秋季提高免疫力的最佳方法是什么？

凉爽的夜晚和高湿度是秋季的最初迹象。在此期间，人们常常会出现鼻塞和咽喉痛的症状。如何对抗感冒？专家们给出了一些简单但非常重要的建议，教你如何增强免疫系统，避免在秋季来临之际生病。

同时，与许多人的观点相反，没有必要大量服用免疫增强剂，也不必放弃使用一罐奥索利奈唑胺软膏。美国医生分享了一些经科学验证的增强自身免疫力的方法。

• 睡个好觉。

想要拥有强大的免疫系统，最好不要晚于晚上10点到11点睡觉。长时间看电视或在电脑前坐到天亮会严重“损害”免疫系统。结果，身体几乎容易受到任何感染。

• 饮食中含有大蒜。

大蒜不仅在我国广为流传，还被民间视为一种治疗各种疾病的有效药物。即使在美国，医生也建议食用大蒜来增强人体免疫力，消灭有害细菌，并改善心血管系统的功能。

无论以何种方式食用，大蒜都同样有效：作为零食或加入熟食中。马里兰大学医学中心的工作人员建议，感冒症状出现时，应立即在饮食中添加大蒜、生姜、胡萝卜和柠檬。

• 健康饮品。

几乎每个家庭都有自己的“健康饮品”配方，以备突发感冒之需。有些人喜欢覆盆子汁或醋栗枝煎剂，而另一些人则喜欢热红酒。然而，美国医生建议特别注意以柠檬汁、蜂蜜、生姜和姜黄为原料的热饮。

以下是这个菜谱的“解读”方法：

1. 蜂蜜是一种抗氧化剂和免疫增强剂；
2. 姜黄——具有抗病毒作用；
3. 柠檬汁——含有大量的抗坏血酸，对免疫系统的所有部分都有积极的作用；
4. 姜根——富含精油，可杀灭细菌并促进愈合。

• 鸡汤。

浓郁的鸡汤对预防和治疗感冒都非常有效。大约二十年前，内布拉斯加大学的科学家发现鸡汤具有显著的抗炎和增强免疫力的功效。

一杯添加蔬菜的鸡汤将有助于缓解急性呼吸道感染的最初迹象，这要归功于肌肽成分——科学家最近发现了这种物质并证明了其有效性。

• 早操。

根据美国国家医学图书馆的数据，晨练有助于清除呼吸系统中的致病微生物，降低患病风险。此外，经常运动的人免疫细胞也更活跃，对感染的反应也更快。

这还不是全部的建议：医生建议在日常饮食中加入天然酸奶和其他发酵奶产品，吃得健康，获得更多积极的情绪。

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