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正确的呼吸能改善大脑功能
最近審查：02.07.2025
呼吸练习可用于预防和治疗呼吸系统疾病、心脏疾病、血管疾病、植物性血管性肌张力障碍、糖尿病、性功能障碍以及维持正常体重。但在最新的研究中，科学家发现一套特殊的呼吸练习可以改善大脑活动。
范伯格医学与健康学院的专家开展了一项新研究，发现定期进行呼吸练习可以显著改善大脑功能。但要改善大脑活动，仅仅进行练习是不够的；科学家认为，呼吸的节奏至关重要。此外，特殊设备记录了鼻呼吸和口呼吸之间的许多差异。
专家们已经证实，呼吸节奏会显著影响与记忆过程相关的脑电活动水平。实验中，40名志愿者进行了各种呼吸练习，并试图判断图片中人物的情绪状态。结果发现，人们在吸气时更容易判断他人的情绪状态。而观看无生命图像时，志愿者在呼气时记忆效果更佳。
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专家们确信，吸气不仅对呼吸系统至关重要，对大脑也同样重要。吸气时，杏仁核的活动会发生显著变化，大脑皮层中的神经元会受到强烈的刺激。
英国专家认为，为了使大脑正常运作，不仅要正确呼吸，还要保持健康的生活方式。专家表示，合理的营养、戒酒戒烟和体育锻炼可以改善大脑功能；此外，合理的营养和锻炼甚至可以帮助恢复活力。阿伯丁大学的专家最近也发表了类似的观点，他们在一系列实验中发现，大脑和体育锻炼之间存在关联。而且，这种关联是持续的，不会随着时间的推移而减弱或消失。简而言之，如果一个人渴望拥有健康的生活方式，那么运动、只吃正确健康的食物、戒掉不良习惯等对他来说都不成问题。
英国专家坚信，健康生活方式的关键在于自主决定。在这种情况下，你不能盲目追随潮流，听信朋友或亲戚的意见，而必须完全出于个人意愿，否则身体和大脑就会发生完全不同的变化。
专家建议，任何想要保持健康生活方式的人都应该仔细分析自己的习惯、兴趣爱好、饮食偏好等。首先，你需要改善饮食结构，戒掉不健康的食物。油炸和高脂肪食物中含有最多的有害物质，因此，戒掉这类食物，不仅能迈出改善健康的第一步，还能帮助你的大脑尽可能高效地工作。
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