从后向前运行更高效、更有益

如果你喜欢晨跑，并且拥有健康的生活方式，那么你做的是对的。毕竟，仔细想想，跑步是最便宜、最快捷，甚至可能是最有效的减肥瘦身方法。此外，慢跑也不需要花费太多时间。为了保持一整天的愉悦心情，每周只需跑步三四次，每次20-30分钟就足够了。

当然，有时我们会因为一个小问题而无法开始晨练。这个问题就是懒惰，它就像把我们的头钉在枕头上，让我们无法起床。当然，你可以每天说服自己，并给自己一个承诺：明天一切都会不同。但我们建议你关注一下米兰大学的意大利科学家的一项新发现，你一定会喜欢它，并且会大吃一惊。事实证明，倒着跑有助于锻炼其他在正常跑步过程中不参与的肌肉群。这难道不是一种激励你去帮助科学家们，并在自己身上验证他们的发现吗？

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这可不是玩笑，专家们非常认真地呼吁那些拥有健康生活方式的人加入这样的跑步活动。为了证明他们的观点，专家们解释了为什么倒着跑如此有用。

首先，这种慢跑方式能帮你更快地减掉多余体重，因为它比普通慢跑消耗更多能量，从而燃烧更多卡路里。科学家还指出，倒着跑时，脚部承受的冲击力会减小，能量消耗至少会增加30%。

“倒着跑除了减轻足部负荷外，还能减轻对膝关节的冲击，”该研究的主要作者乔瓦尼·卡瓦尼亚博士说道。“正因如此，这种跑步方式对老年人，尤其是患有关节疾病的老年人来说，可能是最安全的。这种慢速跑步有助于改善健康状况，并且不会造成伤害。”

除了上述所有优点外，倒着跑还有另一个好处——良好的动作协调性，这对于出现帕金森病早期症状的老年人来说至关重要。定期进行这种跑步训练，只需几个月就能看到初步效果。

肌肉骨骼系统将能够和谐地发展，因为倒着跑可以激活那些我们平常跑步时不参与的肌肉群。

俄勒冈大学的科学家补充说，练习倒跑的人不需要太快的动作；他们只需要达到相当于普通跑步者速度 80% 的速度——负荷是相同的。

斯泰伦博斯大学的研究人员也不甘示弱，他们发现，除其他外，这种跑步方式有助于增强心血管系统。

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