此，他的心情仍然很好，态度积极。在其他情况下，压力的负面影响会更加明显，表现为情绪低落、易怒、抑郁、焦虑、普遍沮丧等。

由于我们的生活伴随着不断的压力，心理学家建议人们变得更善良，从心底尽可能多地做好事，这样就可以避免很多健康问题，因为众所周知的事实是，一切疾病都源于神经。

日本专家还提出了一种有趣的抗压力方法。研究人员表示，嚼口香糖有助于减少身体的压力迹象，特别是减少“压力荷尔蒙”的分泌。

据专家介绍，咀嚼可以增加流向大脑的血液和氧气，增加心率，专家还表示，咀嚼口香糖可以刺激胰岛素的产生，从而影响大脑中负责记忆和情绪的某些区域。

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